Биздин ата-бабаларыбыз дайыма буламыгы жеп - чын жүрөктөн, жеткиликтүү жана даярдоо үчүн жеңил. Балким, бул үчүн Россияда бул тамактануу жана ар кандай юридикалык иш коркуп эмес, күчтүү, төшү баатырларды жашаган. Бирок, бүгүнкү күндө таруу салмак жоготуу тамакка колдонулат.
Артыкчылыктары тамак-Millet
мыкты бөлүгү таруудан жана боткосу гана даамдуу эмес, ошондой эле абдан пайдалуу эмес. ал бир гана майындагы жана минералдар ден соолугу үчүн абдан диапазону үчүн жетиштүү болот:
- B1 (бул витамин чарчоо, кыжырдануу, депрессия менен күрөшүүгө жардам берет жана абдан эс жакшыртат жок);
- B2 (тери, чач жана тырмактарын жакшыртат жана какачтын каршы күрөшүү боюнча маанилүү);
- B5 (басым турукташуусу, төшү корсеттин көбөйтөт);
- PP (теринин жана былжыр челинин сулуулук жана ден соолугуна өбөлгө түзөт);
- Темир (кан айлануунун үчүн зарыл болгон, Аялдардын ден-соолугун коргоо жана терисинин түсү жогорулатуу);
- ртутту (тиш ден соолук үчүн зарыл болгон);
- магний (спортчулардын жана кыймыл иштеп бардыгы үчүн зарыл);
- Хемогендүү (зат нормалдашуу өбөлгө түзөт);
- Кремний (күчтүү мык, сулуу, чачы жана айкын тери үчүн зарыл);
- жез (кыртыштарга ийкемдүүлүк берет жана узартууга жана тери жана жалпы эле органдын youthfulness жардам берет).
Бул сонун касиеттери гана салмагын жоготуп эмес, уруксат берүү үчүн, ошондой эле акылдуу чач, тырмак жана тери, ботко же оор металлдардын таруу натыйжалары туздары бар шорпо менен чыныгы сулуулук болуп тышкары, холестерол жана кан тамырларды тазалап, денедеги май катмарланышы жол бербейт. Ал бүт өзгөчөлүктөрү менен таруу деле эмес, дарыканаларда чекене соода түйүндөрүндө сатыла турган калыштуу эмес!
калория таруу
таруудан канча калория - бир маанилүү суроо. урук сыяктуу эле, таруу, жогорку энергетикалык мааниге ээ: 100 грамм кургак продукт күнүнө 348 даана. Бышырылган жумшак буудай 3 эсе, ошондуктан калориялуу шекер кошпой ботко 100 гр жүзү боюнча 116 бирдик болуп саналат. Ошондуктан, биз таруу чексиз жегенге жол деп ойлобошубуз керек: чара да, мындай бир пайдалуу буюм пайдалануу зарыл!
Diet таруу
таруу ботко менен арыктоо үчүн, таза, ачык сары куйрук сатып кошо туз шекер кошпой, аны сууга бышырып керек. Бул сонун продукттун Diet сиз аракетчил 3 ашыкча салмагы 4 килограмм үчүн жоготуп ала турган учурунда +, жети күн, аялдар үчүн иштелип чыккан.
ар бир күн үчүн бир орой менюсун карап көрөлү:
- Breakfast: жемиш же кошумчаларынын жок таруу ботко, бир кесим эт, ал эми мындан тышкары, анда айранды жей алат.
- Тыныгуу: жашылчадан салат, ар кандай жашылча шорпо, таруу ботко бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Snack: банан, жүзүм, башка эч бир мөмө.
- Кечки: нан, йогурт, же аз-майы йогурт, бир бөлүгү.
Мисалы, жашыл, Hibiscus чай же дары үчүн - күндүз ачка болсо, бир чыны чай ичүү зарыл. Diet денесине эч кандай деле зыяны жок, жана каалаган болсо, аны ай сайын кайталап койсо болот.
жоготуп салмагы кээ бир натыйжалары жана ар түрдүү тамак бар. Ошондуктан сен, бери дегенде эле өмүр бою болот жегиле, - салмагы тейлөө жай, ал эми чыныгы болот:
- Breakfast - ботко бир бөлүгү.
- Түшкү тамак - мөмөлөр.
- Түшкү тамак - ар кандай сорпо, бир табак, нан бир аз бөлүгү.
- Snack - чай жана таруу ботко менен Меш таттуу бышырылган жана мейиз (Бул жөн гана банк баракта аралашмасын жана мезгилдүү күнүнө аралаган 30-40 мүнөткө чейин бышырып үчүн. - 2-V аралашмасы кашык).
- Түшкү тамак - Эт / Балык / Канаттуу жана жашылча гарнир (бадыраң, помидор, таттуу калемпир, капуста же дабасы - өзгөчө сунуш кылынат).
Бул жол менен тамактануу, сиз туура тамактануунун негизги иш жана ар кандай көйгөйлөр жок ден соолугу менен арыктап, ал да - анын жыргалчылыгы үчүн.