Алдыда айрым маанилүү иш-чаранын, ишенимсиздик кийим ичин эмес, алды? ал тургай, бир нече күндөн бир нече кошумча сантиметр кутулуу үчүн жол диетанын жок, кабатыр болбогула. Колдонуу белок тамак 10 күн арыктоо үчүн. Бул ыкма булчуң массасын сактоо, ал эми май жок кылууга жардам берет. Эгер арыктаганга баштоо алдында, силердин догдурга.
10 күндүн ичинде протеин тамактануу
эт, жумуртка, балык, сүт азык-түлүгүн жана жашылча: азыктарын көп менюсунда киргизилген, анткени салмак жоготуу Бул ыкма, өтө катуу эмес. 10 күндүн ичинде протеин диета карбонгидрат тамак колдонууга мүмкүндүк берет, бирок аз өлчөмдө.
Бул техниканын эрежелери:
- меню бир бөлүгү болушу керек, ар бир 3 саат тамак-аш керек жатар алдында 2 саат тамак Акыркы убакыт., бирок кийинчерээк.
- Ал суу, жок эле дегенде, эки литр күн сайын суусундук үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ошондой эле ширесин, көк чай менен гүлдү белине жөткөрүп иче албайт.
- натыйжаларын жакшыртат үзгүлтүксүз көнүгүү менен диета менен айкалыштыруу.
- таттуу жана крахмалдуу азыктар менен, ошондой эле башка жогорку калориялуу тамак-аш салып бер.
Күн сайын бир түрү болуп саналат моно-диета меню бир продукт гана турат, анткени:
- Mon - жумшак бышырылган жумуртка бышырып;
- Шейшемби - кайнатылган балык;
- Шаршемби - быштак;
- Бейшемби - кайнатылган же бышырылган балык;
- Жума - териси менен кайнатылган картошка;
- Ишемби - уй эти же уй эти бышырылган;
- Жекшемби - картошка башка жашылчалар;
- Дүйшөмбү - жүзүм, банан башка мөмө;
- Шейшемби - йогурт жана жашыл чай;
- Шаршемби - сорпосу жамбаш.
Албетте, 10 күндүн ичинде 10 кг жоготуп белок диета реалдуу эмес болуп саналат, бирок ал 2-3 кг толук мүмкүн. Эгер дагы бир жолу туура жей баштаса, анда, албетте, салмагы кайра эки эсе көп саны болот экенин эстен чыгарбашы керек.