Ар бир суу балык Тамакка ичинде мезгил-мезгили менен зарыл болгон абдан пайдалуу азык болуп эсептелет. Албетте, ал олтурган пайдалуу касиеттери балык көп уктум. эти жактырат Кимдир бирөө, балыктар жана боор сыяктуу назик жактырбоону бирөө. Бирок, тилекке каршы, көп адамдар эмес, олтурган камтылган так билебиз? Бул катаны туура үчүн, биз анын касиет-сапаттары тууралуу майда-чүйдөсүнө чейин айтып берүүгө аракет кылат.
олтурган курамы жана пайдалуу касиеттери
Бул - биздин бардык органдарынын биздин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон баалуу амино-кислоталардын протеин кошулмалар менен бай калориясы төмөн продукт. Бул тойбогон май кислоталарын камтыйт , омега-3 жана омега-6 май, жардам холестерол жана мембрандык клетка кабыкчасындагы калыбына канын тазалап, рак клеткаларынын өнүгүшүнө мокорыдып, мээ иш-бир олуттуу жакшыртуу.
Коду балык пайдалуу касиеттери күчтүү топуктуу жана колунда бар: E, C, A, D, K, анын ичинде B топуктуу (B12, B9, B6, B4, B3, B2, B1). Албетте, бир, мисалы, магний, калий, натрий, калий, мүндөгү жез, канал, йод, темир, магний, күкүрт жана селен катары микро жана макро элементтер, бир бай курамы жөнүндө да унутууга болбойт.
олтурган абдан маанилүү бир бардык пайдалуу касиеттерин арасында турат, иш жүзүндө, татыктуу холестерол жана протеин жоктугу, анын балык 100 грамм 16 гр бар. Бул ийгиликтүү арыктоо үчүн колдонулган балык жана коштоп менен эт алмаштырууга мүмкүндүк берет. Улам темирдин кичинекей суммасында, бул балык тамактарды аз кандуулук (темирдин жетишсиздиги) жакын адамдар үчүн даяр болушу керек.
Rich химиялык курамы жана коштоп пайдалуу касиеттери иммундук системаны, денедеги бүт зат жараяндарын жакшыртуу, ар кандай программалар менен дененин туруктуулугун жогорулатуу жана бекемдөө үчүн мүмкүнчүлүк берет. Бирок, аз майлуулугу (0.3-0.4%), анткени андан да жагымдуу жана көмүртектерге жоктугунан мүмкүн
жаш курагына жана кош бойлуу аялдардын 3 жылга чейин эки чоъдорго жана дайыма Коду боор майын жеп сунушталат. Ал иштеп чыгуу ыктымалдыгын азайта алат толкунданып оорулар менен күрөшүүгө жардам берет төрөттөн кийинки депрессия , жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары жол бербейт. Ошондой эле, муундары оорулардын салмагын жоготуу жана алдын алуу коду боор майын колдонушат.