Эгер суу гана 1 күн өткөргөндөн болсо, окуп, кайсы убакта, ал организмге көбүрөөк пайда алып келет канча:
- эрте менен суу 2 чөйчөкчө, ойгонуп кийин - ички органдардын ишин күч алдырууга;
- 1, тамактын алдында 30 мүнөт суу чөйчөк - бул сиңирүү жардам берет;
- 1 душу мурда эрте менен суу куюлган идишин - кан басымынын төмөндөшүнө өбөлгө түзөт;
- 1 Жатар алдында кечинде суу чөйчөк - сокку же жүрөгү кармап эскертет.
Суу жакшы муздак суусундук, болжол менен 18 ° С температурасында Мындан тышкары, суу боюнча өздөрү орозо күнү уюштуруу, негизги бийлик эстеп аракет: силер суусап сезип суу гана ичип жок, - убакыттын өтүшү менен буга чейин данып, анткени.
күн адамга канча суу ичиш керек?
Суу эч бир азыктандыруучу зат жок болсо да, ал, ошого карабастан, бул негизги ченемдик салмагы себептеринин бири болуп саналат, себеби, биздин диета өтө маанилүү орунду ээлейт жатат. Бул суу биздин орган май депозиттердин ичинде кандай иш-жылы негизги ролду ойнойт. Мындан тышкары, суу суусуздануу денесин тоскоолдук жана зат алмашуунун натыйжасында келип чыккан химиялык үчүн зарыл болуп саналат.
Medicine институту - саламаттык сактоо жана дары-дармек боюнча АКШ консалтинг бийлик - 2,2 литр (9 чөйчөктөрдү барабар) - адамдар болжол менен 13 чөйчөктөрдү жана аялдардын ылайык бир күн суудан бир аз 3 литр кем (суюк), ичинде жалмап сунуштайт.
кабыл алынган эл аралык ченемдерге ылайык, күндүз адам ичкен суунун көлөмү, энергия керектөөнүн ар калория 1 коп деъгээлинде болжол менен болушу керек - нормалдуу температурасына менен бир чөйрөдө жашаган адамдар үчүн. Мисалы, күнүнө 3000 калория орточо керектелген адамдар суу күн сайын 3 литр ичүүнү сунуш кылынат. бардык учурларда, биз дени сак адамдар жөнүндө сөз болуп жатат.
Тактап айтканда:
- Биздин салмагынын 60-70% ы суу болуп саналат;
- 8-10 суу бокалы (жалпы-жылы, 2-2,5 литр), дени сак адамдар күнүмдүк өлчөмүндө үчүн зарыл болгон минималдуу болуп эсептелет;
- семиздик эл арык караганда дене аз суу бар, жана алар үчүн максат 12 (же андан көп) айнекти аныкталат - албетте, бир калыпта күнү таратылган;
- кош бойлуу аялдар 2,4 литр (10 чөйчөкчө) ичүү сунуш кылынат, ал эми бала эмизген - күнүнө суюктуктун 3 литр (болжол менен 12,5 чөйчөкчө).
Канча суу күнү спорт ичиш үчүнбү?
Small-узактыгы класстар бир күндү 1-2 суу кошумча стакан ичкенге практикант талап кылат. Окутуу бир эмес, бир нече сааттан (мисалы, иштеп жатат) созулат, анда суу керек болот. аны кантип - адам, тердегенден кийин катуу өлчөмдө көз каранды. Бирок, бул күнү суу болжол менен 2-3 чыны саат сайын ичип деп эсептелет - жетиштүү (абдан ысык аба ырайы жок мактанчаак). агып (анын ичинде суу) кайсы күнү спорт менен алектенген адамдар күндүк акысыз окутуу боюнча болушу керек деп жазылган.
суу боюнча орозо күнү зыян кыла алат?
Төмөнкү себептер бар, эгер алар бар болсо суунун Орозо күнү жүзөгө ашырылышы мүмкүн эмес:
- ар кандай түрдөгү жана рак оорусу кандай билимге ээ болуу;
- кант диабети;
- жүрөк оорусу;
- Бөйрөк жана боор;
- кош бойлуулук;
- эмчек.
Мындан тышкары, бул да эске алуу зарыл. Уулар - эркин түшүнүк деп
Башкача айтканда, ар бир зат, менчигинин түрүнө карабастан, ал (эт, мөмө-жемиштер жана жашылчалар) камтылган кайда уулуу болушу мүмкүн - аны ашыкча колдонууга ошол учурда. Ошентип, бир адамдын бир күндүк ичкен суунун өтө чоң сумма, ал суу менен ууланган клиникалык картинага алып келиши мүмкүн.
зарыл болгон суу катары менен 2 күн ичинде денесин гана эмес, - суу боюнча орозо күн эмес, бир нече жума сайын, жыл жылуу убакытты уюштуруу үчүн жакшы болот.