Антиамерикалык майы - жөн гана дене сактоого жана ички органдардын айланасында топтолушу эмес, семиз, мунайдын өлчөмү норма ашып кетсе, анда ал адамдын ден соолугу үчүн коркунуч болуп саналат. Бул макалада биз гормондорду зат кандай таасир этет жана доо кетириши мүмкүн, анткени, антиамерикалык майын үчүн түшүнүүгө аракет кылат, бул оорулардын коркунучу Бул жагынан көрүнөт:
- Кант диабети;
- Varicose тамырлар;
- жүрөк пристубу;
- семирүү;
- шишик жана башкалар.
Кантип антиамерикалык май өрттөлүшү керек?
Ошондуктан, абалда болуу кооз сүрөттү алууга жана саламаттык сактоо маселелерин антиамерикалык май өлчөмүн азайтышы керек, алдын алуу үчүн, бул төмөнкү сунуштар эске алышы керек:
- Туура тамактануу. Ал майлуу тамак, таттуу жана тез тамак берүү жөндүү. меню белокко бай азыктарды камтышы керек (балык, жумуртка, буурчак) жана тамак-аш менен комплекстүү көмүртектерге (кургатылган жемиштер, нан). Тамак-аш баалуу Steamed, тамак же тамак-аш, ар дайым жаңы жемиштерди жана жашылчаларды күнүмдүк тамак-аш болушу керек.
- Дене-аракет. ашказан же дененин башка бөлүктөрүнө антиамерикалык майын күн сайын жүзөгө ашырууга жардам берет. Шок, чуркоо, сууда сүзүү, тебүү, өздөрү үчүн тийиштүү иш-аракеттерди тандап алган күн сайын, жок эле дегенде, 30 мүнөт спорт менен машыгуу.
- Сергек жашоо. спирт ичимдиктерин, тамеки чегүүнү таштоо, убагында уктоо үчүн аракет, абдан активдүү жашоого жана таза абада болуп саналат.
- Стресс менен күрөшүү. Ошондуктан, май топтоо көмөк кандай стресс зат алмашуунун бузулушуна алып келет, анткени, эч нерсе ашыкча тынчсыздана аракет кыл. Мисалы, өз ара ой , эс алуу, чөйрөнүн алмашылышы, ал калычтуусу, Сенин күч жана жардам денедеги антиамерикалык май көлөмүн азайтат.