салмак жоготуу жакшы кошумча ыкмаларын, бир курсак боёкту өзүн-өзү массаж болуп саналат. Албетте, жаркыраган таасир өзү ким берген жок, ал эми тамак-аш, менен бирге жүзөгө ашыруу, ошондой эле, балким, үй-бүлөсү боюнча кыйла тез болот жыйынтыктады. Ал массаж тиешелүү кошумча менен толук кандуу, туура тамактануу жана активдүү жашоо образын, анын салмагын жоготуу, негизги каражаттарды адаштыруу үчүн эмес, маанилүү болуп саналат.
Ал ашказандын массаж алып салуу болобу?
Көп кыздар баары күн сайын, андан кийин ичимдин өзүн-өзү массаж кылып, майын заматта Жарылган кечинде төшөккө жатып, шоколадды жеш үчүн мүмкүн деп үмүттөнүп жатышат. Бул чындыкты караганда ойдон чыгарылган нерсе эмес экенин түшүнүү кыйын эмес. Бул бир гана массаж пайдаланып, салмагын жоготуп реалдуу натыйжаларды камсыз кылуу мүмкүн эмес.
Чынында да, курсагын массаж жана тараптар гана семиз топтоо сайттарга күчөтүлгөн кан агымын камсыз кылат жана ошону менен бул багытта күйүп майын жетектейт. Бирок, бир гана жиберет, бирок ал семиз өрттөп жок кылат. Бул тамак-аш жана жүзөгө ашырууда (же эки бир бир нерсе кем эмес) чектелип, анда эмес, дене салмагын үйдөн ич массаж кылып жаткан региондо менен жоготуп баштайт. Эгер өзүн-өзү массаж кылып жаткан болсо гана, күчүнө көрө албайсыз.
Мына ошентип, массаж боло алат жардамы менен ашказанды алып, бирок, бир гана туура тамактануу менен бирге (таттуу, семиз да, жокко) жана спорт (бир себет менен үйдө аэробика, тепкич же йога иш жүзүндө мүмкүн эмес болсо, аркан, ж.б.у.с.. -ж.).
курсагына массаж кандай жасаш керек?
ичи майын алып массаж кылууга кандайча жардам берерин карап көрөлү. Ошол замат, ал классикалык массаж Мындан тышкары, ошондой эле массаж түзмөккө колдонулбайт мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Азыркы учурда, аппараттык massagers көптөгөн түрлөрү, жана алардын ар бири үчүн, ошондой эле ага тиркелген тапшырмаларына ылайык пайдаланылышы мүмкүн. Бул боюнча кандайдыр бир кыйынчылык бар экенин айтуу кыйын.
Бирок, ич массаж майын алып жакында текчеде эс таба, кыязы, мындай аппарат сатып жок кыла албайт. Бул үчүн, бул учурда натыйжалуу аткара албайт, ич массаж турчумун. Анын ыкмасы, аны өздөштүрүү үчүн, кыйла жөнөкөй жана жеңил болот.
курсагына массаж кантип карап көрөлү:
- душ, массаж же кара жумуш жасоо кыйын губка көйгөйлөрдү алып.
- арка кургак, жалган аарчып, эс.
- жарык соккулары менен ич терини башталат (аны басып алып, тараптар үчүн мүмкүн болгон).
- Акырындык менен акырын жебеси, айланага колун жылып, ал эми май ткандарды шалактап баштайт.
- Ар бир жаңы чөйрө менен басымды күчөтүшү дал келүүгө тийиш.
- Аны туура иштеп жатасыз, жана жетиштүү катуу кармап, көп өтпөй эле тери Редден баштайт. Tone тынч кызыл, бордо жок болушу керек, ошондуктан сен кирип кетишсе эмес. Жогоруга акырындык менен сезим, ар бир турда менен бардык кыйын болот эле көнүп кетишет.
- толугу менен курсак бирдей кызыл болуп жатканда, күч менен, анын Терри = рт =
сүлгү. - Андан кийин, сиз мунай же дене крем колдоно алышат.
Сиздин жардамчысы башчысы - Бул үзгүлтүксүздүгүн эске алуу керек. өзүн-өзү массаж менен алектенүүгө же күн сайын керек, же, жок эле дегенде, бир ай боюнча ар башка күнү. Ошентип, сессияны чеккенден кийин 2 саатка чейин жана 2 саатка таза суу башка нерсени кабыл алышат.
Өзүн-өзү массаж курсак боёкту гана чочуйт эмес, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн, бирок салмак кууйбуз жана штрихтер менен. Көп өтпөй эле арыктоо мыкты деп таанылган классикалык үзүш керегин массаж, ошондой эле, силер, жонокой иштеп жарык таптап, сылап курчоосун тегерек кошот.