Pumpkin кошумча килограмм кутулуусу үчүн колдонулушу мүмкүн пайдалуу продукт жана бай химиялык курамы бардык шартталган. Жаркыраган бир аз катуусу элирип, менюсунда киргизилиши керек диеталык тамак үчүн мыкты негиз болуп калат.
Pumpkin Diet - пайдасы жана зыяны
сары жашылчаларда курамы пайдалуу касиеттерин катышуусун алып, Vitamins, минералдык заттар, туруктуулукту жана башка заттар кирет. Бул сунуш пайдалануу жана массасы жана май кислоталарын камтышы үрөн экенин белгилей кетүү маанилүү. туруктуу пайдалануу менен дененин коргоо милдетин күчөтүү жана ички органдардын жана системалардын милдетин жакшырта алабыз.
- Байланыштуу сиздин жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөөгө бара калий катышуусуна жана магний менен айкалыштырып ашыкча суюктук денесин арылуу жардам берет.
- Бул темир өкчөмө таш турат, ошондуктан, бул аз кандуулук учурунда да пайдалуу.
- Zinc катышуусун эске алганда, биз скелет системасынын артыкчылыктары жөнүндө, жана эркектер үчүн, бул жер казынасын пайдалануу организмден үчүн маанилүү сөз болот.
- көрүнүш жана рак алдын алуу жакшыртат бир элирип, витамин А жок.
- жемиш бир топ күчтүү антиоксидант бар - териге ийкемдүүлүк үчүн жооптуу витамин Е.
- Пектин бир бөлүгү кан холестерол көлөмүн азайтат.
Учурдагы каршы көрсөтмөсү эске алуу эмес, эгер бир ашкабак боюнча Diet, зыян алып келиши мүмкүн. Ал кант диабети, жегич-кислота балансынын көйгөйлөр жана гастрит төмөн Кислоттулукту менен ооруган бейтаптар үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес. Fruits жарасын оорулардын жана тамак тутумунда орун алган көйгөйлөр менен макулдашуу керек. Сейрек кездешүүчү, бирок мүмкүн деп атаган.
арыктоо үчүн Ашкабак касиеттери
ашыкча салмак көйгөйү менен күрөшүү үчүн, ал тамактануу кабачок кирет калориясы төмөн азыктарын, 25 ккал бар 100 грамм, ал эми 90% ы суу экенин бардык ыраазычылык толтуруу сунушталат. улам тамак-аш булаларын катышкандыгына арыктоо үчүн ашкабак менен пайда, ичеги-карын ооруларына иштешин жакшыртат. курамы витамин T, зат алмашууну тездетет майлардын депозиттердин коркунучун азайтуу жана токсиндерди жоюуга жардам берет камтыйт. бул касиетине карабастан, эч ким салмак жоготуу менен ашкабак бар экенинен шек санашат керек.
бир ашкабак боюнча арыктоо үчүн диета
Сиз ден-соолукка пайдалары менен сан жана ичке кылып келсе, анда, ошондой эле мүмкүн болушунча бул максат үчүн жарактуу техникалары, тапшырды. ар бир алгылыктуу жолду тандап алууга мүмкүнчүлүк берет көптөгөн ар түрдүү тамак-аш бар. билдирилген пайда алууга жана салмагын жоготуу, салмагын жоготуу, ашкабак үчүн диета эрежелерин бир нече деп ойлойт.
- жарык сары дене эмес, ачык сары менен таттуу сортун сатып алуу.
- Бул азайтуу же туз менен кант жоюу сунушталат.
- Pumpkin диета 2 литр бир аз тартып, суюктукту көп пайдаланууну болжолдойт.
- Бул бөлчөк күчү менен биригет да жакшы болот, жана эксперттер Ошол эле учурда тамак-аш алып, сыйлап сунуштайбыз.
ашкабак жана тооктун эти менен тамактануу
Жашылча ишмер жана ден соолугу үчүн сергек азыктары, ал эми нормалдуу дене үчүн абдан маанилүү бир белок, алардын жок алдын алуу, кыймыл колдойт. мыкты чечим - бир азык болуп саналат тоок эти менен ашкабак жардамы менен салмак жоготууга бириктирген. кечке уруксат меню илгичтери артык, кошуу, отко кактап, жара жана буу. Мындай диета берилгендигин 3 күн керек, бирок, керектүү, өмүр күчтөрдүн катышуусу бир жумага чейин жогорулашы мүмкүн. Бул жолу диета меню:
- Breakfast: Pumpkin шорпо жана жашылча кошуп салат;
- Тыныгуу: ашкабак жана чыйратылган боо менен бир кесим менен жашылча шорпо;
- кечки: кургатылган мөмө-Жыгачтан же 1 TBSP менен бышырылган. аз-майы йогурт.
бир ашкабак жана йогурт боюнча Diet
Бул ыкмага ылайык, арыктап берет жашылча жана сүт азыгын бириккен. Камкаймак системасынын жана зат алмашуу жакшы таасир этет. арыктоо үчүн йогурт менен ашкабак - маанилүү иш-чарага чейин, мисалы, күндүн колдонуу үчүн идеалдуу же майрамы өтөт. 500 г кууруп бышырып же сууга бышырып ашкабак ичимдик жана 1.5 L чала айранды жегенге уруксат Бул диетада күнүнө. Көрсөтүлгөн сумма бир нече бөлүктөрүн бөлүнүп берилиши керек. Тамакка Pumpkin натыйжалуу болду, ал 1-ичүү сайын эртең менен сунуш кылынат. суу.
чийки ашкабак Diet
жашылчалар организм үчүн өтө пайдалуу топтолгон. да, жылуулук дарылоо кийин ашкабак менен ашкабак диета бир жакшы жыйынтык үчүн көп мал-мүлк, жоготуп албайт да чийки жеген жакшы. Бул ыкма тамак-аш, жана тыныгуу күндөрдүн санына барабар 4X4 укугу негизделген. Чийки ашкабак диета мыкты толуктап көп тамактар болот. Сиздин диета эки айга чейин болушу мүмкүн менен биригет.
Pumpkin - арыктоо үчүн Recipes
Эгерде карапайым эл арасында сурамжылоо жүргүзүп, анда бул апельсин жашылчалардын айрым тамак, алар бир гана сорпо менен буламыгы эстеп калат, ал эми иш жүзүндө ар кандай Recipes бар экенин билем. Бир күнү сен мындай дегенсип, casseroles жана куймак сыяктуу ар кандай негизги тамак-аш, болушу мүмкүн. Мындан тышкары, таттуу сүйгөн арыктоо үчүн ашкабак Recipes бар. Бул өсүмдүк ар кандай тамактарды жана суусундуктарды ылайыктуу болуп саналат, анткени, жалпы деп атоого болот.
арыктоо үчүн Ашкабак Smoothies
Favorite ичимдиктер алардын тамак-көрүп жаткан адам - Smoothies. Cooking ар кандай жашылча менен ашкабак болушу мүмкүн дагы бөтөнчөлөнүп калбайт. Меню ашкабак диета диетологдор зат азыктарын детоксту өбөлгө түрүөсүмдүктөрдүн камтыган толуктап Smoothies сунуштайбыз. Эгер бир Комбайн бир заттын жарып керек, анткени, даярдоо эс белгилей кетүү керек. арыктоо үчүн ашкабак үчүн кандай кызыкдар болсо, бул кандайдыр бир тамакка же бир шум эле жарактуу болуп саналат рецепт Smoothie, сунуш кылынат.
заттар:
- ашкабак - 420 г;
- Лимон - 1 даана.
- грейпфрут - 0.5 Заб.
- корица - 4 г;
- бал - 10 г
даярдоо:
- арыктоо үчүн пайдалуу, ашкабак сезип, майдалоочу көмөк турган алдын-ала даярдалган жашылча талап кылган Smoothies, жумшак чейин мешке же, микротолкундар менен куурулган, даярдоо.
- Жемиштер таза, этин кесип.
- бир Комбайн толтурулган азыктарды жөнөтүү жана жылмакай чейин тарт.
Pumpkin салат боёкту
структурасы бар болгон көптөгөн Recipes бар, бул апельсин өсүмдүк жана анын түрдүү даамы бардык рахмат. Мындай тамак-аш, ашкабак идиш арыктоо үчүн, мисалы, ал бышырылган түрдө абдан даамдуу, агын жана бышкан жашылча да даярдалышы мүмкүн. ал салат даамын жакшыртуу үчүн тамак-аш, жыргап даамын кошот баштапкы сырткы даярдоо сунуш кылынат. Calorie тамак-аш үчүн идеалдуу 55 ккал болуп бүттү.
заттар:
- ашкабак - 320 г;
- алма - 2 даана;.
- сабиз жана лимон - 1 даана.
- Honey - 20 г;
- бала асыроого берилген - 2 косыныз. кашык.
даярдоо:
- лимон кабыгынан жана тордун шире кысып. шире үчүн жанталашып алуу үчүн балды кошуп.
- Pumpkin жана сабиз корки жана катуу н жөнүндө өчүргүлө. аны с = рт = п, лимон ширеси менен чачып алма, алар кара болуп, жок.
- , Жашылча, кабыгынан, алма Mix толтуруусун кошуу жана майдаланган жаъгактан үстүнө чачат.
Шорпо ашкабак менен тамактануу
-Жылы күзүндө сары жашылчаларда көп жерлерде сатып алса болот, эн негизгиси, биринчи курстарынын үчүн идеалдуу болгон таттуу сортун, тандап алган. Pumpkin негизги компоненти катары пайдаланылат жана башка жашылча менен бирдей өлчөмдө, аны менен айкалыштырууга болот. жемиш ширесин кошуу менен, мисал үчүн, ошондой эле өзгөчө Recipes бар. ашкабак диета Мындай тамактарды классикалык жол менен даярдалган болот, ал эми силер бир Комбайн колдонуу менен тамак жасап берет.
заттар:
- ашкабак - 250 г;
- сабиз - 2 даана;.
- Пияз - 1 даана.
- жашыл - 25 г;
- Суу - 500 мл;
- май - 10 г;
- туз, калемпир, лимон кислотасы жана бетинде.
даярдоо:
- Жашылча, таза, кир жуугуч жана чакан кесимчелер.
- мешке Табаны кой жана бир аз тузду кошуп.
- суюк кайнайт да, кой, ашкабак сорпо, сабиз жана пияз чейин ысык майга алтын бир нече мүнөт кууруу.
- бир ашкабак даярдалган жашылча салып, майдаланган чөптөр жөнөтөт. Тамак-жылдын аягына чейин бир нече мүнөт бетинде, калемпир жана лимон кислотасы даамын кошуу.