угулса да абал башка, ал эми терс калорий дагы эле бар болгон. Бул мөөнөт мааниси бар караганда сиңирүү продукт көбүрөөк калория өткөргөн жатат. Эле ушундай буюмдар сен тортту жеп, мисалы, алган калория өрттөп болот деп ойлобойм. Эле нөл-калория азыктар денеден майын айланып кетиши мүмкүн дагы эч нерсе алып келбейт.
Кандай азыктар терс калория бар?
- күткөн мисал - жөнөкөй суу. Ал эч кандай калорияларды бар, жана дене температурасы аны жагымдуу калорияларды эмес, бир топ, албетте, бирок кечке чейин иштегенге туура келет.
- Бул тизмеде Кийинки ичип - жашыл чай. Бир чөйчөк силер шекерди колдонуп, жок болсо, 5 калория бар. 50 ккал анын иштеп чыгуу жана өздөштүрүү үчүн организмди сарптагыла. Сиз муз менен чай ичип, анда бул сан көбөйөт.
- Мындай Рыжий, сарымсак, Чили сыяктуу мас таасирлери бар азыктар. Мындай тамак ысык, ошондуктан электр өндүрөт.
- Кээ бир башка буюмдар көңүл бурушубуз керек - козу карындардын. Алар козу аз калория бар экендигин Мындан тышкары, керектүү белок болуп саналат. Мындан тышкары, алар узак убакыт бою айлануу жатат, ошондуктан көбүрөөк калория керектейт.
- сельдерей арасында туруп бул тизмедеги өзгөчө орун, жашылчалар саналат. Бул калемпир, помидор, пияз, ашкөк, салат, жана башка тамак-аш да абдан пайдалуу.
- унутпа +, жер-жемиштерди , мисалы, алма, дарбыз, карагаттын, лед жемиштерди, жана башкалар. төмөн калория жок же аз кант азыктары мазмунду үчүн, мөмө-жемиш.
- Forbidden туз, андан тышкары, ар бир табактын даамын жакшыртуу жана ар кандай жыпар жыттуу заттарды, ар түрдүү менен алмаштырылышы мүмкүн. Бирок, кант, мисалы, жыгачтын кабыгынан эки болуп, алмаштырылышы мүмкүн.
Пайдалуу маалымат
- терс калория менен буюмдардын саны башкара билишибиз керек. Гезит ошондой эле көп жашылча-жемиштерге жана 500 грамм ашык эмес тамак сунушталды.
- кошумча килограмм арылуу үчүн тамак бир гана терс калория тамак турган үчүн жетиштүү болуп саналат.
- Бул мени таза тамактарды жегенге жакшы экенин, бирок алар тамак үчүн, бирок чечим болсо, анда ал бир нече, ал эмне жакшы, же мешке.
- Мындан тышкары, мөмө-жемиштер жана жашылчалар керектүү топуктуу жана минералдар менен орган камсыз кылат.
- Ал кээ бир белок организмдин нормалдуу иштеши үчүн эле керек болуп, терс тоюмдуу тоют менен гана тамак-аш жегенге болбойт, жана майындагы майлардын өздөштүрүшү керек.
терс тоюмдуу тоют менен камтыйт МИСАЛ тамак,
Жасмык ашканын менен
заттар:
- жасмык - 1 косыныз.
- майдалап, шпинат - 1 косыныз.
- помидор - 1 даана.
- Green К.Нуртас - 1 даана.
- Сарымсак - 1 калампыр;
- лимон ширеси - 2 аш кашык ;.
- суу - 4 а.;
- К.Нуртас порошок - 3/4 аш кашык ;.
- кара мурч - 3/4 аш кашык ;.
- Алекс, петрушка , туз.
даярдоо
Бардык буюмдар кичирейтилсе керек. Жасмык агын суунун астында жууп, бир сааттан коюъуз керек. Бардык башка буюмдар орто ысык үстүнө койду жана жарага алып көмөч, салып турушу керек. Ошондо жасмык кошуп, 20 мүнөт бышырышат.
Чоу шорпо
заттар:
- таазим - 5 шт.
- калемпир - 2 даана;.
- помидор - 2 даана;.
- капуста - 1 даана.
- сельдерей - 1 косыныз.
- петрушка, таттуу калемпир, туз.
даярдоо
Бардык жашылча кыйналган керек. казанды суу куюп, бир жарага алып жана жашылча менен толукталсын. Cooking 10 мүнөт орто ысык болушу керек. Алар жумшак болсо, бир Комбайн менен тарт. чөптөр менен кооздоп.
Жыйынтык: терс тоюмдуу тоют менен кандай тамак-аш азыктары жана башка тамак-аш алынган калория өрттөп жардам берүү - бир жомок, бирок эч кандай кошумча килограмм ээ эмес, тескерисинче, алардын эмне - чындык.