Гречка диета - меню

Гречка диета - тез үчүн денесин алып гана жакшы жолу эмес, организм үчүн пайдалуу. көп гречка-жылы, темир, канал, Zinc, калий, калий жана башка элементтер, ошондой эле абдан маанилүү топуктуу - B1, B2, PP. Мындан тышкары, гречка узак убакыт бою жеште, бир сезимди жараткан, ошондуктан сен ач сезип туруп, салмагын жоготуп алабыз. Биз арыктоо үчүн диета гречка менюсун майда-чүйдөсүнө чейин талкууланат.

Анын натыйжасы кандай меню гречка диета болот?

гречка бир диета эле 7 күн дароо 7 килограммды арылууга болот, сиз ашыкча салмагы көп бар экенин көрсөткөн. таасирин күчөтүү үчүн, көнүгүүнү кошо аласыз.

Бардык кыска мөөнөттүү тамактануу сыяктуу эле, бул параметр жыйынтыктарды бекемдөө үчүн атайын иш-чараларды талап кылат. Жуманын түшүрүү кийин кадимки диета кайтып келсе, (сен жакшы! турган), салмагы кайтып келе албайт. таттуу, майлуу жана крахмалдуу тамак-өзү чектөө, туура тамактануу барып болсо, натыйжа сактоо жана жакшыртуу үчүн болушу мүмкүн.

арыктоо үчүн диета гречка меню негизги тамак

Кук гречка атайын рецепт болушу керек - бул тамак-аш үчүн ылайыктуу гана ушул түрдө. аны Cooking кечинде болушу керек, бирок, абдан жөнөкөй жолу: кайнак суу гана, гречка бир чөйчөктү алып, үч чөйчөкчө менен термос же казанга куюп, жылуу жерге койду. күнү эртең менен тамак менен жасалат!

ал мыкты дененин ашыкча суюктукту чыгарып, ошондуктан - Бул туз кошпой гречку тамак сунуш кылынат.

Сен аны үч күндүн ичинде гана гречку жеп, агып тамак уюштурууга болот - бул кайра салмак эмес, бекемдөө жана натыйжасын жакшыртуу үчүн туура тамактануунун зор өтүү керек. узак мөөнөттүү натыйжа үчүн узак менюсунун параметрин колдонуп жакшы.

бир жума бою Меню гречка тамактануу

Ошентип, биз бир жума диета диетаны карап көрөлү. Андан кийин аны кайталап койсо болот. менюда "гречку" көрсөтүү болсо, анда, диета тамак бышырылган Каши билдирет.

1-күн

1. Breakfast: жыпар жыттуу заттарды жана чай менен Гречка.
2. Тыныгуу: жеңил жашылча шорпо .
3. Snack: айран челип бир чыны.
4. Кечки: күрүч, пияз жана чай менен дымыктырылып сабиз.
5. Жатар алдында: шекер кошпой сүт менен чай.

күн 2

1. Breakfast: Гречка майсыздандырылган сүт.
2. Тыныгуу: тоок сорпосу, Тоок эти бир аз.
3. Snack: шекер кошпой сүт менен чай.
4. Кечки: жыпар жыттуу заттарды жана чай менен гречка.
5. Жатар алдында: йогурт челип бир чыны.

3-күн

1. Breakfast: жашылчалар, гречка салат.
2. Тыныгуу: гречка шорпо.
3. Snack: айран челип бир чыны.
4. Кечки: балык бир кесим менен гречка.
5. Жатар алдында: шекер кошпой чай.

4

1. Breakfast: жашылчалар, гречка салат.
2. Тыныгуу: жеңил жашылча шорпо.
3. Snack: шекер кошпой сүт менен чай.
4. Кечки: майсыздандырылган сүттүн менен гречка.
5. Жатар алдында: йогурт челип бир чыны.

5-күн

1. Breakfast: Гречка майсыздандырылган сүт.
2. Тыныгуу: Уй менен гречка.
3. Snack: айран челип бир чыны.
4. Кечки: жашылча, гречка алып салат.
5. Жатар алдында: шекер кошпой чай.

күн 6

1. Breakfast: Гречка майсыздандырылган сүт.
2. Тыныгуу: чөптөр менен тоок сорпосу.
3. Snack: шекер кошпой сүт менен чай.
4. Кечки: козу карын менен бышырылганыбы гречка,.
5. Жатар алдында: йогурт челип бир чыны.

күн 7

1. Breakfast: кара күрүч боткосу, судак сабиз, пияз, чай.
2. Тыныгуу: жеңил жашылча шорпо.
3. Snack: айран челип бир чыны.
4. Кечки: майсыздандырылган сүттүн менен гречка.
5. Жатар алдында: шекер кошпой сүт менен чай.

Бул диетаны колдонуу, балким, акыр аягында кошумча таттуу, майлуу тамак-аш же нан азыктары, алып келиш үчүн сак болушубуз керек ашыкча салмагы себеп . бөлүктөрүнүн өлчөмү кабыл алуу күнүнө 200-250 г чейин, аз болушу керек экенин эстен чыгарбайлы.