Биз кадимки аш тузу адам денеси үчүн өтө зыяндуу экенин билем. көптөгөн дарылоо диетанын ички органдардын ар кандай оорулары менен ооруган адамдарга белгиленген жатат, G жок же күнүнө эмес, 6,8 грамм ашык өлчөмдө бар. натыйжалуу жана саламаттыкты сактоо менен тийиштүү салмакты сактоого жардам берет арыктоо үчүн жакшы көргөн туз акысыз тамактануу, узун жана жок болуп.
Солт-эркин диета: пайдасы жана зыяны
тамак-аш бул түрү көп абдан жакшы жагы болду. Diet, келгиле, дененин ашыкча суюктукту, алыш үчүн дене-май кутулуу жана жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
тамак-аш азыктарынын ушул түрүнө эмне үчүн пайдалуу? Баары оңой. Натрий хлор же жалпы туз, адамдын каны жана бездери бир бөлүгү болуп саналат, бир курамдык бөлүгү болуп саналат, ал эми ар кандай дене суюктуктары. Sol, чынында эле, абдан пайдалуу, бирок адам үчүн ченем - күнүнө 12-15 гр, биз көп нерсе өндүрүлгөндүктөн, ал буга чейин бир бөлүгү катары бар экендигин эске албастан, көп ары Мен аны силер менен жебейм. Ал эми ашыкча туздарды жана пайда шишик улам, ошондой эле ашыкча, ошондой эле бөйрөк жана жүрөк-кан тамыр оорулары.
Адатта, туз акысыз тамактануу зыян иштебейт. Мындан тышкары, өтө көп ", туз-эркин" деп аталган эмес, - туз ушул болот, бирок бир гана биздин дене үчүн чындап зарыл болгон сумманын чегинде.
арыктоо үчүн Солт-акысыз тамактануу
Diet абдан жөнөкөй. Негизги эреже - туз үчүн тамак учурунда тамак-аш менен тыюу салынган, бир гана өтө аз - бир даяр. бир күндө 4-5 жолу аз тамак-аш жана бир гана зайтун майы менен майланбагансып талкаланды тамак - - Eating бөлчөк болушу керек бууланып, кайнап, кууру боюнча гана жол берилет. жашыл чай менен толукталышы мүмкүн эле, бул күнү суу 2 литрден ичип коюш керек.
туздуу-эркин диета учурунда уруксат берилген буюмдар:
- бышырып же чийки жашылча (картошка кошпогондо);
- Алардын ар кандай нан бүртүкчөлөрү;
- канаттуулар, арык уй эти, балык;
- аттыргыч жана кара буудайдын наны;
- шорпо жашылча сорпосу;
- мөмө жемиштер, гилас, өрүк , анжыр, мейиз,
- күнүнө бир жумуртка;
- быштак, майлары аз сыр, сүт.
Бул азык-дени сак жеп бардык эрежелерди жооп берген жеңил мүнөз болот. Бул жерде, мисалы, бир нече параметрлер бар:
параметр One
- Breakfast - Oatmeal кургатылган жер-жемиштер менен.
- Түшкү тамак - камкаймак бир бокал.
- Түшкү тамак - тооктун шорпосу, нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Snack - ар бир мөмө.
- Түшкү тамак - жашылча менен Балык.
параметр эки
- Breakfast - бышырылган жумуртка, балыр жана чайдын салат.
- Түшкү тамак - алма.
- Түшкү тамак - майлары аз шорпо менен нан бир үзүм.
- Snack - быштак бир бөлүгү.
- Түшкү тамак - Уй менен өсүмдүк тамак.
параметр үч
- Breakfast - жемиш, быштак, чай.
- Экинчи эртең мененки тамак - йогурт.
- Түшкү тамак - дан шорпо, нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Snack - жарык салат.
- Түшкү тамак - Тоок Pilaf.
Бул жол менен жеп, сиз салмагын жоготуп алабыз. негизги нерсе үйрөнүшөт берип, толугу менен таттуу, майлуу жана solenoe.V бул ишти жок кылуу үчүн эмес, сиз абдан жакшы көрөбүз
Salt акысыз тамактануу: жыйынтыктар
Сунушталган система боюнча жегиле, 14 күндүн ичинде болушу керек, сен 8 килограммга чейинки калышы мүмкүн, анын ичинде, ал эми дене салмагынын эмес, 5-8% дан көп. Бул дагы ашыкча деп түшүнүлөт, дагы жонокой экиге орган, жалпы салмагы төмөндөшү бир аз пайызы жок эле. орган калыбына келтириш үчүн, убакыт да жок, анткени кошумча килограммга аз салмак, ошондуктан, даярдуулук менен эмес, чыккандан кийин бир зат бир жаңы, кыйла салмагы өзгөрүп.
Башка сөз менен айтканда, ал салмагы 50 кг болуп, анда караганда, анда 80 кг салмагы болсо, 5 кг ыргытып кыйла оъой. Ошондуктан, күтүлүп жаткан жыйынтык, баштапкы салмагына жараша ар кандай болушу мүмкүн.