Svetlana Ahtarova - бүткүл дүйнөлүк кадыр-баркы менен диетолог жок. Бул мисалы, муштум менен эркин топтогон бир аял бар, ал 70 кг, бир жарым жыл калган. Ошол эле учурда, анын тажрыйбасы, абдан ийгиликтүү көрүнүп, ал өзү үчүн иштелип чыккан жана элек система колдонулган. Буга чейин, ал ошол эле ритм жашап келе жатат - бул аны натыйжалуу салмагын сактап калууга мүмкүндүк берет. Азыр Svetlana Ahtarovoy диета улам тематикалык темага жайылтылышы үчүн кээ бир популярдуулукка ээ.
Svetlana Ahtarova: Diet
нике учурда тамак-аш 90 килограмм жана бала төрөлгөндөн кийин, жазуучу, бул көрсөткүч да жогору. Ahtarovoy тамактануу эски достор бирөө Сүрөт жөнөтүү сураганда, ошол эле күнү өзүнөн-өзү жана тездик менен баштады. Ошол эле күнү, Svetlana бул нерсени өзгөртө турган убак эмес экенин түшүндүм.
диета негизи тамак ордуна жогорку калориялуу тамак-аш азыктарынын жана жөө жүрөт, жалпы жоюу болуп саналат.
Diet Ahtarovoy: мененки меню жөнүндө, түшкү, кечки тамак
Саши колдонулган ар бир күн үчүн менюну карап көрөлү. Бул ыкма аны тез эле эски түрүн кайра уруксат берди:
- Breakfast: жумуртка же куурулган жумуртка, аз-майы быштак.
- Тыныгуу: жемиш (ар кандай).
- Тыныгуу: сууга бышырылган тоок жаңы капуста, чай шекер кошпой менен көрөт.
- Түшкү тамактануудан: жемиш же жашылча, дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат - майлары аз йогурт.
- Түшкү тамак - жок, анын ордуна жакшы бут кийим, кийим-5 км саякатын жүргөн.
Бул Svetlana үчүн зарыл болгон жүк эсептеп жеке машыктыруучу, бурулуп деп окшоштук белгилей кетүү керек. Бул ыкма терини Адистердин айтымында, Адистердин качууга жардам берди жана дароо ырааттуу кооз айландырылат. Бул милдеттенме бир гана көрө албастык кыла алат, ал эми сымбаты карап, Svetlana, ал килограмм жүздөгөн салмагы да көптү кыла алат деп ишенүү кыйын.