Эч ким арыктоо үчүн Smoothie абдан натыйжалуу куралы болуп саналат кандай күтүлбөгөн окуя болот. Ал - бул мөмө-жемиш, сок, жана ысык маалында кээ бир муз менен Комбайн жана натыйжасында жазаланган башка компоненттер коюу, даамдуу термелген айланып, тамак-аш үчүн идеалдуу.
калория Smoothies
Дээрлик ар бир жемиш аз калория бар - 20 80 чейин бирдикте бир жүз грамм түрүнө жараша. Сиз муз менен жемиш аралаштырып жатканда, жемиш ширеси, кээде - йогурт же табигый йогурт, айран, калория бир аз жогорулайт. Ошондуктан бул сонун, пайдалуу суусундук тамшануу менен коопсуз үчүн - аларга тамак ордуна келсе, салмагын жоготуп гарантияланат.
Мындан тышкары, Smoothies пайда айдан ачык көрүнүп турса да: сен ошол кошумча кг токтотушкан жок, бирок ошондой эле жаратылыш жемиштердин табиятына толук күчкө ээ.
Diet Smoothies
сонун назик менен диетанын көптөгөн натыйжалуу карап бар:
- Express диета. Эгер тез арада килограмм бир нече жоготуп керек болсо, жөн гана Smoothies пайдасы гана 2-3 күн болуп нан берет. Smoothies сүт же бир чынысына Мындан тышкары ар кандай дарактын жемишинен даярдалган болот. Мунун баары менен башкы нерсе - сиз тамак бир гана Smoothie ичип, 5 жолу бир күн үчүн ушундай жол менен тамак-аш керек. Smoothies Мындан тышкары, ар кандай санда гана суу берди.
- туруктуу арыктоо үчүн диета. Бул мененки Smoothie муктаждык бар деп айтылып жүрөт. Бирок кечки тамак ордуна болсо, ал алда канча пайдалуу болот. Diet төмөнкүлөр болушу мүмкүн: сен келет мененки жана түшкү эле жол менен, ал эми түшкү жана кечки тамак - (- бул мөмө-жемиш, бир - өсүмдүк Smoothies мыктысы) катуу Smoothies болуп саналат. Бул учурда, буга чейин бир аз арыктайын деп биринчи жумасында, ошондуктан сиз каалаган белги жете албай эле, көп жеп, мындан ары да болот.
мыкты бөлүгү - бул салмак жоготуу ыкмалары болуп саналат, өз денесине зыян келтирүүнү жана аны Vitamins жеткирүүгө жардам элементтерди жана буласы байкап калат.
Smoothies Recipes арыктоо үчүн
Эгер Smoothie үчүн кантип жок болсо, анда аны үйрөнө турган мезгил келди, - Бул жараянда татаал эч нерсе жок экенин дагы. гана милдеттүү эреже - Сиз эч бир Комбайн керек. Ошондо диета Smoothies банан катышпоого экенин унутпа!
- Smoothies менен йогурт: + сары мөмө. Blueberry жана карагаттын бир стакан, апельсин ширеси, бир стакан эмес, кант же кошулмаларынан болгон табигый йогурт, бир чөйчөктү алып. Бардык курамы бир Комбайн аралашпайт. Кереги жок!
- Smoothies менен айран: кулпунайды + буудайдын үрөндөрүндө. кошумчаларынын жок Кубогун йогурт, 1%, айран polstakana алып, 5 чоң кулпунай, бир жуп кашык wheatgerm, бал. бир Комбайн аралашпайт. Кереги жок!
- Smoothie каймак, сыр менен: алмурут + шпинат. ширелүү алмурутту бир-эки, шпинат Жалбырактын айнекти бир-эки чаап, аз-майы быштак деп кошуп. бир Комбайн аралашпайт. Кереги жок!
- Smoothies Pumpkin: ашкабак + өрүк. 6, өрүктү Кесип алып салуу
сөөк, майдалап, ашкабак сыяктуу суммасын жана ошол эле майдаланган Мангону кошуу. сабиз ширесин 1,5 чыны куюп, бир Комбайн аралашпайт. Кереги жок! - Green Smoothies: Kiwi + брокколи + шпинат + алма. Чыйратылган 4 брокколи данекке, аштоолорго Kiwi бир-эки, бир чоң жашыл алма, шпинат бир ууч жарып. ананас ширесин кошуу же алма, бир Комбайн аралашпайт. Кереги жок!
Ошентип, Smoothies үчүн абдан жөнөкөй, мындай диета мүнөз болбосун Сенин көп убакыт талап кылбайт. Бул жай үчүн да ылайыктуу бир азык болуп саналат, сиз улуу экенин сезүүгө жардам берет, топуктуу денесин тойгузам жана эн негизгиси - туруктуу салмакты же каалаган учурда аны кармап туруу кыскартат.