көп сынган болгон, анткени, бир катар тоскоолдуктар бар жолдо жоголгон салмагы учурунда көп. Мунун алдын алуу үчүн, аларды чечүү үчүн үйрөнүү зарыл.
ачарчылык.
кадимки арылуу үчүн жетиштүү татаал тамак-аш , тамак чектөө көбүнчө ачка бир сезимдер менен коштолот.
Бул учурда, эки негизги себеби бар:
- Мисалы, сиз аябай, күн сайын менюну кыскарып жатат, моно-тамак, же окшош пайдалануу чечимин кабыл Бирок орган зарыл болгон бардык пайдалуу кендерди жана Vitamins, салмак жоготуу жараяны көп убакытты талап кылат, ала албай турганын аз болуп, бул туура эмес. бир топ жылдан бери зат алмашуунун ылдамдыгын азайтуу жана ашыкча май күйүп жай болот.
- Көп учурда, ачкачылык сыяктуу торт нерсени тыюу салынган, тамак-каалоосу менен чаташтырбоо керек болот.
Эмне кылуу керек?
Сак калория талап кылынган сумманы эсептөө. бир бөлүгүн пайдаланууга болот: саатына денинин 1 кг салмагына 1 ккал болушу керек. 70 кг салмагы болсо, күнүнө = 1680 Ккал 1h24h70 керек болот. арыктаса келсе, ал калория минималдуу санын кыскартуу керек эмес, алар жөн эле ылдам корото баштайт. Спорттук иш-чаралар бул кемчиликсиз болуп саналат.
суук
тамак-жылдын башында көп учурда, анда дененин температурасы кескин төмөндөп, анда суук сезилет.
Мүмкүн болгон себеби:
1 ° С, бул оор, тамактангандан кийин дене температурасы жогорулап далилденсе, сен мындан ары жылуулук бөлүнүп чыгат, тамак-аш, ошондой эле күнүмдүк калорий алууну азайтууга өздөрүн чектей баштайт, демек, сен муздак учурлар болот.
Эмне кылуу керек?
Бул учурда, ал дагы жылуу кийим жардам берет, көнүгүү, биз бир же бир нече пайдаланууну чектей алат, жана, албетте, ысык чай же чай ичип бир чыны.
энергиянын жетишсиздиги
салмагын жоготуу, сиз башында турган оң натыйжаны алуу үчүн гана, өтө көп келүүдө, бирок күн баары өзгөрүүлөр бир нече койду. Сиз сезип чарчап , кыжырланып, каалаган жок, эч нерсе кыла да, ошондой эле арыктоо.
Бардык төмөнкү себептерден күнөөлүү:
- Көп адамдар үчүн, тамак-аш жакшы маанай жана май менен камсыз кылат деп аталган допинг болуп саналат. Бул буюмдар, шоколад жана күчтүү тамактанып кирет. Сиз кескин баш тартуу болсо, толкунданып системасы заттардан жоготот, ал чарчап калат.
- Дагы бир себеби - мыйзамсыз тамак. салмак жоготуу учурунда, кээ бир аялдар мененки жана кечки баш тарта алат, анткени, алар кошумча салмак тезирээк барат деп ойлошот. дене энергия үчүн зарыл болгон тамак-аш ала албай калса, чарчап бурушу мүмкүн.
Эмне кылуу керек?
эс алып, жетиштүү убакыт уйку аракет кыл. кайра бир нече күндөн кийин дене үчүн жана жакшы сезип калат. бир бөлчөк, айрыкча 5 маал тамак үйрөн, ошондо энергия мол болот.
көнүлсүздүк
жашоо абдан кызыксыз жана жадатма болуп калды - бул ар кандай азгырыктарга таштап диета учурунда, сейилдеп, зыярат жана натыйжада барбайт. Бул учурда, себеби мындай:
Сиз бардык жолугушуулар жана партиялар албетте, мамиле болот деп ойлоп, сен эч нерсе жебегиле мүмкүн эмес болсо, анда эмне үчүн ал жакка.
Эмне кылуу керек?
Бары и сиздин каалоолорду башкара билүүгө, силер эмес, тамак-аш да, достору бет чат менен жолугушууларды, чынында эле диеталык тамак-аш заказ менен болот. Сиз бул көрүүгү жардам берүү үчүн:
- Кеч киргенде, сага аш болумдуу нерсе тиркөөгө эч кандай каалоосу бар эле кечинде Себайот үчүн жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана башка азык-түлүктөр менен сиздин тасма толтурат.
- Cafe, мешке или мангал бышырылган куурулган жаткан меню идиш, табууга буйрук курамын жана коопсуз текшерүү.
табитти көзөмөлдөй алат деп, үйүнөн тамактансын кетээрден мурун.