арыктоо үчүн натыйжалуу буюмдардын бири сулу акшагынын болуп саналат. маалымат алуу үчүн, сулу - бүт нан сулунун жасалган бир ун. Силер билгендей сулу, B топуктуу толук спектрин, бир аз глюкоза индекси жана узак убакыт жеште, сезими камсыз жай-аш менен орган камсыз кылат. Тоюмдуулугу талкан сулу боёкту 120 100 г. килокалорияга
Артыкчылыктары талкан сулу
сулу анын курамын аныктайт, ырайым кыл +. Ошентип, ал 20% белок жана 7% майын камтыйт. Башкалары талкан азык шишиктин пайда болушуна тоскоолдук кылат, урандылардын арасында кан тамырларды коргоо болуп саналат. Oatmeal да денесинен семиз аманаттарды жардам берет, эс алуу үчүн жооптуу болуп мээ борборлоруна таасир этет. More сулу антиоксидант жана чечмелөө касиетке ээ жана адам денеси менен клетка өстүрүүгө өбөлгө түзөт. Эгер тамак-аш салып талкан сулу камтый турган болсо, түбөлүк зат көйгөйлөрү жөнүндө унутуп калат.
сулу акшагынын кандай тамак?
Бүгүнкү күндө алардын айрымдары менен тааныштырууну талкан Сулунун көп Recipes бар:
- талкан сулу күкүм даярдоо ыкмасы. Курамы: 250 эрип май г, талкан, ун, жумуртка, бир аз суу же kvass бир фунт. Бардык ингредиенттер мешке аны аралаштырып жиберет жыйырма мүнөт. Эгер таттуу печений алып келсе, бал же тыгынына менен коюшсун болот.
- Ошондой эле абдан даамдуу жана ден соолугу талкан сулу сүтүн бышырып алабыз. Бул үчүн, сүт, ал жарага келип, тез аранын ичинде, бир колу менен көтөрөм өзүнүн жана башка жай Сулунун жана муздак сүт аралаштырып куюп жатканда бышыр. мп калбаш үчүн, ар дайым бар болгон уюган чейин бузуп, акырындык менен бышырылган аралаштырып. Эгер кааласак пудинги бурулуп
Sweet, сиз бир аз шекер кошуп алат. - Эгер боткосу талкан сулу болушу мүмкүн, анткени жакшы эртең мененки тамак. болжол менен 3,2% майлуу сүт 250 грамм алып, 130 г, аны сууга ээрип кетет. табакка салып, кайнатып берет. Бул учурда, идиштин ичинде мп качууга тектүү чейин жакшылап аралаштырып, 40 г патока жана суу 160 мл, зарыл болгон таркатат. сүт кайнайт да, көмөч казанга салып сулу куюп, тынымсыз тынчын кетирип, кайра жарага алып. Сен кант кошуу үчүн эмес, жемиш же жемиш кошо аласыз. Сен үчүн жанымды берем Каши болуп, анда сүт аз суу таарынды.