семирип замат байкап, зат тездетүүгө багытталган. керексиз оордук өрттөп үчүн, күн сайын тамактануу жана дарыгерлер эсибизге кээ бир эрежелери, унутууга маанилүү.
Дененин максималдуу болгон зат кантип тездетүү үчүн?
- төмөн калориялуу диетаны баш тартуу. Бул ачарчылык диета себептери гана денеге зыян алып келет. тамак-аш менен энергия дозасын алат, бирок сиз күн сайын сен бул ундарды ыргагын болсо, жөнүндө эмне айтууга болот? Мындан тышкары, алар жок болгондо, дене топуктуу жана пайдалуу кендердин запастарын топтоого тез темп менен башталат да, эч кандай зат тездетүү үчүн жардам болот.
- бөлүү тамак көнүк. Мен силер менен дайыма эле иштей албай келет? Андан кийин ар бир 3 саат жегиле. чептүү шум жетиштүү. Ошентип, дене бир камдык тамак катары бөлүп коюуга мүмкүн эмес, жана стресс анын абалына уруп эмес.
- Майлардын жана көмүртектерге суммасын талап кылы¾ыз. артыкчылыктуу белок (сыр, кесек этти) камтыган азыктар болсун. Бул жай тамак иштелип жатат, жана натыйжада зат ылдамдайт. Ал жалпы (бал, кыям, сода, ак нан) шекер жана жөнөкөй карбонгидрат, анткени эмне ээн керек.
- Суу. Чачыратып зат ар кандай тамак алдында жарым саат бир чыны суу менен тосуп алышат. Мындан тышкары, ойгонуп кийин, суу да унутпа жатар алдында. Айтмакчы, чай ичип, чай, шире жана башка суу ишенген эмес.
- Спорт. үзгүлтүксүз көнүгүү артык болсо, булчуң тканы, "рахмат", сага айтып берет +. Мындан тышкары, машыгуу учурунда, бардык жараяндар, анын ичинде метаболизм, ылдамдайт.
- Атайын буюмдар. Бул жакшыртуу ошол зат камтыйт: грейпфрут, акшактын, көк чай, соя сүтүн, Түркияга, тамактанып, шпинат, алма, айранды, алышкыла, корица.
үйдө зат кантип тездетүү үчүн?
Демек, сиздин жакшыртуу үчүн дарыгерлерге баруунун зарылчылыгы зат . Бул үчүн, жогоруда айтылган бардык төмөнкүлөр жетиштүү:
- кабыл алуу-бөлүштүрүү контраст душ;
- Тайланд;
- уйку;
- Көргөн бат жана сауналар;
- ачык эс.
40 жыл өткөндөн кийин зат кантип тездетүү үчүн?
Бул жаштан баштап, зат алмашуусу 25% аялдар менен басат, бул сүйүктүү кам керек деп болжолдойт. Ошентип, ал толугу менен тамактанып ээ болуу маанилүү, жыпар жыттуу унутуп эмес, жоюш үчүн ( куркума , корица, ж.б.) зат тездетүүгө жардам берүү. Биз арык белок (балык) жешет. күнү көк чай 4-5 чыны чай ичем, ал эми жеңил кубаттоого жана тынымсыз кыймылда жөнүндө унутпа.