Эми, качан мода Паркур , экстремалдык спорт, заманбап бий жана ыкмаларды ар кандай, аттан кылганга үйрөткүм кантип өтө актуалдуу суроо. Бул кооз, бирок, өтө оор куулук абада артынан секирип башчысы болуп саналат. кыйын, бирок мүмкүн кыла билүү үчүн, мисалы, алдыга же артка карай ебет, ошондой эле араб тепти, ар түрдүү ыкмалары, изилдей алат.
аттан кылууга үйрөнө Кантип бат эле?
ъ = иштелип чыккан болсо, анда күчтүү буту спорт менен дос болуп жүргөн жана бар, сен, тыбырчылайт буруш үчүн, силер үчүн бул көйгөй эмес экенин билебиз, бул учурда сөз "орозо", салыштырмалуу наркы болуп саналат. Сүлөөсүн азгырууда иш каалоо Спорт биринчи максаты болгон болсо, ал эми буга чейин анын денесинин өнүктүрүү менен алектенген эмес, биринчи кыймыл бекемдөө үчүн спорт тердеп болот.
аттан эмне биринчи жолу өтө жаман бүтөт деп жөнөкөй бардык стадияларын ырааттуу өтө маанилүү, эгерде катуу рискинин жогорулашына себеп болот. Бирок сен ооруканада калп эмес, алдап билгиси келет. даярдоо үчүн төмөнкү схемасын колдонуу керек:
- Дайыма гантелдер менен көнүгүүлөрдү же сууга секирүү курстарды катышууга;
- Daily отуруп, lunges, буттарын салат жүзөгө ашырат;
- Practice чуркоо же тебүү (же спорт окшош зал).
бардык алгач үн келип гана, жана буту денени керектүү бийиктикке чейин түртүп күчтүү болот, окутуу үчүн түрткү берет. бир тепти, аткаруу үчүн унутпа, сен үйрөтүлгөн параганглиондордун аппаратты керек. Get аны стойкага өз колу менен баштоо үчүн же өз колу менен басып.
Кандай үйдө аттан кылганга үйрөткүм: баштапкы чекити
кыймыл иштеп чыккан адамдар үчүн жогорку класстагы окуу артка жана алдыга күнүмдүк ебет менен башталат. Сиз туура топтоштуруу үйрөнүшөт жана ар бир кадамын автоматтык үчүн бал керек: органы ушул эстеп, силер абада бир эле нерсени кайталай да жөнөкөй болуп калат.
гимнастика жиберсе адамдар үчүн, чакыртып алуу эрежелери СГС:
- буту менен бирге, кайра түз;
- Алдыга колдорун коюп көкүрөгүнө мүмкүн болушунча жакын, кашын, басуу;
- бут сүзүп, бир тепти, эмне;
- ийкемдүү жана ырааттуу олтурду эле көнүгүүнү, аткарышат.
да дал ушундай жол менен, ал эми анын ар биринин отурган артка тепти. Бул оролот жана машыгуу учурунда топтоп маанилүү.
аттан кылууга кантип билүүгө болот?
Киын чебер абада, тыбырчылайт аракет этият башталышы болушу керек, сен залында менен алектенген болсо, кабат бир нече коюу жууркан же төшөнчү жайылып кийин. Техника абдан жөнөкөй:
- Нускасы-чейин;
- MAT-бутун түртүү жана секирүүгө;
- алдыга Сиздин демейдеги Somersault ылайык;
- анын бутуна конууга аракет.
Сиз атактуу цирк Acrobat куума турбасак, сен биринчи жолу алып күмөн. Бирок, ар дайым аракет сиздин максат кылууга алып барат! Артка плакатка ушундай аткарылган. Бирок, медалдын-Flop карама-каршы багытта болот.
Кантип аттан Arabic эмне үчүн үйрөнүшүбүз керек?
Parkurschiki жана буга чейин Flip секиргенди үйрөн кантип таанып-билгендердин + баары жакшы көргөндөргө жөнөкөй арапча чыгаруу деп аталат.
- Барып, сол жана оң буту менен кичирээк жаткан.
- Тулку укугу 90 даражага бурулуп, ал эми секи керек.
- чөгөлөп үчүн буту жыйнагыла - бул "өйдө" аткарууга жардам берет.
- Андан кийин сен ачуу жана жер керек - ал сыйпа, аны эмне үчүн изилдеп-үйрөнүү маанилүү.
Ошентип, менимче, медалдын эки жагы аткарууга кантип үйрөнүп, абдан жөнөкөй, классикалык түрүндө иштеп чыккандан кийин, аны аракет болот.