керексиз арыктоо үчүн диета келген жок бизге кандай буюмдар баалуу болгон? салмагын жоготуп, каалагандар болсо, ун жана таттуу тамактар тыюу салуу жакшы билишет - бул чындык. Мисалы, бир гана пончик майын 20-30 грамм камтыйт жана силуэт 250-300 бош калория otyazhelev болот.
жөн гана ун, таттуу алып берип, арыктап болобу?
Ардайым эмес. башка эмне Оку: (эч зыяны жоктой көрүнгөн) продукты сиз менюсунан алып салынсын каалайм - арыктап жана ден соолугун сактоо үчүн:
- Даяр тоңуп калган тамак-аш. Бул үй гана жылытып, керек тамактары бар. тоңуп калган тамак-аш майы мазмуну салыштырмалуу аз болсо да, ал баары натрий абдан көп камтыйт жана керексиз калория бир топ сөөктү алып келбейт. Ошондуктан, бардык тамак-аш жакшы да, эми, тамак-аш тартып жоюу.
- Light буюмдар. Эгер сиз кээ бир заттардын каптарындагы бетиндеги жазуулар, "жеңил", "диета" же "төмөн майлуу" менен алдоо мүмкүн эмес. андай буюмдардын (печений, айран, алкоголсуз суусундуктардын жана) бир кыйла бөлүгүндө ордуна шекер жана туз башка зыяндуу компоненттер кошулат - даам түпкү натыйжасын жакшыртуу. Ошентип, ар кандай жеңил-айырмачылыктар да биз сиздин менюдан жоюу үчүн керектүү тамак-аш, тизмесине түшөт. Жакшыраак алардын жарык атынан аз санда кадимки май мазмуну тамактануу азыктарын болушу керек.
- Маргарин - иш жүзүндө транс майлардын негизги булактарынын бири болуп саналат денсоолукта альтернатива май, каралган. Ошондуктан анын касиеттери берген эмес, кандай болбосун, маргаринди бир бренд, деп ачык-айкын болуп, алардын тамак-аш, бизди алып салынсын баалуу болуп саналат.
- Refreshments. таттуу менен бирге, бардык алкоголсуз суусундуктар суроого жооп болушу мүмкүн: арыктоо үчүн биринчи кезекте эмне таштап керек? ар кандай, мисалы, Ичимдиктин бир идиш (көлөмү 330 мл) кант 10 чай кашык чейин болушу мүмкүн, себеби, азыркы учурда ашыкча кошуу үчүн жөнөкөй жолу болуп саналат.
- Терек. Бул жогорку калория бомба сиздин көлөкөдө жакшы нерсе алып келбейт. Мындан тышкары, University Кларк окумуштуулар чиптер салмагын жоготот, ошондой эле ден соолугу үчүн гана жокко кереги жок деп билдирет. микросхемалардын катары, жана чиптер рак ар кандай түрлөрү себеп болушу мүмкүн - буюмдар өтө жогорку температурада, куурулган кийин пайда ракка заттарды камтыйт бери.
- Даярдалган эт азыктары. Аларды бардык быжы арналган жана айыкмайынча Төмөндө, ышталган же туздалган этти. суюктук кармап себеп жана шишик пайда болот - бул буюмдар минималдуу дене азык пайдалуу суммасын жана туз жогору суммасын камтыйт.
дагы эмне From арыктоо үчүн таштап керек?
катуу калориясы төмөн мүнөз From. Ошондой эле, толуктугуна алып келет - аны менен Энергия боюнча минималдуу суммасы менен денесин камсыздоо керек, сиз зат өзү жайлап жатат.
мисалы, тукум куучулук, жашоо менен адамдын психологиялык мамлекет катары - Бирок, ар дайым айырмаланып, башка көз карандылыкты, семирүү, көптөгөн себептерден улам, анын тамырлары бар эстен чыгарбашыбыз керек.
Эгер ашыкча салмак жоготуу каалагандар берүү үчүн эмнеге муктаж азыктары боюнча, жогоруда айтылган эле. Биз чакырган эле буюмдар кандай адамдар арыктап каалаган Тамакка тартып жокко тийиш эмес:
- кебектүү жана multigrain уну;
- сыр;
- жумуртка;
- буудай унунан Макароны;
- иштетилбеген талкандар,
- бышырылган буурчак;
- жемиштер (жүзүм, алма, н);
- уй, тоок;
- балык.
Булардын баары буюмдар жогорку канааттандырарлык белгиси менен тамак-аш азыктары болуп саналат. Эгер тамак-киргизет, аларды болсо, көп турбай арыктоого болот - Эгер сен да, атүгүл кичинекей бөлүктөрүн кийин тойгонун көрүшү мүмкүн эле.