Эски англис диета абдан жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу салмагы башка көптөгөн айырмаланып, жоготуу ыкмасы, ашказан ооруларына алып келбейт, ал эми салмагы нормалдашуу гана эмес, пайдалуу болушу мүмкүн, бирок, ошондой эле ден соолугун жакшыртуу үчүн камтыйт.
Эски кыргызча тамак кантип сактоого болот?
татаал көмүртектерге жок чайга айкалышы тез нормалдуу салмакка алып келет, бирок, тамактануу Жакында терилген деп гана салмагы аны тазалоо үчүн жеңил экенин түшүндүрөт эле 5 күн, иштелип чыккан. Эки аптадан бери салмак бар болсо, анда сиз диета ары да, өз учурунда эле, кыска мөөнөттүү жыйынтык берет.
Интернет сен диета үчүн кантип пикир көп таба аласыз. Бирок, кээ бир 4-5 кг жоготкон салмагы жардамы менен деп ырасташат, бирок мындай өсүү гана ашыкча салмагы ири суммадагы адамдар үчүн мүмкүн.
Мындай учурда, арыктоо үчүн пайдалуу бир азык, адатта, жумуртка, жашылча-бакча кирет тизмесине азыктарын, сүт, сыр, сүт, акшактын, нан, буурчактар жана жашылчалар, эт Англиядан берилет. Булардын баары азыктары биздин дүкөндөрдө сатып жеңил болгондуктан, бул, белгилүү бир плюс болуп саналат.
Diet элди тан мүмкүн: жол күнүмдүк нан, май, жумуртка, тоок санын шыйрагы менен. Бирок, бул буюмдар денени, анткени, аларга гана күн калган негизинен бош чай ичип, ал эми бардык сунушталган тамак сактайт колдоо.
ачкачылыкты жол кыйын адамдар үчүн, мындай диета өтө татаал болушу мүмкүн. Бул учурда, берилген 1-2 маал жадатма ачкачылык тартууга алып, ичип турган бир аз сүт 1.5%, бай жана жакшы тамактандырылуучу татып чай менен толукталсын.
Мындан тышкары, чай бардык түрлөрү абдан пайдалуу артыкчылык берүүгө жакшы - жашыл. бул сонун тоник, анткени туура сактоого жана жылмай Бул диета менен ээ болот.
мүнөз көрүп, көптөр бөлүктөрүн чектөө үчүн зарыл экенин түшүнүшү керек. Чынында, "ботко тамак", - деген бул-стандартты, май менен ботко бир табак менен бир аз табак ордуна жана варенье кумуралар пакети болуп саналат. анда силер чын эле жыйынтыгын көрүп келсе, анын кылганын каалоолорунан жол бербе. Бул диета, тез эле майрам алдында же юридикалык тараптын кийин кошумча килограмм бир-эки кутулуу каалагандар үчүн кемчиликсиз эмес.
Күнүмдүк тамактануу
Бул диета менен катуу төмөндөтүлүшү мүмкүн эмес, күнүмдүк тамак-аш, сүрөттөмө бар. тамак-Жогоруда сүрөттөлгөн жок буюмдар болушу мүмкүн эмес.
дүйшөмбү
- Breakfast: унунан, чай табак;
- Тыныгуу: тоок сорпосу, нан, чай экини;
- снэк: шекер кошпой чай;
- кечки: нан менен май бир бутерброд менен чай.
шейшемби
- Breakfast: унунан, чай табак;
- Тыныгуу: нан менен май бир бутерброд менен чай, жумуртка;
- снэк: шекер кошпой чай;
- Кечки: 2 алма.
шаршемби
- Breakfast: тыгынына менен чай;
- Тыныгуу: чай, кайнатылган тооктун буту;
- снэк: шекер кошпой чай;
- Кечки: помидор менен кайнатылган буурчак.
бейшемби
- Breakfast: унунан, чай табак;
- Тыныгуу: үч кыйын-кайнатылган жумуртка бышырып же сууга бышырып жебегиле,
- снэк: шекер кошпой чай;
- кечки: алмурутту бир жуп.
жума
- B>: нан менен май бир бутерброд менен чай;
- убактысы: бир стакан сүт, бышырылган тоок буту;
- снэк: шекер кошпой чай;
- Кечки: чай бышырылган 2 картошка.
Себеби тамак-аш болумдуу тамактарды бай Эски англис тамактануу, өтө жөнөкөй болуп саналат. Бирок, бул учурда, чектөө карбонгидраттуу менен белоктордун бир топ ошол боор жана бөйрөк менен адамдар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, тамактануу, тамак-аш, ошондой эле жана интеллектуалдык иш, анткени карбонгидрат интеллектуалдык иштин жоктугу кыйынчылык менен берилет менен алектенген адамдар мамиле керек этияттык менен.