ийнине оору келгенде, биз да ошол замат өз алдынча өзү көрсөтөт диагнозу - ийиндери биргелешкен бир артрозу . Чынында эле, дененин бул бөлүгүндө оору ири бөлүгү "эл арасында" азыраак таанымал туура оору - бул кар ийнине. Бул оору тарамыш менен шишип өнүктүрүү жана ийин биргелешкен капсулдан турат. Бул терең бир дене, муундардан жана кемирчек өзү жабыркаган жок деп остеоартриттен айырмаланат.
Бирок, жалпысынан эки оорулар дагы эле бар - жана ктердин жана тоъдурулган плечо дарылоо көнүгүүлөр комплекси менен мамиле кылат.
Көпчүлүк учурда тоңуп калган кишидей кийин адаттан тыш көнүгүүлөрдү иштеп чыгат. бир нече саат бою жаныбарын биригет ыргытып Мисалы, ит күйөрмандары, адатта, бир аздан кийин дарыгерлер үчүн арыз берет. Бир маалда аткарылган, адаттан тыш көнүгүүнү бербеген органдын ишин камтыйт, жонокой оорунун өнүгүшүнө алып келет.
көнүгүүлөр
тоъдурулган ийнине менен Exercise басуучу дарылар менен бирге, дарылоонун бир бөлүгү болуп саналат. тоъдурулган ийнине үчүн дарылоо көнүгүүлөрдү аткарууда катуу оорутуп албаш керек, бирок оору (жумшак, жардам) жана шексиз жатканда тарамыш узундугу.
тоъдурулган ийнине 3-4 жума бою күн сайын 1-2 жолу болушу керек менен дарылоо көнүгүүлөрдү аткаруу.
- чейин далысын көтөрүп, максималдуу, аларды жулуп жана төмөн түшүрүп жатат. Биз анын кулагына анын далысын көтөрүү үчүн аракет кылышат.
- үстөмчүлүк көтөрүп буруш үчүн - кулагыма чейин, ал эми эс тарабынан.
- Сенин далысын алдыга жана артка бурулат бир нече ыкмаларды түзөт.
- Arms түшүп, оң колду, чыканактан аны тизе бүгүшү үчүн, бир тамчы суу сол ийнин тийип жана интеллектуалдык менчик боюнча көтөрөт. кезеги менен эки колуна кайталаъыз.
- Arms түшүп, сенин оң колун көтөрүп, бүгүп, анын башына, манжалары үстүнөн сол ийнинде үчүн жетти көтөрбөйт. Elbow сол далысында, өйдө карап акыл салдык аракет. Интеллектуалдык менчик колун кайра, биз кезеги менен эки колу менен кайталап.
- Arms түшүп, калыптан-жылы шыпыргысын чогултуп, бүгүнкү күнгө чейин оору катары, мүмкүн болушунча бийик көтөрүп. Биз сабыр сууруп жакшы каруу-аракет. Дем жүрөгүн жоготот. Кайталанган бир нече жолу, андан кийин олку-кол.
- белинен кол көтөрүп, алардын эркин түшүп кездешпейт. Биз дагы бир жолу кайталап, биз келишимге кол коюуда.
- Биз көкүрөк бийиктикте эки колубузду көтөрүп, бир муштум болуп, шыпыргысын кармап, чыканак менен чырмалыша колун unbend аларды туруш керек. Сен алдыга колун экенин элестете алабыз. Кинотеатрлар алдыга дем болсо, дем алуу күнү, кол кой.
- Биз сол далысында сабакты сүйрөп, катмарын мүмкүн болушунча жогорку алдыга аракет кылып, Өзүнүн артына оң колун койду. Биз колун чечүү, СП, аны кайтарып, андан кийин экинчи жагынан кайталап.
- Өзүнүн артына Hands, анын колдору артына жогору кошулган топтоо аракетин көрүп, кулпу чогулушат. Анан жайган, - деп, анын артына колун жулуп.
- артка жана алдыга колунан Circular айландыруу.
- анда далысы менен даражасына чейин тарап аркылуу, өйдө көтөрүп, курал.
- кийинки жүзөгө ашыруу үчүн ар дайым керек - белине эки колун кармап. Анын башынан жогору жакта таяк чейин анын колун көтөрөт, анда тизени бүгүп, анын ийнине өзүнүн башына таяк төмөндөйт. Биз сиздин курал-эс жана СП кайрылып. 8-10 ирет кайталаъыз.
- анын сол колун, оң колу укугун таяк этабында, кармап түртүп, жүзүн өткөрүү биригет. Андан аркы өйүзүндө кайталап, жана кошумча колу.
- алдыга тегерек кыймыл түзүп, ага кол көтөрүү мүмкүн болушунча жогорку, анын алдында эки колу менен биригет. Андан кийин карама-каршы багытта айлануусун кайталап.
- Таякча, оң колу менен борбор тескерисинче, андан кийин, анын сол оң колунан өтүп турушат. плечо деъгээлинде көтөрүлгөн кол болгула.
- Чыбык жана укук чейин аны көтөрүп өсүмдүктөрдүн, сол колу менен түртүп, андан кийин солго, оң колу менен түртүп.
- Курамы жерде бир четинен экинчи четине чейин коё тур. Сунулган колу таяктай үчүн тартылып турат, денени себелейт.