Ой жүгүртүү - эс өбөлгө көнүгүү, күндөлүк көйгөйлөрү акыл бошотуу. Сиз кандай болорун билип, анда ой , бул стресс жана жаман адаттарын мамиле жардам берет, жашыруун мүмкүнчүлүктөрүн ачып берем, күч эс жана акыл жакшыртат.
ой жүгүртүү кандайча билүү үчүн?
Ой жүгүртүү - сыйкыр же сыйкыр эмес, "үчүнчү" көзүн ачып, бул көнүгүү-эстик жана денелик саламаттыгына калыбына келтирүүгө жардам берет. өз үйүндө жөнүндө ой жүгүртүүгө үйрөнүү ким болот - бул каалайбыз, убактысын жана жерин болмок.
Көптөгөн адамдар, мисалы, ал тургай, аны билип туруп эле, ой жүгүртүү колдонгон уктап аракет кылганда "кой саноо" деген. Эмне үчүн бул көнүгүү иштейт? "Койлорун эсептөө" качан жолдо басым жатабыз, сени таштап, уктап жолтоо болушу мүмкүн, бардык ой. Андан сырткары, бир аз ары сүзүп барды жана сүрөттөрдүн сырткы монотондуулуктун lulls.
Кандай ой жүгүртүүгө үйрөнүшү керек?
Сен бир гана ой жүгүртүү билгиси келет, бирок биринчи жолу ишке ашыруу үчүн убакыт талап кылынат, дагы олуттуу. Эртеден кечке - Ал 15-20 мүнөттөн эки күн ой жакшы. Бул энергия канааттандырарлык жана берип, күнүмдүк адат болуп калышы керек.
үйдө жүгүртүү үчүн Улуу жер тынч жана бейпил бөлмө болот, бирок көбүнчө уктап, бир эмес. ой жүгүртүү туткан адамдар, бул көнүгүүлөрдү жолдо колдонууга сунушталат - поезд же аялдамада. Бул шарттар толугу менен иш алып отуруп калган эмес да, ой жүгүртүү жашаруу, эс жардам берет. Ошентсе да, мындай практика гана тажрыйбасы бар болушу керек - Баштоочу адамдар көп чогулган иштебей калат эс.
сөзсүз саябандуу олтуруп, жок, туура ой жүгүртүү абалын үчүн, жөн гана менин буту өтө алышпайт ", түрк тилинде". Өтө маанилүү нерсе - сиздин омурткасы отурган турган тегиздикке перпендикуляр болгон деп. Мындай жобо, тереъ дем алуу жана сактоо маалымдоо үчүн зарыл болгон, анткени Ой чек камтыйт. An кошо бонустук класстар сенин артка убакыттын өтүшү менен кыйла бекемдеп, зыян токтоп турат.
эс үйрөнүү ой жүгүртүү үчүн жетиштүү кыйын. Эгер андай эмес болсо - силер толугу менен эс ала турган орган ашуун убакыт, бардыгын кандай болсо, ошондой калтыруу. Кийинки кадам - дем алыш ой. Эгер бир нерсе жөнүндө ойлоно баштайт, сен топтой баштаган кулак кайрылып.
Ой жүгүртүү учурунда топтой Эмне көрүүгү болот?
- Дем. , Сенин дем Watch сага ичинде аба кыймылын көзөмөлдөө.
- Джа же намаз. Сен ар дайым кайталап ар бир сөз, анын маанисин жоготуп, акыл-тазалап, жардам берет.
- Элестетүү. Сиз ынтымак, тынчтык, береке берип, абстракттуу булут же бал, элестүү бир жагдайды көчүп элестете алабыз.
дем алуу же мантра басым өчүрүп берет ой жүгүртүүсүн , бирок мээ иштебей калат эмес. ой жүгүртүү учурунда мээ күнү жүрүшүндө алынган маалыматтарды иштеп баштайт, сизге ойлонууга убакыт жок. Ошондо гана сен жүрүшүндө аны карап.
үйрөнчүктөр үчүн сунуштар
Сен ой жүгүртүүгө кантип билүү үчүн керек болсо, анда тез натыйжаларды күтүү жана класс ачылуучу алышпайт. Кээде ой иш жүзүндө бир нече ай жемиш баштады, бирок өздөрү иш жок болсо керек, - эч нерсе болбойт. жок, анткени ой бекем болушу керек эмес чейин Бул иш-аш сиңирүү басат. Бирок ачка менен алектениши керек, анткени, тамак-аш ой силерди алаксытып турган, бир нерсе жарык жешет.
Депрессия, ызы-кол, ачуусу келген болсо, анда алгач алардын абалынын начарлашы мүмкүн. Гуру ой топтолгон терс чыгып жолу деп эсептешет. Бул мамлекеттик өтөт жана жүрөккө ээ болууга жардам берет.