сапаттык салмагын жоготуп келип кыялданган кыздар көп, ал абдан катуу тамак тандап алуу зарыл деп эсептейбиз. Бул туура эмес мамиле. Эгер тез арыктоо үчүн катуу диета тандап жатканда жайлатып , зат алмашуу , жана дене семиз массасы жана суюктук жана ичеги көрүү менен эмес, бөлүнүп. Бул ыкма, сиз белгилүү бир датага чейин бир жумадан кийин салмагын азайтуу үчүн зарыл болсо гана туура келет, бирок натыйжаны сактап келбейт. айына 3-5 кг курсунун туура тамактандыруу, дененин салмагын жоготуу негизинде узак мөөнөттүү, жөн гана тамак үчүн жогорку сапаттагы материалдар алуу.
тез салмак жоготуу үчүн катуу диета
Эгер алдыдагы арыктаса келет турган күнгө чейин 4-5 күн бар болсо, чектелген, бирок өтө ачка системасы менен колдоно алат.
тез арыктоо үчүн диета меню:
- Breakfast: жарым майлары аз Быштак пакети, алма.
- Тыныгуу: сууга бышырылган тоок эти Нап капуста же кезектеги жарымы.
- Кечки: бадыран жана чөптөр (чексиз) жөнүндө салат.
жакшы тамактануу, сиз 1,5-2,5 кг салмак жоготот ден соолукка эч кандай зыяны жок . Бул сыйрып-ылдый, ал эми туура тамактануу.
Fast катуу диета
Балким, өтө тез жана катуу ичип диета баары эмес, туруштук бере алат мүмкүндүгү болуп саналат. Бирок, сен тез арада көбүрөөк же азыраак жалпак курсагын керек болсо, анда бул аракет диета:
- Breakfast: тиштеп сыгып ширесин 1-2 чөйчөкчө.
- Snack: суу 1-2 очки.
- Тыныгуу: чала йогурт, 2 чөйчөкчө.
- Snack: 1 чыны мармелад.
- Кечки: чөптөр менен тооктун шорпосу (2 чыныдан).
- Жатар алдында: 1 чала йогурт, чөйчөктү.
Эгер тамак ичип натыйжасы дээрлик мүмкүн эмес эле бар салмагын болгула. ири өлчөмдө тараза улам бош ичеги, ашказанга чейин жылган эмес, себеби иш жүзүндө семиз массасынын жоготуу.