Жапон тамак-ашка, же, тескерисинче, аны жактагандардын, карама-каршылыктар көп сөздөрү. Биринчиден, көп учурда эки түрдүү булактары карама-меню, экинчиден, салмагы ушунчалык реалдуу жогорулатылган жок эле, эгерде жоготуу натыйжалары, суктана турган, ошондой эле, жана, үчүнчүдөн, жапон диета сунуш - ал (көпчүлүк добушу менен айткан эле жеңил эмес, ) салмак жоготуу ыкмасы.
таралган япон диета үчүн 14 күн - бул, калория бир психологиялык дегенде эки жума бою.
эрежелер
Калория Japanese диета меню 14 күн - 1200 ккал / күн. Бул биз негизинен эт жана балык, ээ калория (балким, заманбап жапон тамак-аш, эт Японияда салттуу болуп саналат, анткени, дээрлик эч ким болгон жок). Бул чындыгында абдан була диета болот.
Туз менен кант тыюу салынган, ошондой эле бардык ун. мененки үчүн, чай ичип бутерброд жок, майрамдап эмне кылышыбыз керек - эки жума бою күн сайын, сиз жөн гана тамактанып ичишет.
Татымалдарды да алынып, ордуна Жагымдуу жыты үчүн агент катары 2 жумадан үчүн япон диета үчүн алардын, лимондун ширесин жана жаңы чөп берилет.
Бул диета, албетте, бул алкоголсуз. Ичкилик - бир эле кант, бош калория бир булагы болуп саналат.
күнү үч маал тамак болот, - мененки, түшкү жана кечки тамакты, эч кандай кемириши менен. жарым-ачка жөө эки жуманын ичинде, айталы, 10 кг жоготот. Менимче, бул өтө мүмкүн, бирок, салмагы бир топ эле жана жигердүү тузун жеп чейин шартта деп керек.
Башында, жапон туз акысыз тамактануу 14 күн, ал жоголгон суу болуп саналат. Сиз аны мол болгон (шишик түрүндө) болсо, анда сиз 10Kg да калышы мүмкүн.
меню
Ошондуктан биз силерди, жапон диета 14 күнгө биздин салышы сунуш. Төмөндө сиз, түшкү жана кечки тамакты тандап, ар бир 14 күн:
1. Breakfast - шекер кошпой органикалык кружка ар дайым бир чыны. Орундуу кошумчалар (бир жолу үч күндөн ашык эмес, көп учурда):
- 1 Cracker;
- 1 жумуртка, зайтун майы, бир аз килограмм сырды 3 сабиз.
2. Тыныгуу:
- 2 катуу кайнатылган жумуртка, капуста, салат, зайтун майы, томат ширеси;
- бышырылган балык, зайтун майы менен жаңы жашылчалар салат;
- өсүмдүк майына куурулган 1 Zucchini;
- куурулган балык жана 1 помидор ширесин чөйчөктү;
- сууга бышырылган тоок (400г, тери жок), сабиз жана зайтун майы менен Coleslaw;
- уй эти, мөмө .
3. Кечки:
- кайнатылган балык, Coleslaw зайтун майы;
- уй эти, майы аз мазмуну менен айнек йогурт;
- кайнатылган уйдун эти, 2 бышырылган жумуртка, капуста, салат;
- жемиш (ассорти);
- 2 бышырылган жумуртка, сабиз, уругу майы менен салат.
жактары
Бул диета, оорулуу бөйрөгү менен адамдардын макулдашуу. белок көп бардык көлөмүнүн түзөт Бодибилдеры, бирок бөйрөк, жагууга болот.
Жапон тамак-эки жумадан ашуун отуруп мүмкүн эмес, жана барып, аны болушунча көп (жай, тамак-аш, азык-түлүк карбонгидрат туз кошуп) жана отуруп - 14-күн.
Чаралары, мисалы, салмак жоготуу кернин алуу менен кабыл алынышы керек - кофе, сиз ушунчалык көп, аны ичип, өзгөчө, жүрөгү жакшы продукт эмес.
салмак жоготуу Бул ыкма алыс үчүн кош бойлуу жана эмчекте баласы бар аялдарга зарыл.
Албетте, суу жоготуу күпчөгү сакталат, бактылуу. Ал эми суу менен тамак-аягында болсо, кайра чогултуу үчүн жеңил, силер семиз жана таттуу сөз эмес, туз кычап кайра болууга бошотулушат.
Japanese диета - Балансташпаган. Сиз тез эле арыктап, бирок ден соолугуна салмагын жоготуп жок, жана салмагын жоготуу болуп саналат. Бул ушул катуу меню кармануу токтотууга бир жолу, салмак жоготуу бир жаңы айлампасынын жөнүндө ойлонууга убакыт келет дегенди билдирет.
Бул диета - абдан катуу. Ал жерден алып кетүү жана "Япониянын" цикл, эки жыл гана болушу мүмкүн кайталай албайт.
Diet 1200 ккал үчүн эки жума, анткени, жайыраак зат алып келиши мүмкүн - бул дене үчүн абдан байкаларлык болот. Натыйжада, диета абдан жөнөкөй кийин салмак, жана аны сактоого - акыркы жолу караганда кыйла оор.