Кайык айдоо машинасы - натыйжалуу окутуу

Кайык айдоо машинасы - кайыктын калагын окшоштуруу бир түзмөк. кыймылдар дененин ар кандай булчуң топторунун аркылуу иштеп, ашыкча май күйүп, күжүрмөн эмгектенүүгө себеп жүзөгө ашырат. Ал эми башка бардык аракеттери куру бекер болот +, чечүү үчүн маанилүү болуп саналат.

Кайык айдоо машинасы - пайдасы жана зыяны

Сен да ушундай түзүлүшкө артыкчылыктары жана окутуу зыяндары тизмесин салыштырып, анда тең салмактуулук пайда алда канча ашып түшөт. туура жабдуулар менен үзгүлтүксүз окутуу менен, сиз, салмагын жоготуу жараянын баштоо, зат алмашууну жакшыртуу, cellulite көрүнүшүн азайтуу биргелешкен кыртыштарга күчөтүү, мүмкүн туруктуулук иштеп чыгуу жана күч. Мындан тышкары, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын, ал тургай, омуртка абалын милдетин жакшыртат.

Сиз зыян мүмкүн, анткени Калак менен окшош, эмне үчүн туура эмес болсо, өтө кооптуу болуп саналат. Бул ысытма болсо, жөтөлүп же алсыз сезип жатат, окутуу үчүн сунушталган эмес. Ал, эгерде бул кусуу, баш айлануу жана башка жагымсыз белгилерин алып келиши мүмкүн, туура жүктү тандоо маанилүү болуп саналат. Андай белгилер бир дарыгер жана машыктыруучусу көрүшү керек байкап жатса.

Кайык айдоо машинасы - дененин иштейт?

Мындай иш-чарасына катышуу үчүн ар кандай спорттук даярдоо жана Сары чачтуу, адамдар болушу мүмкүн. Ал тургай, медициналык чектөөлөр менен адамдарды окутуу үчүн сунуш кылынган, ошондой эле чоң спорт ашыкча . туура жүргүзө турган болсо, көптөгөн адамдар эмне булчуң кайык айдоо машинасын иштеп чыгат, ошондой эле суроо, жүк жабдуулар бар:

1. Колу: жыйрылып, көйнөгүнүн, flexors / билегинен кармап extensors.
2. Shoulders: алдынан да, артынан боюнча delts.
3. Back: trapezius жана latissimus денеси, ал тургай, жүлүндөн.
4. Буттар жана жамбашын: quadriceps, чоң gluteus Максимус жана аттардын тарамыштарын.
5. Басма сөз: ичинде жана сыртында жайгашкан ийилген дене.
6. Сундук: жашы жүгү түшөт көкүрөк булчуъга .

Канча калория бир калак айдоонун боюнча өрттөлөт?

Бул салмагын жоготуп, каалаган адамдар менен сурады биринчи маселелердин бири болуп саналат. Бул калак айдоонун окутуу натыйжалуу экенин түшүнө берет деп түшүнүүгө болот. Натыйжада балансында баштапкы параметрлерин түздөн-түз көз каранды болот. болжолдуу наркты эсептөө үчүн жөнөкөй пайдаланышаары: килограмм 7,4 өз салмагын көбөйтүп жатышат +. Натыйжада бир калак айдоонун боюнча саат машыгуу боюнча керектелген калория саны болуп саналат.

Кандай калак айдоонун жакшы?

баары жеке каалоосуна жараша болот, анткени бири, тандап алуу жакшы болот, тренажердун версия кайсы айта албайм. абдан популярдуу үлгүлөрүнүн бири болуп саналат:

1. Түшүнүгү 2. Сиз магниттик кайык айдоо машинасын жакса, бул модель, үйдүн ичинде жакшы чечим болуп саналат. Бул уникалдуу аэродинамикалык каршылык системасын турат. параметрлерин контролдоо үчүн монитор бар. Дагы бир кошумча - ал жана тез ажыратып жатат.
2. Kettler Favorit. гидротехникалык пассионарийлер менен механикалык жүктөө системасын бул жерде. гидротехникалык системасы жылмакай болуп саналат жана күч даражасын жөнгө сала алышат. жүрөктүн согушу тездейт ченөө үчүн сенсор бар.
3. Торнео Golfstream. үйрөнчүктөр үчүн жакшы үлгү, жөнөкөй жана кичинекей өлчөмдөгү батирлер бар. Бул калак айдоонун жеткиликтүү, бирок бул жамаат менен бөлүгү майда-көрсөтүү сапатына таасир тийгизүүдө.

Түрлөрү сүзүү тренажерлор

иштин жана өз мүмкүнчүлүктөрү менен ар кандай, мисалы, өсүмдүктөрдүн бир нече түрлөрү бар.

1. Механикалык. Арзанын Көнүгүү жабдуулар, бирок бул мүмкүн милдеттерин саны чагылдырылат экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
2. Магниттик. Мындай ыкмаларды ар кандай аракет бар, алар бейпил болушат. Магниттик чылар талкууланды биринчи түрүнө караганда алда канча кымбат болот. Мындай өсүмдүктөр тууралоо үчүн жеңил болот.
3. интегралдык электро менен. көбөйдү иштөөсүнө өтө кымбат чыгаруу. артыкчылыктарынын бири - бул дээрлик эч нерсе айтылбайт.

үйүнө кайык айдоо машинасын кантип тандоо керек?

Сиз чуркоо жолун тандап жатканда кунт коюп угушубуз керек кээ бир критерийлер бар.

1. Тыгыздык. аз бош орун болсо, түз абалында сакталган же бүктөлгөн болот долбоорго тандашы керек.
2. Жөнгө салуу. бут эс ылайык, ал өзүн-өзү жөнгө салуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу маанилүү, куралданып орундун бийиктиги.
3. КПП. үйүнө машинаны барганда колдонуу үчүн жеңил болгон үчүн, ал дароо эркин түрткү берет кабелдерин жана максаттарды тандап алуу зарыл.
4. устундун бекемдиги. Бул алюминий субстрат бар, бир калыпта металл алкагы жана тактысына менен ыкмаларды тандап жакшы.
5. Load жөнгө салуу. симулятор жүк кадам өзгөрүшүнө милдетин болушу керек.

кайыкта сүзүү машинасын боюнча тренинг

изилдөөлөрдүн натыйжалары көрүнүп турчу, ал туура көнүгүүнү аткаруу үчүн зарыл болуп саналат. кайыкта сүзүү машинасын жабдууну бир нече кадамдарды камтыйт:

1. Сүрөткө тартуу. , Отургучта отуруп ийнине аралыкта бири-бирине бут окшош койду. дене абалы боортоктоп эле, салат. колу менен басып туткасы ичинде. , Бир аз алдыга артпа арткы жана кыймыл-эс, ал эми кабар бүлүк салышы керек.
2. Түртүү. плечо кур tensing эми сиз калак айдоонун боюнча көнүгүүнү аткарууга түртөт буттарын жасоо керек. ашказан, анын туткасы чейин сүйрөп, тил табыша албай бүктөп керек. Ал ошону менен алдыга көкүрөгүн түртүп, сабакты кыскартуу зарыл.
3. Аяктоо. абалды турукташтыруу үчүн ал жоон, г = н жана ич булчуъдарын сунуп зарыл. туткасы ашказан жакын эле жулуп керек.
4. Калыбына келтирүү. дагы туткасын кармап жатканда, алдын ала тапшыруулары керек. Ошол эле учурда, ал турак-жай берет. Ал бош басып үчүн маанилүү болуп саналат. Таман баштапкы абалына чейин ийилип баштайт.

кайыкта сүзүү машинасын күнү менен күрөшүүгө кантип багам деп жүргөндөр үчүн, көнүгүү программалардын бирин тандап, мыкты жумасына 4 жолу жүргүзүлөт билиши керек.

1. баштагандарга үчүн. 5 мин ичинде. аз каршылык, андан кийин, белгиленген орточо каршылык мүнөтүнө 40 балак, 20 мин учурунда тездетүү жок ээрчип менен утту. аягында сахнанын бар.
2. Power аралыгы. жылуу-кийин мүнөт жарык улам калактарын максимум күч бир мүнөт жана күчтүү каршылык кошумча иштеп чыгуу зарыл. Биз 5-10 ирекет керек.

арыктоо үчүн бир калак айдоонун боюнча тренинг

аралык билим күйүп салмагы боюнча мыкты деп эсептелет. Боёкту калак айдоонун электр жүктөмүнүн жогорку сапаттуу даярдоо катары пайдаланылуучу, же өзүнчө толук Workout ишке ашырууга болот.

1. Алгачкы беш мүнөттөн ашык эмес созулушу керек тынч темп менен жылуу-өйдө, келет.
2. кийинки кадам аз каршылык көбөйтүү жана 15 секунд оркестрдегилерди тыныгуу болуп саналат. максималдуу ылдамдыкта.
3. Андан 45 секунда ичинде. Сен да, анын дем алуу үчүн жай түрткү бериши керек.
4. беш кайталап аткаруу жана туруктуулугун жогорулатуу. жаңы жүгү менен 30 секунд кыйын оркестрдегилерди тыныгуу керек. Анан кайрадан бир мүнөт. беш кайталап кыл.
5. 5 мүнөт созулат түртүшүү кылган Тренингдин аягында, Ат.

Кайык айдоо машинасы - карама-каршы

көнүгүү абдан пайдалуу болду, ал азыркы жактан каршы эске алуу зарыл.

1. Жүрөк-кан тамыр системасынын жана жүлүндө жаракат алган жана муундар менен байланышкан олуттуу проблемалар бар тыюу кылгыла.
2. тизе остеоартрит менен согуп калак айдоонун көйгөйдү күчөбөгөн сунуш эмес, ал доктурга жакшы.
3. Каршы кирет гипертония .