Жалпысынан алганда, күзгү блюз эле денеге оор абалына жана салмагын жогото жараяны бир гана орган өзүнүн терс таасирин жогорулатат кирсе, анткени күзүндө арыктоого болот. Психолог бул жолу жылы деп - ашыкча болуу менен күрөшүү үчүн жакшы эмес, бирок, мындай көйгөй баалуу, аз жоготуулар менен чечүү үчүн, эмне кылышыбыз керек?
акыл-жылдын күзүндө арыктаганга
Autumn салмагын жоготуу мүмкүн болгон терс таасирин болушунча аз алып, ал үйдө күзүндө салмагын жоготуп кантип билүү керек. Бул үчүн, биз иш-аракет кылып турган компетенттүү планын иштеп чыгуу:
- Биздин аймакта күзгү жашылчалардын көп жакшы жеткиликтүү жашылча жана жемиш салаттар, дегенсип, жашылча-жемиш, жашылча Pates, casseroles, жашылча, болушу керек күзгү менюсун, түзөт. Булардын тамактары топуктуу денесин тойгузам жана зыяндуу калдыктардын келген ич тазалоого жардам берет;
- Биз эс алып, уйку көбүрөөк саат бөлүп караган, жашоонун жаңы тартибин аныктайт;
- жайкы мезгилге өтүү учурунда кантип, күзүндө салмагын жоготуп? муздак күзүндө жолу кийим курамына өзгөртүүлөрдү киргизүү менен коштолушу керек: май жана шекер кошулган тамак-аш түрүндө дене үчүн отундун кошумча керектөө жок жылуулукту сактоого жардам берет буюмду түрүнө караганда тандоо үчүн зарыл болсо;
- Күз - депрессиянын убакыт, жана оор качууга күзгү кайгы , тынч күзгү аба ырайы, өзгөчө, таза абада көбүрөөк басып, "кыям" момпосуйларды нан, ага чейин сен жайында муну болсо, эртен менен иштей берет, эрте менен бир тааныш тосуп, ошол сени менен саламдашып, күлүп ишенебиз. Бул кийинки кадамдар 10 кг күзүндө салмагын жоготуп аларын түшүнүүгө жардам берет, ал эми салмагы азайып бара-бара жана кыйналуусуз, бирок баарын эмес,;
- Аларга кечинде ыраазылыгына арча менен жыпар жыттуу май менен жылуу идишке салып коюнуз баш эмес, Lavender, кызыл же Citrus - алар тынч болуп, жакшыртуу маанайын ;
- Сиздин жаңы хобби табуу: бул дене-клуб, бий мектеби, студия өнөрчүлүк тренинг болуп, ж.б., же жакшы жана жагымдуу сезип жерге барып эс алып алсын ;.
- даамдуу жана таттуу келет? ар кандай жаъгак жегиле, ай-күндөрү - бул даамдуу жана пайдалуу болуп саналат.
биздин сунуштарды жана күз мезгилинде арыктаса жана туура жана ден соолугун сактоого болот колдонуу.