Эркектер да, аялдар да жагымдуу болушун каалайбыз жана кооз сүрөттү бар. Кремлдин диета кыска убакыттын ичинде абалда алууга аракет кылып жаткан ар бир адамга белгилүү. Эксперттердин пикири боюнча, бир жума бою аны реалдуу 8 кг чейин жоготуу.
арыктоо үчүн диета Кремлдин
Кремлдин диета кандай - бул эт, тамак-аш жана спирт камтыган салмагын жоготуп кызыктуу жолу болуп турат. Анын килограмм карманып, эрий баштайт. Ондогон жылдар бою ал жигердүү жөнөкөй адамдар жана саясатчылар жана шоу-бизнес жылдыздарынын катары колдонулат. Себеби, ал гана жогорку кызмат жоголгон салмагы да аты-жөнү Кремлден келишти. Сиз жонокой жөнөкөй эрежелерди сактоо менен Кремлдин тамак-аш боюнча арыкташы керек:
- белгиленген запасын сактоо;
- кыймыл-аракеттин көбөйүшү;
- түнү тамак баш тартууга;
- ашыра алышпайт.
Кремлдин тамак-негизи
Кремлдин диета негизги жана өзгөрүлгүс принцип - калория санына эмес, ыйгарылат саноо пунктка, ал эми тамак-карбонгидрат топтолушу. көлөмү 100 Белгилъъ бир азык-тълък, алардын канча жүктөлгөн маалымат менен камсыз кылууда өзгөчө үстөл бар, көпчүлүк калыштуу минималдуу саны эт, сүт азыктарын, жумуртка жана сыр табылган эмес. Эксперттер бул тамактануу жана салмактын азайышын мониторинг жүргүзүү кыйын болгон негизинде схемасы кандайдыр бир кылдым.
- күнүнө 40 упай көп эмес жеп арыктоо.
- салмагы күнүнө 60 туруктуу курсу башкаруу бирдиктерин сакталат.
- күнүнө 80 ашык пункттарынын тамак дене салмагынын көбөйүшү.
Кремлдин диета - эрежелери
башка эч бир система сыяктуу, ал эрежелерди жана чектөөлөрдү көп:
- адам кант, таттуу жана ак нан жок кылуу керек колдонуу түшүнүгүн п.п. тышкары.
- үстөлдү бир продукт нөл упай менен көрсөтүлгөн болсо да, аны көзөмөлсүз жана чексиз өздөштүрүүгө зарыл эмес экенин билүү керек.
- башатынын бири бир бөлүгү 200 грамм ашпашы керек
- тамак-аш үчүн таза жана даамын сезилиши мүмкүн - мисалы, таттуу калемпир, кашыкка, Рыжий, чөптөрдүн жана сары кычы сыяктуу жыпар жыттуу ар кошуу коркпогула.
- анда орган өз ишин туура азык алуу токтойт, анткени азык-кошумча керектөөсүн кесип эмес.
- Кремлдин тамак-аш ичүү көп эмес, кеминде бир жарым болушу керек - эки литр күн.
- орозолуу эрте, тамактын алдында 30 мүнөт муздак бир чыны суу ичүү керек бул, баалуу болуп саналат.
Кремлдин диета - кандай ойлорду санап?
тамак-аш жегенге көлөмүн контролдоо максатында, моно жана полисахариддер эске алууга аракет кылышат. Мисалы, эт, балык, деликатесы азыктары дээрлик нөл индекстери бар. Жашылча-1 29. зарыл параметрлери ар бир бар 2 16-пунктка, мөмө тартып 3 айдан 68 чейин, сүт азыктары боюнча ар түрдүү, алар төмөндө келтирилген. упайлары диета ашыра тоюу, качуу, 100-200 г өлчөмүндө тамак-ашты колдонуу үчүн иштелип чыккан менен, унутпа.
Кремлдин диета - меню
Эгер сунуш кылынган схемасынын олуттуу кароону жана бере турган болсо багыттары Кремлдин тамак-төрт баскычтан өтүүгө керек. Алардын баары бар, эч ким, ичке эмес, калган жок. салмагы тез арада кайтарып берүү себеби - электр контролдоо кескин токтотуу. жетилген жука, ал абдан бактылуу, анткени, бул тамак-аш менен өтө кыйын. Кремлдин тамак-этаптары төмөнкү эрежелерди турат:
- 1-этап. Анын узактыгы аз 14 күн эмес. Кирүүчү көмүртектерге сак болгула, жыйырма бирдик абдан алыс.
- 2-кадам. Акырындык менен 5 жумасына чейин колдонулуучу пунктка көлөмүн көбөйтүү. Бул этап, адатта, бир ай созулат.
- 3-кадам. белгиленген салмагын сактоо. күнүнө 60 бирдик чейин уруксат берилген пайдалануу.
- 4-кадам. Түшүм кадимки денени сактоо.
Бул аптада Sample меню:
Кремлдин диета азыктарына
белгилүү болуп калды, бул салмак жоготуу ыкмасы абдан бай тамак бар. Бул пайдаланууга уруксат берилет протеин тамак-аш жана краб. Ал тургай, бул тизмедеги таянып көпкө туруштук бере мурда болуп саналат. Бул диета менен арстандын үлүшүн ордуна бул жолу болушу үчүн негизги жыйындысы. Кремлдин диета, ыйгарым укуктуу буюмдар бир аз болгон майлуу кирет - абдан жылуу жана аларды тамак эмес, иш жүзүндө мүмкүн эмес. биринчи 14 күндүн ичинде тыюу салынат:
- ар кандай түрдө картошка;
- кондитердик;
- макароны;
- пиво;
- жашылча-жемиш жана мөмө турмакчы.
Кремлдин диета - 1-этап
жалмап көмүртектерге суммасы күнүнө 20 пунктка чейин кыскарган. Меню биринчи этап Кремлдин диета этке ири өлчөмдө болушу керек, ал эми бышкан же куурулган-жылы. тыюу салынган нерсени жегиле. чоң боштуктар үчүн эмес, диета расписание керек - бул жөн гана зыян жана кошумча килограмм арылуу жараянын жайыраак.
Кремлдин диета - 2-этап
Биринчи баскычы өтүп, экинчи чыныгы саал көрүнөт. Бул айда, жаъгактар ар кандай түрлөрүн кошуу, жемиштерди жана жашылчаларды колдонууну жогорулатуу. Кремлдин тамактануу (2-этап) меню ингредиенттердин түрдүү камтыйт жана катуу көзөмөлгө алуу керек. ашыра жана керектелген көмүртектерге санын мындан ары да бекем болуп, макулдашуу. 5 бирдик үчүн бир жума уруксат берүү үчүн уруксат берилген. Бул этапта, негизги максаты жана анын өндүрүшүнүн боюнча ашыкча качуу үчүн, массасы, жана аны сактоого арзандатуу үчүн эмес.
Эмне үчүн Кремлдин тамак-жардам берген эмес?
Иш жүзүндө, диета учурлары болгон жок такыр жардам берген жок. пайдалануусуна тыюу айрым чектөөлөр бар, мисалы, эл-ичеги трактынын бузулган. өтө аз натыйжа алып келет деген коркунуч бар, бирок, аны токтотуш керек дегенди билдирбейт. Экинчи жана үчүнчү этап кыйла жумшак мамиле жана узак мөөнөттү камтыйт, бирок, бул учурда, сыягы, учурунда айрым эрежелери бузулган. Кремлдин диета жардам бербесе, орган жеке менюдан тандоо боюнча кылдат мамиле, балким, Тамактануу ке талап кылат.
Кремлдин диетанын зыяны
Ар бир бийлик системасы, ал тургай, абдан боорукер, кээ бир кемчиликтерге менен коштолот. Кремлдин - кандай болот жана денеге зыян келтириши мүмкүн. диетологдор биринчи узартуу сунуш эмес, ошол себептен. Кремлдин тамак-кесепеттери жонокой тыгыз ден соолугун көзөмөлдөө үчүн келсе, жол жана ачка алып келбейт жатат. Натыйжада алгачкы күндөрү көрүүгө болот, жана ал арыктап каалоо түрткү берет.
- Жагымсыз таасир системанын ашыкча чыгаруу, келип чыгышы мүмкүн. Бул кыйынчылыктардан качуу үчүн көп суу ичүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- эт жеп, сапаты начар азыктары коркунучтуу токсиндерди болушу мүмкүн, анткени, ишенимдүү кызмат көрсөтүүчүлөр үчүн гана ишенимдүү болушу керек.
- Мөмө-жемиш жана мөмө-бир меню чыгаруу көп убакыт, мисалы, кыска мөөнөттүн ичинде, витамин жетишсиздиги алып келет. Мунун алдын алуу үчүн, ал ичпеш витамин комплекси , же үч күндүн ичинде жок дегенде бир жолу, бир мөмө менен эркелетүү.
Кремлдин диета - упайлары стол
жөн гана жума сайын тамак-көзөмөлдөө Кремлдин тамактануу азыктарын, атайын стол. Бул биз күнүмдүк турмушта колдонуп дээрлик баарын айтып берет. ыйгарым укуктуу уруксат азыктарын жана катуу тыюу кишисине эскертип, атайын тизмеси да бар.