Спорт гормондор өзгөртүп, зат жана булчуң талчалары бузулат. Тренингдер - көптөгөн биохимиялык тизмегин ишке кандайдыр бир түрткү болот.
бир машыгуу өзгөчө маани берилиши керек кийин денеде өзгөртүүлөр, учурунда жана сабактан кийин пайда жок, жеп.
бир машыгуу карбонгидрат терезесинен кийин денеде пайда болот. Бул учурда, ал карбонгидрат энергияны калыбына келтирүү үчүн абдан бат иштете дененин мүмкүнчүлүктөрүн арттырат.
терезени Эмне үчүн жабуу карбонгидрат?
машыгуу учурунда, дене жигердүү улам Эл аябай чарчады деле жок болгон адреналин жана кортизол өндүрөт, күч-кубат жана жогорулатат алган эмгектенишет . Окутуу бүткөндөн кийин, дене энергиясын алып баштайт эмне болгон гормондор, натыйжалуу болбой жок. айрыкча, салмак жоготуу жана булчуң куруу үчүн, карбонгидрат терезени жабуу кам көрүү үчүн бул абдан маанилүү болгондуктан. Жеген карбонгидрат нормалдуу иштешине сөөгүн кайтарып инсулин өндүрүүнү, демилге.
Эксперттер дароо эле көнүгүү кийин карбонгидрат камтыган азыктарды жеп сунуштайбыз. бул жүрөк, күчтүү жана башка дене тарбия көнүгүүлөрүн кийин карбонгидрат терезесин созулат эч кандай консенсус бар. Бирок дагы эле, ал аш-жылдын биринчи жарым сааттын ичинде кадимки караганда ылдамыраак айлануу деп айтылып жүрөт.
көп карбонгидрат терезени жабуу үчүн?
Мунун баары кадрларды даярдоо максатында көз каранды. Эгер, мисалы, булчуң өлчөмүн көбөйтүү кааласак, карбонгидраттуу турат Спорт менен машыгуу үчүн атайын препараттарды колдонуу жакшы. сиз колдонгон эмес болсо, анда терезе карбонгидрат кемчиликсиз банан жабуу үчүн, эч кандай табигый тамак-аш бар.
максат болсо - салмагын жоготуп, бир машыгуу карбонгидрат ичимдик издеп, терезени жабуу: Citrus мөмө-жемиш, алма, жүзүм жана башка жер-жемиштерди , ошондой эле помидор сыяктуу кээ бир жашылча-жемиштерди, анын. Андан тышкары, дээрлик толугу менен көмүртектерге турат бал, чыдай албайт.
Кээ бир адамдар сени буурчак, ботко же дан бир бөлүгүн жеш үчүн керек үйрөтүү кийин, деп ойлойм. Бирок, мындай буюмдар узак убакыт бою айлануу бар экенин, сиз бир отуз мүнөттүк чектен көп каражат эмес.
машыгуу кийин, алар мөмө сыяктуу эле пайдалуу эмес, бирок, тыюу таттуу ойлонуп мамиле, ал эми энергетика жана калыбына келтирүү боюнча бардык зыяндуу көмүртектерге боюнча интенсивдүү окутуу жумшалат кийин жана сүрөттү бузат жок болот.