Pumpkin Diet - ашкабак менен 12 күндөн бери күн сайын аны жегенге даяр сүйгөндөр үчүн арыктоо улуу ыкмасы (бул классикалык нускасын алып канча убакыт болуп саналат). Кабатыр болбо, ашкабак - сен келчү бир гана нерсе эмес. Diet, өтө эле ар түрдүү, бирок, силер болсо ачка болбойт.
арыктоо үчүн диета Ашкабак
эле жакшы натыйжаларды бере албай мүмкүн эмес Diet ашкабак, калориясы төмөн мүнөз категориясына таандык. орган бул эмес, жетиштүү болсо, энергетикалык жана азык-түлүк алып, бир керек, ал мурда топтолгон май активдүү керектөөнү башталат.
толугу менен диета төрт жолу айлануу, төрт күн талап кылынат, алардын ар бири турат. толугу менен учурда тамактануу толугу менен көрсөтүлгөн тамак-аш жана бул тамак-туюму жетпей турган нерсе бир нерсе үчүн эч кандай жагдай тамак-аш менен кошо керек караштуу карманышыбыз керек.
Ошондуктан, .L жумуштун кайталанат төрт күн үчүн менюну карап: меню төртүнчү күнүнө чейин, силер тамак-жылдын биринчи күнү өтүү аласыз. Ал эми тамак-жылдын 12-күн.
Day 1, 5, 9:
- Breakfast: ашкабак жана башка жашылча менен салат, ашкабак ботко;
- Тыныгуу: ашкабак шорпо (башка жашылча-кошумча менен);
- Кечки: ашкабак судак (Эгер мешке сындырым нан бышырып берет).
Day 2, 6, 10:
- Breakfast: ашкабак жана башка жашылча менен салат, ашкабак ботко;
- Тыныгуу: ар кандай жашылча шорпо, чаап ашкабак;
- кечки: бир нече жаңы же бышырууга алма.
Day 3, 7, 11:
- Breakfast: ашкабак жана башка жашылча менен салат, ашкабак ботко;
- убактысы: котлеты менен жөнөкөй шорпо;
- Кечки: ананаса жана ашкабактан салат.
Day 4, 8, 12:
- Breakfast: ашкабак жана башка жашылча менен салат, ашкабак ботко;
- Тыныгуу: шорпо, куурулган калемпир;
- Кечки: ашкабак тамак.
Pumpkin менюсу күн сайын бул сонун жашылча көп болот, ошондо сен ага өзгөчө жакшы тамак жок болсо, анда мындай өткөрүп берүү кыйын болуп калат. Бирок, сиз ашкабак сыяктуу өзү бар болсо, анда пайда боло турган көйгөйлөр бар.
Recipes диетага ашкабак
Чын эле, сен эч качан бышырылган тамак-аш азыктарынын тамак-сүрөттөлгөн айрымдары. ашкабак ашкана үчүн сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн Бардык Recipes, бул жерде келтирилген:
- Каши ашкабак. крышка астында суу жана андан кийин жарым саат киргизилген 200 ашкабак грамм, кесилген. Андан кийин ар кандай ботко менен 2-3 аш кашык кошуп - мыкты күрөң күрүч, сулу, же таруу. жарым сааттан Ликашенконун себилип бер. Кереги жок!
- Шорпо ашкабак: казандын ичинде чийки жашылча-кесип, жер - бул, ашкабак, калемпир, сабиз, 1-2 майда картошка болушу керек. суу менен жашылча төк жана жарага алып, майдалап, помидор менен толукталсын. даам, сиз жууса Суроо кошууга болот - бирок бир гана жер! кылган чейин тамак.
- алма менен Pumpkin салат. бир кесек н алма жана ашкабак руб бирдей бөлүктөрү, кошумчалар же лимон ширесин жок ак йогурт менен сезон.
- Бышкан ашкабак. бүдүрчөлөр салып Pumpkin кесип, мешке 2000 градус 30 мүнөт бышырыныз. Сиз партиясын балдан 1 кашык кошуп алат.
- ашкабак менен буурчактарынан. өсүмдүк майы сабиз жана ашкабак кичинекей өлчөмдө Fry, суу кошуп, бир нече мүнөт себилип. Анан Балык буурчак, чыйратылган майдаланган помидор үчүнчү банкка кошуу. Конкурстун чейин аз жылуулук ашык мөөн. Чөп менен аяктады тамак чачсын.
Булардын баары тамак нан жана туз аз жеш керек экенин унутпайлы!