Илимпоздор витамин F бир топ негизинен майлуу балык hlodnovodnoy жана суу эмүүчүлөрдүн майы, азыктары табылган экенин байкашкан. Мындан тышкары, витамин F булактары, өсүмдүк майларына жана малдын майында камтылган. Бул Байланышуу бай булагы Camellia май.
Кандай тамак-аш азыктары витамин F бар?
витамин F жогорку сандагы тамак-аш азыктары, биз бир нече топко бөлүүгө болот.
- Балык. Herring, витамин Балык жана балык көп камтылган F, мисалы, суук аймактардын тургундарына бул балык менен азыктанып, соккулары менен жүрөк пристубуна азап бербейт.
- Кургатылган жемиштер. кышында витамин F өндүрүү үчүн кургатылган жемиштерди Compote бышырып алабыз.
- Мөмө-жемиштер. Blackcurrant жана avocados - витамин F. бай булактары
- Орехи и семечки. Дарыгерлер өз диета Абадда, бадам, Жарды күн карама үрөөндөрү бөлүнүп киргизүү кош бойлуу аялдарды сунуштайбыз.
- Дан. бай таруу арасында витамин F себилген кылкандуу дан эгиндеринин жана эгин .
витамин F жетишсиздиги себеп болот?
Адам денесинде витамин F жоктугу олуттуу жүрөк-кан тамыр оорулары алып келет: жүрөк пристубу, мээге, тромбоз, ж.б.
Мындан тышкары, витамин F жетишсиздиги денеге абдан күчтүү таасир - бул тез эле эскирип жана балбырап кирет.
аялдардын дене үчүн бул витамин баары жашоо үчүн, айрыкча, кош бойлуулукту пландоо жана баланы өткөрүү мезгилинде зарыл. Ал эми кош бойлуу аялдар барып дарыгер менен макулдашып F, жакшы Байланышуу бар тамактарды жеш керек.
Баги F ал жылуулук, жарык жана кычкылтек дуушар болгондо, анын пайдалуу касиеттерин жоготуп талкалап, анын ордуна пайдалуу топуктуу сиз уулуу уу аласыз гана муздаткычка, сакталууга тийиш.