Көп кыздар салмагы көйгөй деп эсептейт - зат бузуулардан улам. Чындыгында, бул абдан жалпы проблема эмес, тескерисинче, зат алмашуу жакшыртуу эч кимге зыян келтирген эмес. жаш курак менен, дененин бардык жараяндардын курсу тёмёндёгён жана мурда болгон энергия жашоонун жумшаган эле жатат, ал кемик түрүндө келечеги үчүн кийинкиге калтырылышы баштайт. Бирок, эгерде тездетүү зат , иши токтотулушу мүмкүн.
зат калыбына келтирүү үчүн даярдыктар
Эгер расмий диагноз болсо, денеде олуттуу калыбына зат гана талап кылынат - hypothyroidism. Бул учурда, дарыгер экзамен кыла турган жана дары-дармек жазып берет. өз алдынча же дары-дармектерди алуу үчүн үчүнчү тараптын сунушу боюнча катуу тыюу салынат!
олуттуу укук бузуулар сурамжылоо аныкталган болсо, анда эч кандай дары сизге кереги жок кылыш үчүн зат жакшыртуу.
Products зат калыбына келтирүү үчүн
Эгер зат басаъдаган жатат деп ойлоп жатса, мүнөзү дагы өнүмдөрдү Тамакка өзү зат жараяндардын пайда милдетин койду буруп. Зыянды так алып, бирок натыйжасы көп өтпөй байкабай турган эмес. мындай буюмдардын тизмеси төмөнкүдөй маселелерди камтыйт:
- сулу;
- Алекс, кардамон, корица,
- шекер кошпой көк чай жана кофе;
- түрк, боор;
- табигый йогурт;
- жумуртканын сарысы;
- ачуу калемпир;
- бадам;
- арбуз;
- шпинат;
- семга.
Сиздин тамактануу сыяктуу буюмдарды кошуу, сен жалындуу демейдегиден салмагын жоготуп жатканын байкап, ишенебиз.
Metabolic калыбына келтирүү үчүн диета
2-3 жуманын ичинде жогоруда буюмдарды өзгөчө активдүү пайдалануу болушу мүмкүн, андан кийин гана 1-2 абалды киргизүү үчүн күн сайын тамак планында. Зат силер жей сайын башталат, ошондуктан көп учурда сени жеп, бирок бара-бара (ашуун-жеп, экинчи жагынан, зат азайтат). диета диета болушу мүмкүн:
параметр 1
- Breakfast - сулу, көк чай.
- Түшкү тамак - грейпфрут.
- Түшкү тамак - ашканын менен шорпо, жүгөрү нан.
- Түшкү тамактануудан - йогурт.
- Түшкү тамак - Түркия менен өсүмдүк тамак.
- Жатар алдында - кабыгынан, Алекс менен 1% йогурт, бир стакан.
параметр 2
- Breakfast - куурулган жумуртка, кофе.
- Түшкү тамак - Blueberries жарым чыны.
- Түшкү тамак - жашылча менен Салмон бир бөлүгү.
- Snack - бадам бир ууч.
- Түшкү тамак - Брокколи өстүрүү менен боор кооздоп.
- йогурт, - керебеттин кетер алдында.
тандоо 3
- Breakfast - туздалган семга жана чай менен бутерброд.
- Түшкү тамак - кабыгынан, Алекс менен чай.
- Түшкү тамак - шорпо талкандарга.
- Snack - Blueberry желе.
- Түшкү тамак - жашылча менен дымыктырылып түрк.
- Жатар алдында - жашыл чай шекер кошпой.
кичинекей көлөмдөгү бир күн алты жолу жеп, сиз зат, ошондой эле жакшы, жеңил жана даамдуу меню менен зат жакшыртуу бар эле сонун болуп калат. гана бир аз табак чыгат - Бул партиялар ар бир убакыт аз экенин так түшүнүү маанилүү.
Сиздин зат кантип калыбына келтирүүгө болот?
Айрым учурларда, бир эле туура тамактануу чыныгы жакшыртууга жетишүү үчүн жетиштүү эмес. Бул арзырлык эстегиле, жана дени сак зат башка эрежелер бар:
colorants, жыпар жыттуу, даам күчөтүү, стабилизатор жана emulsifiers турат продукттарды, жокко - кандайдыр бир "химия";- эч кандай шартта ашыра жок;
- күнүнө суу жок дегенде 1,5-2 литр ичишет;
- сөөгүн жүктөй көрөлү - Сиз, жок эле дегенде, жарым саат бою бир күн, же машыгуу 2-3 жумасына эки жолу иш сапары менен жүрүшөт.
Ушул жөнөкөй эрежелерди колдонуу менен сиз жонокой табигый зат алмашууну калыбына келтирүү жана улуу болот.