Азыркы кыздар эле зарылдыгы жок. Бир эле калыпта сактоого жана жагымдуу калып, жана баарын кылышыбыз керек абдан көп, ал тургай кээде спорт карап бир жолу керек. Кээде календарга карап көрө турган болсок, дүйнөнүн акыры жакындап калганы жөнүндө так мааниси болот? Той, жолугуулардын биздин болушу зарыл эмес, жөн гана кылбады коомдун жана башка табигый кырсыктар, жыл, ал эми "бардык өзүнүн кооздугу жана нурунда". Пландаштырылган күнгө чейин болгону он эле күн болсо да, мүмкүн болушунча көбүрөөк куралданган адаммын. үйдө тез эле арыктап сизге бир нече көрүүгү жардам берет.
режим мааниси жөнүндө
биздин жолдо шилтене турган алгачкы кадам кийин - 24:00 караганда ачык, анын режимин төшөккө барып турат. Тамактануу уйкунун жетишсиздиги көбүнчө тамакты өтө көп жегенден себеби болуп саналат, ошондуктан, уйку дээрлик зарыл деп эсептешет.
Диета жана уйку оң үйдө арыктоого жардам берет. Тамактануу максималдуу пайда кийинчерээк бирдей убакыт болушу керек, анткени 5-6 тамак күндөлүк өлчөп, бөлүнүп сунуштайт. акыркы тамак уйкусуздук менен башка оор, жатар алдында жерди эки саат алышы керек.
уйку жоктугунан тышкары сиздин куралдарынын, анда тамеки чеккендердин санын таштап, жок эле дегенде, же азайтуу үчүн кереги жок болсо, анда, мисалы, тамеки чегүү сыяктуу жаман адаттар бар.
тамак-аш жөнүндө
Экинчи кадам - тамак ичүү адатынын өзгөрүшү. карбонгидрат камтыган диета тамак даярдоо же - пайда көмүртектерге. Маалым, бирок чындык - оң азык - бул суроого биринчи жооп "үйдө салмагын жоготуу" болуп саналат. көнүгүүлөрдүн ар кандай гана туура тамактануу менен бирге эң жогорку натыйжа берет.
Кандай буюмдар артыкчылыктуу керек? таттуу, ун, куурулган алып салуу талап кылынат. Тактап айтканда, кара, нан, печений, таттуу менен ак нан ордуна - көздөн кайым жок. алма, түшүм, өрүк, даталар: таттуу жемиш же кургатылган мөмө - Эгер дене таттуу эмес, болушу мүмкүн эмес, сүрөттү зыяны жок бир нерсени жебесин.
Favorite тамак-аш азыктары, кыстыбы жана макарон сыяктуу nautically сөзсүз түрдө тамак-чыгарылышы керек. Бирок, эмне жеп, эмне жеп, эмнени жана кантип даярданышыбыз мааниге ээ эмес. Мисалы, катуу буудайдан макароны бел, ошондой эле бышырылган картошка зыян жок.
Катуу чеги этке карата колдонулат, ошондуктан үйдө тез салмагын жоготуп, эт жана ак сууга бышырылган тоок жөлөйт. бир кооздоп катары, талкандар, жашылча-артыкчылык берет. Nutrition диета майонез жана кетчуп, ачуу жана туздуу тамак-аш алып салынсын арналган. Бардык бул салмак жоготуу жараянын алдын денедеги суу, кийинкиге жылдырылды. Суу, тескерисинче, күнүнө, жок дегенде, 1,5 литрден ичип зарыл.
, Көйгөйлүү zony.Mozhno куралдары багытталган үй жардам, анын ичинде ишке ашыруу боюнча салмагын жоготуп, туура тамактануу менен бирге, эгерде
Салмактуу тамактануу стресс, аны ишке киргизүү үчүн эмес, дене жетиштүү калорияны жана Vitamins, берет, ал эми курулуш жана туура эмес жерлерде биздин Жылкыда топтоо астында болуп саналган карбонгидрат, камсыз кыла албайт.
жыйынтыктарды бекемдөө үчүн, ошол эле рух менен жеп, ар дайым керек. куурулган артыкчылык ордуна боорго берилиши керек, бышырып судак. сиңирүү дем жыпар жыттуу заттарды колдонуу менен түшөрүн даам жасап, зат алмашууну жакшыртуу.