адам эч кандай мыйзам бузуулар менен чечүүгө мүмкүн эмес. алардын ден соолугуна, аял жылдан бери ээ организмдин, начарлагандар иштеши менен күрөшүү жакшыртуу, жакшы рухтар калыбына келтирүү жана ар бир аял йога жардам дени сак өмүр жолун алып жардам берет.
Йога комбайндар жана комплекстүү ишке ашыруу, жана туура тамактануу, дененин каршылыгына жана анын тазалануу жана жакшыртуу боюнча көптөгөн башка жолдор менен. Йога психосоматикалык оорулардын менен күрөшүүгө жана алардын себептерин жоюуга жардам берет.
Йога "Йога" деген сөздүн түзмө-түз "пикир", "байланыш" дегенди билдирет, анткени, азыркы дүйнөдө дайыма стресс астында жашаган аялдар үчүн, өзгөчө, талашсыз пайда болот. Ал денеси менен да, жаны менен ынтымакты жетүүгө мүмкүнчүлүк түзөт. йога пайдасы жөнүндө аялдардын Geeta саптар белгилүү китебинде сүрөттөлгөн үчүн "Йога. - аялдардын бермети" Бул китеп үйрөнчүктөр үчүн пайдалуу болот.
аялдар үчүн кандай пайдалуу Йога?
- ден соолук жана иммунитетти бекемдейт;
- тазаланып орган;
- психикалык абалы, стресс-каршылык өсүп жогорулатуу;
- бекемдөө байламталары биргелешкен мобилдүүлүгүн иштеп чыгуу.
үйрөнчүктөр үчүн аялдар үчүн Йога
класста жалпы эрежелери:
- дайыма обого керек. аба-ырайы мүмкүндүк берсе, ал көчөдө иштеш үчүн жакшы;
- Артыкчылык жеңил иш кийим берилет жана табигый материалдардан кыймылын чектөө болгон жок;
- Төмөнкү эртең менен болуп өттү. бул мүмкүн эмес болсо, анда эле акыркы тамак кийин ачкарын, айрыкча 3 саат боюнча иш жүргүзүү үчүн сөзсүз ал сага жарашат, бир класс, жумшоого;
- жыйналыштары өз-өзүнчө бир килемге же жууркан орун алышы керек. төшөктө эмес, кандайдыр бир учурда;
- башталгыч, ал тажрыйбалуу окутуучу көзөмөлү астында жүргүзүүгө жакшы - топтор же өзүнчө менен;
- груз акырындык менен көбөйтүү керек (жаш курагына ылайык көнүгүүлөрүн жасоого, дененин физикалык өнүктүрүү жана жөндөмдүүлүктөрү);
- жыйналыштары Булчундардын чы жана эс боюнча көнүгүүлөр катуу кезек менен өткөрүлүүгө тийиш. көнүгүүлөрдүн комплекси Сиз тажрыйбалуу окутуучу алат;
- Статикалык жана динамикалык машыгууларды кезектешүү. ийилчээктикти жакшыртуу үчүн;
- Сиз машыгууга катышкан эмес, кыймыл-эс керек;
- анын айрым бөлүктөрүндө денени туюп, басым;
- милдеттүү түрдө дем башкаруу.
Аялдар үчүн Йога: Exercises
көнүгүүлөрдүн комплекси үч бөлүктөн турат:
- Милдеттүү бөлүгү - жылуу. татаал истинный динамикалык көнүгүүлөрдү жана турган кыйынга аткарылган.
- Андан кийин биз отурган абалда саждалардын барып, бул абалда дем алуу көнүгүүлөрү, өзүн-өзү массаж, жалпы эс алууга убакыт бөл.
- Сиз ыкмалар supine абалда жасаган, масында ыкмалар, kontrpozy жана толук эс керек класстарды текшерүү.
аялдар үчүн йога айрым түрлөрү
Аялдар үчүн Taoist Йога абдан пайдалуу, сулуулуктун, унчукпай, Кудай менен кошулганда окуунун себеби болот. Класстар, мисалы, йога, аларды бекемдөө үчүн өзүн-өзү массаж Ички органдардын адамдын энергия жүгүртүүгө негизделет, ошондой эле биргелешкен көнүгүүлөр. Дене иши экологиялык, көнүгүүлөр кылган да, отуруп да же түшүп жатат. Бул ыкма дене иштөө үчүн гана эмес, ошондой эле эс алууга мүмкүндүк берет.
Кундалини йога аялдар үчүн - чарчоо, стресс менен күрөшүүгө багытталган заманбап багыты. Кундалини "жылан түрүндө бүктөлгөн" дегенди билдирет. Бул Кундалини энергетикалык Омуртканын этегинде жайгашкан деген божомол бар. Жана иш менен камсыз кылуу максаты адамдын чыгармачылык дараметин ачуу үчүн омурткасын Кундалини энергиясын жаратып, "жылан, ойготкону".