Сиз шыптын жана уйкуга түш карап, төшөктө оор күн түшүп жатканда мен бул жийиркеничтүү сезим менен бардык жакшы деп ойлойм, ал эми мээ эс баш тарткан. Ал маалымат, тажрыйба, ой үйүрүнө менен толтуруп жатат, буламыгы пайда бири-бири менен карама-каршы. Натыйжада, бир нече сааттан ташуу эрте менен уктап, дагы жетиштүү уктабай алуу эмес. Азыркы адам жөн эле өзү жашап жаткан, маалыматтын зор үзгүлтүксүз агымынын эс көрүүгө үйрөнүшү керек. Сиз ойлорду башкарууга жана учурда толугу менен эс билүү жана башына чыгып, акыр-чикирден таштоого үйрөнүп алгандан кийин, сиз, чечим кабыл алууга болот, ал тургай өзгөчө кырдаалдарда, топтоо жана кулак сактоо жана, акыр-аягы, бир күн кечке уктап, шайыр сезет. Сиз йога nidra болот бул максат үчүн инструмент. Ошондой эле: "уйку yogis" деп аталат.
Nidra Йога pratyahara бир бөлүгү болуп саналат, анын ыкмасы толугу менен тышкы дүйнөнүн бир элес качуу керек (, жыттарды, үндөрдү, сезимдер). учурда иштеп 30-60 мүнөт гана талап кылынат. Бул жөндөмдүү ушунчалык эс алууга бир саат төрт саат нормалдуу уйкуну алмаштырат деп айтылып жүрөт. Ошондуктан, пландаштырылган иш-аракеттерди жасоо менен энергетикалык күрөшүүгө, уйку жана чарчоо дегенди сезбей эмес, азыраак убакыт бөлө алам.
Йога Nidra ошондой эле өнөкөт чарчоо, кыжырданууга, түшүнүксүз тынчсыздануу, басып алуучулук максаттарды жана башка терс сезимдердин жабыр тарткандар көрсөтүлгөн. Сен алардын сезимдери менен көзөмөлгө алып, балансты жана гармонияны таба аласыз. Албетте, биринчи жолу бир нерсе тажрыйбасын эмне жана ал алып мүмкүн эмес, ал эми кээде каалаган натыйжага алып келет, бул көнүгүүлөрдүн жетиштүү убакыт бөлө жана сен.
Йога Nidra: класстар
Силер жүзөгө башташ керек - жылуу жана тынч жер. savasana туудурган алгыла: бир аз бөлүп бутун, дене менен бирге берилген курал-жарак, алаканыма салып караган. Сиз жылып, бир топ убакыт жок, бул абалда сарптоо керек, анткени, мүмкүн болушунча жакшы кеп бар. суук сезбеши үчүн, сөзсүз, бир төшөк менен жаап, эч каалоосу бар. Толугу менен эс, бирок уктай албай коюшу мүмкүн экенин унутпа. Бир гана эркин денеси жана дененин абалын байкоочулар дем мээ байкоочулар. Акыл-эс, бир дене, бир бурчуна чейин жылып, ал эч кубатуулуктагы менен текшерип көр.
Сен уга билүү, кулак, бир жерден башка бир жерге кыскача токтотуу которуп, ар бир аймакты болот: кызыл ашыкка, тизелери титиреп, жамбаш, кайра төмөн, далы, ж.б. Сенин бет кыймыл Бакен: эриндер, уурттар, Чекесинде, кирпиктерибизден, бардык эле түрлөрү жазуусу укол бизге, сенин бул стресс кутулуу болуп саналат.
Бул үйрөнчүктөр үчүн йога nidra, жок эле дегенде, бир-сессияны расмий сапар же залында көргөзмө сабактарды алуу үчүн жакшы болмок. Бул жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
, Карап көрөлү дем, толугу менен аларга токтолуунун бардык ашыкча сезимдерин жана ой-жарактан чыгаруу.
Йога Nidra: текст
Элестетүү: Эгер сиз толук дене эс жетүү кийин, кийинки баскычка өтүүгө болот. Чынында эле, сен түш туурап, бирок түшүндө болсо, анда биз дээрлик
Толугу менен кыялдарында чумкуп, учурдагы чындыктан алыс барып, өз түзөт. Бул дарылоо боюнча жыйын бүткөндөн кийин, сиз, жаңы энергия, түзүү жана иш каалап чыгышын тынч болот. Йога Nidra тажрыйбасы каалаган убакта кылса болот: эрте менен, түштө, жатар алдында. Негизги дайыма ал үчүн убакыт таап, биз ага баш ийип, колдонулган эмес, себеби, биринчи жолу, бир топ жеңил экенин, топтой үйрөнүшөт. Бирок, бир нече жыйналыштарына кийин жакшы өзгөрүү болот.