Төрөттөн кийин аял үчүн өтө татаал нерсе мурдагы ишмердин калыбына эмес, жана денеге аялдык сезимин, сүйүүсүн кайрылып. Бул жардам берет болушкан йога төрөлгөндөн кийин.
Төрөттөн кийин Йога көнүгүүлөр бир күн силерге эле 20 мүнөткө созулат. Үчүнчү саат учурунда сиз дүйнөнүн түйшүгүнө, түгөнгүс учурларда өзүн коргоп, бир гана өздөрү үчүн убакыт жана мейкиндик жумшаш үйрөнө алышат. Бул бир гана мезгил-мезгили менен калыш үчүн абдан маанилүү.
көнүгүүлөр
Бул - системасын "Renaissance көз" алынып төрөт сакайып кетиш үчүн йога комплекси. Гимнастика "5 тибеттиктердин" деп аталган жана пайдалуу болуп саналат жана Сен жөнүндө эстеп жана бүткүл дүйнөгө Анын сулуулугун жана сүйүүсүн ачып келет, ал учурда төрөлгөндөн кийин, ошондой эле жашоонун башка мезгил ичинде гана эмес. Ал күн сайын ушундай тилектерин сыноо үчүн баалуу болуп саналат.
Ар бир көнүгүү үч жолу иш баштоо керек. Биринчи жумада дагы эмне кылышы керек эмес, биз туура эмес, аларды эмне үчүн үйрөнүш керек.
Экинчи жумада - 5 эсе.
Үчүнчү - 7 эсе.
Онунчу - 21 жолу.
- Ачуу - тараптарды курал-жарак менен, асманга калбаптыр. гана, тескери багытта өз огунун айланасында айлануу.
- Деми - 5 дем жана 5-дем. Мурун менен дем алуу, ооз аркылуу дем менен. Дем менен ар дайым дем караганда 2 эсе узунураак. Дем жана күн шагылы бизге келгенде кандай элестетип, жана аба менен Демибиз бардык керексиз ичин түртүп жатат.
- кабатта Lie, дене менен курал-жарак, буттары плечо туурасы бөлүп, ээк, акырекке, inspiratory сүйрөп бутту ортосунда зыян нары баарын кылууга умтулат. дем менен акырын үн чыгарып, жай СП кайрылып.
- Биз, болгону, кырына жөлөнүп, ордунан туруп. Биз чыгып, 5-дем болот. Мурун менен дем алуу, ооз аркылуу дем менен. көрүнүшү жөнүндө унутпоо керек: Sunlight сиз оорулардан айыктырат ичинде жарык, чарчоо, кайгы, кайгы бошотот.
- чөгөлөп туруп, бир кишидей-туурасын бөлүп, денеси менен бирге курал. ээк мүрүсүнө ортосундагы зыян кылат. Башчысы акырын анын бүт денеси четке менен кайтып барат. дем менен кайра СП Мурунку. бир сапка башчысы жана дене.
- Биз чыгып, дем алуу жана көрүнүшү менен иштөө. Бул көнүгүүлөрдүн ортосунда кыска ой жүгүртүү болуп саналат. Бул өмүрдөгү демим дайыма 5 бар - жана 3-жолу ишке качан, андан кийин, аларды 21 жолу кайталай берет.
- бут плечо туурасы менен бөлүп, бутун чырмап курал отур. Дем алганда да, башын көтөрүп, көпүрө салып денесин түртөт. дем менен акырын үн чыгарып, жай СП кайрылып.
- Дем.
- Биз прогарммасы жыландан жана тоо пикир айкалыштыруу. кабатта Lie, көкүрөк колу менен, сенин, аркасы ийилет. жерде колу менен манжалардын сүзүп жана куруна түртүп.