Diet "Fluff" (минус 35 кг диета) адамдардан бизге келди. Анда дарыгер досу менен акылдашып, диета зыяндуу эмес, техникасын камсыз кылуу, мисалы, системасы жөнүндө абдан активдүү интернет колдонуучулардын бири бир укту. Бул ыкма бир аял ашыкча салмагы көп жоготуп жол - ". Жиреп" ал диета эркин системасын атын берген 35 килограмм, Ал арпа унунан диета негизделген.
диета меню "Fluff"
"Нигим аз" Биз биринчи кезекте, көрүп, ден-соолугу үчүн коопсуз туура диета менюсу. диетолог же дарыгерге - Албетте, ички органдардын ар кандай оорулар, ошондой эле эч бир тамак-барлар, ал адис керек.
Бул диета бизге бай тамак берет деп айтуу мүмкүн эмес. Бул жерде жөн гана арпа унунан, айран, балык жана капуста болуп саналат. Бул жөнөкөй, арзан жана ден-соолукка пайдалуу буюмдар гана сактап кала албайт, ошондой эле ден соолугуна туура. диета өтө жөнөкөй:
- Breakfast: арпа ботко, йогурт, бир чөйчөктөн табак.
- Экинчи мененки арпа ботко табак.
- Тыныгуу: балык буу бир кесим менен арпа унунан табак менен (мүмкүн кайнатылган же бышырууга болот эле).
- Ара-мененки тамагы: арпа ботко табак, түбөлүккө капуста.
- Кечки: арпа ботко табак.
Мындан тышкары, бул үчүн бардык ичүүчү сууга жана көк чай, жок эле дегенде, 1,5 литр ичүү зарыл.
Бул продукт так бир күндүн ичинде жалмап болот талканга суммасын берет атайын салышы, даярдоо керек алдын ала: Мындай учурларда сиз, ботко бир табак кийип канча божомолдоп отуруунун зарылдыгы жок.
Ал жогорку калориялуу диета алган деп белгилей кетүү керек, ал эми болжол менен 100 килограмм салмак менен бир аял болсо, анын салмагын жоготуу, 50-60 кг салмагы менен кыз үчүн идеалдуу - сөзсүз энергия керектөө кыйла төмөн, анткени, жок.
Албетте, бир катар оор да 2-3 ай тамак. диета календарын түзүү, силер эмне тамак берүүчү ар бир 4-5 күн катуу диета башкалар бир күн берем. Сиз ар дайым баалуу эске - бир киши, ал эми сен карабай барып кереги жок. башкы нерсе - Сенин тынымсыз кийин сөзсүз Тамакка кайрылып. Эске - ага гана өжөр кармануу улуу жыйынтыктарга алып келиши мүмкүн! Эгер сиз өтө эле көп десе ойлонуп берсем, өзгөчө таасири болушу мүмкүн эмес.
диета минус 35 кг Каши
күн үчүн негизги тамак даярдоо үчүн, алдын ала даярдануу керек. бермет арпа (жарым стакан) 100 грамм алып, муздак суу менен толтурат. Эрте менен, суу менен анык болгонго чейин, чейин куйрук жуушат. суу, арпа менен аны кайрадан толтуруу жана 40-50 мүнөт себилип. Ал туз жана башка кошумчалары жок буламыгы тамак жакшы, бирок бул үчүн маанилүү болсо, - бир аз dosolit болушу мүмкүн. Бардык беш бирдей бөлүктөн турат - бул беш тамак үчүн.
Бул ар кандай татымалдарды же жыпар жыттуу ага кошуп, бир таза түрүндө буламыгы үчүн баалуу болуп саналат. өзгөчө жаңы жашыл - мындай айкалышуусу, эгерде сиз, албетте, ботко менен кошо берилиши мүмкүн.
тамак-аш менен тамактануу
тамак-аш кийин тамак кандай суроо жалпы салмагы пайда жакын адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ал эми эптеп көрүнөт. сактап калуу үчүн бул диета учурунда салмагы жеңил болуп калат, сен 1-2 жума, ал эми 1-2 айдын ичинде эмес, салмагын жоготот, анткени, силер билгендей, жай салмак жоготуу көбүрөөк узак мөөнөттүү жыйынтык берет.
Ошентсе да, бул тамак-жылдын акырына карата бардык олуттуу менен баштоо керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, туура тамактануу эрежелери менен биригет да, анда бекемдөө жана алардын жыйынтыктарын жогорулатуу, салмак, албетте, болуп көрбөгөндөй сен үчүн кыйын болот, аны түшүрүп алат.