Көптөгөн аялдар ашыра тоюу, себеби көбүрөөк табит деп ойлойм, бирок бул андай эмес. деген түшүнүк кумарларга - дайыма ачкачылык спутник туура эмес. Мисалы, даам бир табак тамак алып келерин, жана табитти бузат - бир оор жагдайга. Демек, ашыкча салмак туура эмес кылды деп айыптап, ал эми ачкачылык маселеси арзырлык нерсе менен алек болуу жөнүндө ойлонуп.
ачка себептери
Бир учурда ал деп аталган психологиялык сигналдардын ачка болот деп эсептесе - же ашказан бакырды жүрөт, ж.б. денедеги бул жолу энергетикалык чыгымдарды көбөйтөт учурда, бул тамак-талап, инсулин жана ашказан деъгээли тез жугузуп баштайт жогорулатат. Мындан тышкары, кандын глюкоза көлөмү төмөндөйт жана мээ жей турган убак экенин бир сигнал жөнөтөт.
Акыркы изилдөөлөр ачкачылык түздөн-түз, ал бир топ ачка болсо, Жылкыда май суммасына таасир көрсөттү.
Бирок ачкачылык чөйрөнүн температурасына жараша болот: ал суугураак, көбүрөөк жеп каалоо. Бардык күнөөлүү дененин температурасын камсыз кылуу үчүн энергетика керектөөсүн жогорулаган.
психологиялык калп
Кээде Ачка бир мааниде анын "кош" менен чаташтырбоо керек болот - психологиялык ачка. Ошондуктан, бул табитти чындыгында психологиялык ооруларды бир көрүнүшү көбөйдү деп атаган эмне себеп болушу мүмкүн:
- сүйүү жана пикир алышуунун жетишсиздиги көбүнчө даамдуу тамак-аш менен толтурулууда.
- адамдын башы бул коомдо "салмагы" деп аталган керек деген ой жатат, анда Hunger абалы, ал сөздүн тике маанисинде, аны ишке ашыруу үчүн башташы мүмкүн.
- жашоо кызыксыз жана жадатма болуп, эл тамак-аш түрдүү мынакей мүмкүн. Бул параметр ачкачылык ар түрдүүлүгү менен байланыштуу.
- Көп учурда, адам бирөөнү далилдөө үчүн тамак-аш азыктарынын ичинен ири көлөмдө сатып алар тез бере алышат. Бул көрүнүш коомдук кооптуу же ачкачылык туруктуулук деп атоого болот.
- Кээ бир адамдар көйгөйлөрдөн жашыруу үчүн ашыкча болуп саналат жана сырттан келген сигналдарды кандайча корголот.
Кандай жалган, чыныгы ачкачылыкты айырмалай билүүгө үйрөнүшү керек?
айырмачылыктарга өзгөчө белгилери бар:
- Дене ачка замат акырындык менен жана психологиялык келет.
- Учурда, ачкачылык сезими ашказан локалдашкан, жана жалган Variant башына пайда түшүп келет.
- Дене ачкачылык "туура эмес" чыгаруу жөнүндө эмне айтууга мүмкүн эмес, сезимдери менен эч кандай тиешеси жок.
- анткени сен психологиялык ачкадан жеген болсо, анда, балким, сен болот ашказандагы оор , бирок тойгондон.
- Ооба, балким, негизги айырмачылык - ачарчылык себепкер.
адам ашыкча салмагы физикалык ачкачылыкты сезген гана жейт, ал тынчсыздандырбай койбойт.
табитти кантип башкара билүү үчүн?
- Ошол сыяктуу эле, силер болсо ачка сезип тамактанып, ошол эле мурда, ал оор жагдайдан улам эмес, текшерип көр.
- Эгер арыктаганга максат бар болсо, анда акырындык менен күнүгө меню тоюмдуулугу азайтуу.
- мисалы, курсак сезим узакка созулган кылышат тамактарды жегенге аракеттениъиз,
эт, балык, таруу жана макароны. - көп учурда жетиштүү ачкачылык суусап менен чаташтырбоо керек болот, анткени ар бир күн, суу да ичпейм.
- Exercise, бул орточо катуулугу Көнүгүү табитти төмөндөтөт экенин далилдеп жатат.
- азыр бир диета отурган болсо, анда кошумча табитти көбүнчө топуктуу жоктугунан пайда болуп, витамин комплекстерди жана элементтер.
- тамак-аш жөнүндө ойлонуп, сени алаксытып турган алек табуу.
- табитти азайтышы мүмкүн өзгөчө ароматы бар, мисалы, Vanilla жана жалбыз айкалышы.