Төмөн гемоглобин - айрыкча аялдардын арасында, кыйла жалпы көйгөй. эч кандай химиялык заттарды ичип үчүн, гемоглобин азыктарын көбөйтүү санын көбөйтүү зарыл. Төмөн гемоглобин кезегинде ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн органдын клетка жана кыртыштарга кычкылтек жетишсиздиги, каардантышты. Качан жүрөк кычкылтек ачкачылык кычкылтек керектүү өлчөмү менен денесин камсыз кан ири көлөмдөгү кууп болуп саналат.
Сен өзгөртүүгө чейин тамак орган айрым адамдар катары, жардам эмес, темир, жана бул учурда, темир буюмдар да соруп дарыгерге кайрыла албайт.
Кандай тамак-аш азыктары гемоглобинди жогорулатуу желиши керек?
Бул көйгөй темирди кирет да, өсүмдүк жана жаныбар келип чыккан азык-түлүгүн, башкарууга жардам берет. Кээ бир дарыгерлер органы тарабынан алда канча жакшы өздөштүрүп, темир мал буюмдарда камтылган, деп ырасташат.
Эгер гемоглобин менен көйгөй бар болсо, анда тамак-камтышы керек:
- мисалы, эт, боор жана башка сыяктуу Animal азыктары. Мындан тышкары, сүт жана сүт азыктары керектөөгө зарыл.
- Бул, мисалы, малина, кулпунай, жана башкалар сыяктуу диета мөмө-жылы камтышы керек. Алар тез жана натыйжалуу түрдө да колдонсо болот.
- Ал тургай, бананы, гранат, жаъгактар, жүзүм, буудай камтылган темир ири өлчөмдө.
- Гемоглобин кызылчасы көбөйтүүгө жардам берет. Бул үчүн ал бир нече ай бою тамыр колдонуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ал эми ширесин же өсүмдүк кайнатылган жатат кызылчасы болот.
- Жай айларында керектүү буюмдар гемоглобинди жогорулатуу - дарбыз же канталупа.
- Көптөр темир камтыган абдан арзан жашылча-билишет - алма. күн сайын 0,5 кг аз жеши керек Гемоглобиндин деъгээлин жогорулатуу. Маанилүү шарты - жемиш керектөөнүн кийин саат чай бир нече ичүүгө болбойт.
- аз кандуулук менен күрөшүүгө жардам берет продукт, - тоолуу күл. Бул үчүн, биз 1-үчүн күн сайын колдонгон. мөмө ширесин кашык.
- кыскарган гемоглобин туруп, же күнүгө жеш керек, тескерисинче, ага негизделген сорпосу менен күрөшүүгө жардам берет.
- Perfect салат гемоглобинди жогорулатуу - сүзмө менен сабиз. Жогорку натыйжалуулугун жана сабиз ширесин бар.
- темир сонун булагы жангак болуп саналат. каалаган натыйжага жетишүү үчүн күн сайын алынуучу жаъгактан менен бал, 100 грамм ичип туруусу керек.
Бул кандагы гемоглобинди жогорулатуу азыктарынын бүткүл тизме эмес. Мисалы, таттуу сүйгөн бул маселе шоколад көтөрүп кетүүгө эмне жардам берет экенин билүү кызык болот. Бир гана бул учурда бул жөндөмдүүлүк какао буурчак жогорку мазмуну менен гана кара шоколад бар экенин эске алуу зарыл.
Кош бойлуу кезде гемоглобин тамак-жогорулатуу
Бул шарт аял колдонуу үчүн абдан маанилүү микроэлементтүү кислотасы кандагы гемоглобиндин жогорулатуу үчүн жардам берет. Баги B9, өзгөчө, алардын бутактарынын да, уй боор жана буурчактуу īсĭмдĭктīр боюнча болуп саналат. дозалап, лед, помидор, буурчак, таруу, кара буудай жана башка буюмдар бар.
Products витамин B12 бир жетишсиздиги менен, кандагы гемоглобинди жогорулатуу
Мындай учурда, диета жандыктардын же уйдун эти, боорду коргоо, ошондой эле балык, sardines жана Herring камтышы керек. Мындан тышкары, мындай жагдай пайдалуу, жумуртканын сарысында жана соя бар. Дагы бир витамин B12 жутулушу үчүн, кальций талап кылынат экенин эске алып, ушунчалык басым алар бай азыктарына да болуп саналат.