Мен арыктоо үчүн, майлуу тамактардан жеп жатабы?

Salo - продукт, ачка арылуу үчүн көп убакыт боло алат чакан суммаларды пайдаланууга. эмне үчүн, сага канча арыктоо үчүн май болот, жокпу, ойлонуп жатабыз.

чочко курамы

Май бай баалуу жаныбарлардын майын, каныккан жана каныкпаган май кислоталары, протеиндер, A, D, E, РР, С, B, жана пайдалуу кендер - калий, Phosphorus, натрий, магний, кальций, цинк, темир, жез, Хемогендүү жана селен .

Биологиялык май жана маанилүү гормондордун, бөйрөк-үстү бези, боор жана мээнин уюлдук кабыкчасы, нормалдуу иштешине куруу өнүктүрүүгө көмөк arachidonic, olcic жана linolenic кислоталарынын мазмуну менен шартталган.

Fat жана боёкту

Башка диетологдор бул арыктоо үчүн майын жесе болобу деген ойдо. Бул продукт жетиштүү калория (100 гр 770 ккал бар) экенин белгилей кетүү керек. Бирок, ошентсе да, семиз семирүү өбөлгө түзөт деп ырасташат, ал болушу мүмкүн эмес. арыктоо үчүн Fat мүмкүн, бирок, негизги нерсе - күнүгө алына турган калориялардан санын эсептөө. жашоо бир күн май 30 граммга чейин чектелген керек болсо, мындан ары. Ал эми ашыкча адамдар жетиштүү болот, жана 10 гр.

Ал ким Биз арыктоо үчүн туздуу, майлуу тамактардан жеп алат же жөнүндө ойлонуп, бул мүмкүн эмес экенин белгилеп кетүү керек, күнүнө бул продуктуга 100 грамм колдонуу үчүн, ал эми тамак-аш калган чектөө келсе, же абдан жүзөгө ашырат. Мындан тышкары, диетологдордун кара нан же чочконун жеп сунуштайбыз тегирмен - бул айкалышы организм үчүн өтө пайдалуу болуп саналат.

салмагы майын жоготуп кийин гана пайда эмес, зыян алып келбей, болот. Бул ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктар ээ болгондорго да тиешелүү. Ошондуктан, аны пайдалануу алдында адистен кеĩеш алуу зарыл.