Fitball - Сиздин ден соолугу үчүн бир топ. кийин бейтаптардын Swiss дарыгерлер бир жолу калыбына келтирүү үчүн жалгыз гана оорукана пайдаланылуучу ойлоп иштери, жараттардын, жаракалар, ошондой эле кесипкөй спортсмендердин дарылоо. убакыт үчүн бир нече убакыт өткөндөн кийин жарактуу , ал Америка, көчүп, чынында, бир fitball болуп калды. Америка мүмкүнчүлүк жер экени белгилүү - жана fitball дүйнөдө миллиондогон адамдар сулуулук жана ден соолугу үчүн мамлекеттик каражаттар болууга мүмкүнчүлүк алышты.
пайда
дени топтун биринчи ашыруу - бул жөн эле отуруп кантип билүүгө болот. Бул алдап окшойт! Бирок, көптөгөн башына жармашып жана сатып алуу үчүн акча таштандыларды өкүнүп аракет кылышат. Fitball сага болгондуктан, жосунсуз жоруктарды аракет кылат, ошондо сен: "токуп", сен секирүү, тоголонуп, жайган жана "солкулдатканы" баштоого болот.
сиз жөн гана бул башталгыч тизимге отуруп, ал эми балансты сактоо менен байланышкан бардык кыймыл-келатышат. Бул - темирден, жамбаш, АБСи арткы бүткүл жамбаш-кабат бир дене. Башкача айтканда, бир топ.
денебиздин кадимки отуруп сата дээрлик мүмкүн эмес аз муундарга көп бар, чуркап, же секирип. денебиздин кичинекей түзүүчүлөрүнөн мындай терең кирип, ал оорчулуктун, ал узак убакыт талап кылынат. Бул узак убакыт бою топтун боюнча отурган абалын сактоо үчүн үйрөнүшүбүз керек дегенди билдирет.
жарактуу спорт топтун жардамы менен жүрөктүн тарамышын окутуп, жыныс системасынын, дем алуу, зат жана сиңирүү. Сиз жымжырт бир fitball отурган деп ойлоп жатканда, чындыгында, дайыма элжиреткен жешилиши бар, демек, аз кыймыл, чыныгы кыйын ичегинин моторикасын нормалдаштыруу жатышат.
жарактуу үчүн резина топ жигердүү Кош бойлуу аялдар менен изилдөө колдонулушу. Биз да айтылгандай, fitball жамбаш кабат кыймыл иштеп чыгуу, жана бул дененин төрөт маалында уруш тартылган жана төрөттөн кийин калыптаныш калыбына келтирүү. сен гана эмес, жөнөкөйлөтүү жана коопсуз жеткирүүнү, ал эми ошондой эле ниет кылгам түрлөрүнө кайтып жараянын тездетүүгө feetball байланыштуу.
дени Ball, сен кыла турган калыпта өрчүтүүгө жардам берет, кыр арка сөөгүнүн тегерегинде бир табияттан корсеттин түзөт. омурткасын Груз-кайгы, оору-чаалыгып, бурмалоо кызматтык кызматкердин кутулуп, алынат.
көнүгүүлөр
Эми иштейли! тизесине жана ургандан бойду жакшыртуу үчүн бир топ пайдалуу көрсөтүлсүн.
- Отуруп - бут окшоштук, чаткынын, полго туурасы боюнча буттары, колдору бир топ, колун атылышы менен жогору карай сүйрөп, буттарын түздөп ийилип.
- колу менен алдыга топту кетүү менен отуруп туруу жүзөгө ашырат.
- Отуруп, диоганалдуу топтун колун жулуп, буттарын түздөп. Биз эки тараптын иштөө.
- Биз отуруп топтомун эмне - 2 менен жогорку колу өсүшүнө, 2 - чыдамсыздык менен күтүп, 4 - нуклиддер жөнүндө.
- өз колу менен топту багытта алганда. 16 жолу - 8 жүзөгө ашырат.
- капталдары-жылдын акырына карата кошуп, отуруп туруу менен коюп беребиз.
- Отуруп, бутун бир кайчылаш боюнча курал жана ийилген түрдө карама-каршы буту көтөрүлүп кетпейт. 16 жолу - 8 жүзөгө ашырат.
- Бардык отуруп, бүккөн жана мурдагы көнүгүү менен отуруп туруу бул топтомун кайталап.
- Биз анын алдында топтун менен классикалык отуруп жүзөгө ашырат.
- Биз ар бир буту менен токтоп, бир четинен экинчи четине чейин стойкага бир өткөөл жана өзгөртүү менен бир кадам менен бир бутун бүгө тизелеп, боортоктоп.
- ар бир тизе үч башаттарын аткаруу 4 - 8 эсе. Ошондо биз жети эсеге чейин булактардын санын көбөйтүү.
- , Жерде топ кездешпейт, үстүнө колдорун коюп: "жутуп" чейин арткы бутун сууруп, бүгүп, көкүрөгүн көтөрүлүп кетти.
- Ой жүгүрткүлө "жутуп" жана кыска springy бут трассаларына ашырат.
- , Топтун бир карыш түздөө жана алдыга бутун бүгүп - 8 - 16 жолу.
- Анын бутун сунуп отуруп салуу, анын колу менен чийилет.
- Аткаруу Оюн: боортоктоп, чыгып, биз топ салып жана "жутуп" ишке ашырууга милдеттенме алышат. "Чабалекейи" кайра туруу болуп саналат. 16 жолу - 8 кайталаъыз.
- Биз ийилип, бутумду түздөөчү кабатында топ алдыга, тоголотуп келгиле.
- буттары тизмелерин көтөрүп бир тараптан экинчи тарапка топ, Roll.
- өз колу менен топту алып upr.10-жылы, өткөөл менен кадам.
- Андан кийин, экинчи, бутун бүтө элек upr.11 баарын айтып берет.