Аштанга Йога - бул органдын параллелдүү өнүктүрүү менен бирге жогорку руханий жолубуздун, көмөк Йога өзгөчө бир түрү болуп саналат. Бул ыкма Индия Риши -СУТРЫ менен бир кылым мурун сунуш кылынган. Аштанга Йога негизги максатка алып барат сегиз тепкич жол болуп саналат.
Аштанга Йога: тактыктардын жолдун башталган
Максатка көздөй, силер 8 кадамдарды чечүү керек: Кызылкая - niyama - йоги - pranayama - pratyahara - dharana - Dhyana - Самадхи. Ар бир этап эмес, бир гана олуттуу хобби аштанга йога менен эмес, өзүн-өзү өркүндөтүүгө даяр экенин билдирет.
Эгер бул жолго жүрүүгө даяр болсо, анда биз аны өзгөртүп жана рухун тазалаш үчүн сиздин жеке жөндөмдөрүн жана рухий ачыктыгын карап чыгуу керек, карагыла.
алгачкы эки этаптары абдан окшош, ошондуктан, алар, адатта, окшоштук арнашат. Алардын аты-жөнү, "кырдаалдын" жана "эс" деп которулган. Бул - бурчка же жашоонун психо-гигиеналык эрежелер деп аталган. Бул эрежелер жөнөкөй жана акыйкат болуп саналат, жана алар менен карманышат мүмкүн эмес экенин түшүнүү болсо, ал Йога мектеби Аштанга сен үчүн эмес деп айтсак болот.
- Ahimsa - жосундар, сөзү менен да, ой-жылы кандайдыр бир жашоо үчүн зыян эмес;
- Satya - чынчылдыгына жана ар бир сөзүнө, жалган кабыл алуудан баш тартуу жөнүндө теоремалар;
- Канал - көрө албастык баш тартуу;
- Aparigraha - Жараткан менен рухий бириккен умтулууларын ырастап алаксыткан нерселердин баарынан эркиндиги;
- Brahmacharya - атак жана таануу сыяктуу чакан дүйнөнүн кумарларын четке кагуу;
- saucha - тазалык орган (гигиеналык нормаларды сактоо менен);
- mitahara - табигый, таза жашылча тамак;
- Santosha - ашты дайыма сактоо;
- svadhyana - методологиялык билимдер жана сүйлөшүү жакындап кемчиликсиздиги;
- тамактануу - кандайдыр бир жол менен, алардын жаман менен күрөш;
- Ishvarapranidhana - бардык жагынан Жараткандын сезими;
- kshama - башкача сабырдуулук;
- Daya - мээрим, башкаларга боорукердик;
- arjava - байланыш, бой жоктугу каттого;
- CXR - момундук, башкача айтканда, Адатта четке кагуу.
Бул учактар Аштанга йога жардам китептерди иштеп чыгуу, ал эми негизги ролу дагы негиздери берилген эмес, ал эми иш жүзүндө алардын тынымсыз колдонмо.
Аштанга Йога: көнүгүүлөр жана алдыга
Аштанга үйрөнчүктөр үчүн йога биринчи эки баскычтан изилдөөгө биринчи жолу, дарыгер рухун, ошондон кийин гана - Үчүнчү этапта иштеп чыгуу. Эгер туура жолдон сени алып өткөн этап, адамдын энергиясын ири бүртүкчөлүү, четке аракет болсо.
Асана - андан ары рухий иш үчүн зарыл болгон туруктуу орган орду. Сиз йога физикалык катмарын түшүнүү үчүн ыңгайлуу болот аштанга Йоганын үчүн колдо болгон килеминде келет. Эрте менен 4-5 саат - Идеалында, ошондуктан, эрте жана айрыкча эрте баштоо керек.
Үчүнчү этап үйрөнүп болгондо, энергия менен иштей берсе болот - бул этап pranayama урматына аталган. Бул жерде, жолдоочуларына дем алуу көнүгүүлөрүн өздөштүрүү баштайт.
Кийинки кадам - pratyahara - таштап үйрөнүү алардын
Алтынчы кадам туура топтоо сактоо дегенди билдирет dharana, аты. Бул Жараткан менен бириктирүү адамды тиешелүү, бирок рухий биримдикти аягына жолдун башталышы гана.
Бул окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү тренингдер dhyana баскычында турат. Ой үч этап менен өткөрүлдү жана акыл дүйнөсүнүн биримдигинин мурда белгисиз сезе турган адам жол.
Акыркы этап - жарайт, - рухий жактан жетилүүсү жогорку билдирет. Бул этапта, класстар Жараткан менен биримдик абдан бактылуу, эс жана ренталануу тартуулайбыз.
Аштанга Йога - өз жүзү руханий дүйнөдө тышкы көйгөйлөр баш калкалаар жай муктаж болгондор үчүн мыкты тандоо. бул эч нерсе эмес, көп Hollywood атактуу йога болуп саналат.