Көптөгөн диетологдор гана эмес, жалпы пикирин аныктайт, ошондой эле, өз салмагын жоготуп системасын ойлоп. чет элдик атактуу эле зат алмашуу Хейли Pomeroy тездетүү үчүн диета баа берген кийин, диетологу угуп, салмагын жоготуп эле каалаган адамдар баштады кеп. системасынын негизи Эгер табигый зат алмашууну тездетет жана салмак жоготууга тездетүү үчүн өбөлгө түзөт.
Haley Pomeroy камсыз кылуу системасы
Анын кичинекей китебинде, жазуучу 4-жума диета өзгөчөлүктөрүн, анда, адатта, жей турган Кудайга ыраазычылык билдирди да, аны менен бирге кошумча кг таштап маалымат. Haley Pomeroy бекем: өз системасы гана салмагын зат жакшыртуу жана азайтууга жардам бере турган, ошондой эле, кадимки басым, гормондор жана кайтып иммундук система .
Ошентип, кандай өзгөчө диета меню Хейли Pomeroy:
- Биз тамак-аш бөлүнүп катуу сакташы керек: күнүнө 3 негизги тамак-аш жана 2-кошумча;
- бөлүгү, аз болушу керек;
- Ар бир тамак катуу болуп атайын тизме менен гана камтыйт;
- Diet ошол эле жол менен 28 күндүн ичинде 4 жолу чогуу жумасына ээлейт 3 этапта өттү жана кайталап жатат; деги татаал көмүртектерге негизинде азык-жылдын биринчи эки күн, акыркы - белоктордун жана башка үч - салмактуу тамактануу;
- Сиздин жеке иш тарабынан сунушталган тамактануу ар бир бөлүгүндө - жума Аэробдук биринчи эки күндүн ичинде, экинчи жолу - бийликти күч, үчүнчү жылы - сунуп же массаж.
брызги, спирт, кант, жүгөрү жана буудай - абдан зат жараяндар ченди азайтуу диетада тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмеси да бар. Алар тамак-төрт жума колдонууга тыюу салынган.
Haley Pomeroy менен буюмдардын тизмеси
аттуу китебинде, Хейли Pomeroy Recipes сунуш кылат, бирок, жалпысынан алганда, сиз тамактануу ар түрдүү баскычтары үчүн продукт тизмелерде таянып, өз алдынча бир табактагы менен келе албайт. Бул макалада, алар бир аз азайтуу болуп саналат.
Биринчи этапта үчүн (ар бир төрт жума-жылдын биринчи эки күн) ылайыктуу гана буюмдар:
- ар кандай түрдө жашылча жана ашкөк, анын ичинде кызылчасын, жашыл буурчак, капуста бардык түрлөрүнө, сабиз, сельдерей, бадыран, баклажан, жашыл жалбырактуу жашылчаларда,, пияз жана башка түрлөрү, салат, Zucchini, козу карындарды, К.Нуртас, шпинат, помидор, шалгамды жана ашкабак;
- жемиштер - алма, өрүк, канталупа, инжир, ананас, ананас нардан, акиташты жана лимон, манго, бананы, бардык лед жемиштер, папайя, шабдалы, алмурут, анар, ананас, дарбыз жана кулпунай;
- аз майлуу тамак-аш азыктары, эт - уй эти, уй эти, канаттуулар, сорпо, чочконун Tenderloin, үй Дели ассорти, тоок эти, түрк, Хам жана канаттууларды колбаса;
- балык - капага бөлүнүп, Поллок, Halibut, sardines, тунец, жыланга;
- тоок жана бөдөнө жумуртка;
- өсүмдүк протеиндин - буурчак +, ар кандай, жасмык, буурчак буурчак;
- ашкөк жана ар кандай жыпар жыттуу заттарды, татымалдарды, ошондой эле пияз менен чеснок;
- Чыктар - кетчуп, томат пастасы, Бодибилдинг, соя соусу, Тамари, билген жана аш;
- таттуулагычтар: Stevia , Xylitol;
- суусундуктар - чөп чай (Decaf);
- бүртүкчөлөр - амарант, арпа, күрөң жана кара күрүч, гречка, буудай, таруу, сулу, Quinoa.
үч негизги тамак ар бир белок жана жалган карбонгидрат (дан) камтууга тийиш, жана таттуларды белок гана болушу керек.
экинчи бөлүгү төмөнкүдөй камтыйт:
- жашылча, ашкөк (биринчи баскычында, ошондой эле);
- мөмө - бир гана акиташты жана лимон;
- аз майлуу эт азыктары - биринчи этабында эле;
- балык - Halibut, деңиз bream, коду, жыланга дарыя, семга, балыгы, тунец, sardines, ошондой эле деңиз тамагы - Oysters кызыл жана кара икра;
- тоок жана бөдөнө жумурткасы менен белок;
- ашкөк, жыпар жыттуу заттарын, татымалдарды;
- Чыктар - биринчи этапта да.
Экинчи этапта жана киргизилген жок, нан да, майын, куюлуучу дагы чөп чай, же суу жок.
мөмө-ар түрдүү, жаъгактар, дени сак жана майлар - - табигый өсүмдүк майы, avocados үчүнчү этабынын тизмеси биринчи эки этаптан азыктарын, ошондой эле кошумча камтыйт.
Бул тизмеге, анткени сен алардын диета менюсу Хейли Pomeroy ыкмасы боюнча зат тездетүү үчүн даамын ойлонуп алат. негизги нерсе ар бир этабы үчүн ченемдик укуктук жана кезеги менен катуу жооп болуп саналат, жана анын натыйжасы көп талап кылбайт.