Көптөгөн үй-чуркоо бар деп эсептейбиз, - кымбат, ыңгайсыз болуп, көп үйлөр жана жалпы пайдасыз алып. Бирок, сиз олуттуу өз денесин эмне кылууну чечишти, анда деле кыйын дене клубунун үчүн кымбат жазылуу үчүн каражат бөлүп берүү өтүнүчү менен ай сайын эмес, үй үчүн степпер сатып алууга бир жолу болуп саналат. Андан тышкары, зал убакыт келип, керек болсо, кошумча алыш керек, арыштагыч ар дайым бар болуп, жана сиздин сүйүктүү кино көрүп жаткан, туруштук бере алабыз!
үй үчүн тост: степпердин
Арыштагыч үй - бул, балким, мыкты чечим болуп саналат. Бул чуркоо сыяктуу эле, атайын көнүгүүлөр өттүбү, эч кандай ызы-чуу эле көп орун алып жаткан жок, ошондой эле муундарга көп колдонот. жасап, силер тепкичтен чыгып баратып тууроочу: - Анын аты-жөнү бир кадам деп которулган англис сөзү кадам, келип, бул симулятор эмнени түшүндүрөт. Өздөрү Степперлер ар кандай жолдор менен, мисалы:
- Арыштагыч. Бул жүрөк көнүгүү машина тепкичке жана баланс үчүн атайын таянчыктардын басып тууроочу берет эки буту педалын бар. темир жардамы менен денесин бир аз жакын алдыга абалда кармап турууга ыңгайлуу болуп саналат - степпердин боюнча жүзөгө качан болушу керек деген сыяктуу.
- Мини-арыштагыч. Бул - өтө жеткиликтүү жана тренажердун чакан чыгаруу. Ал тепкичтен чыгып баратып тууроочу жол педалдары бир жуп жана көрсөткүчтөрү ар түрдүү көрсөтөт Чакан экранда гана турат. Бул тренажердун артыкчылыктары арзан баада турат - болжол менен $ 70, ошондой эле кандайдыр бир үй степпердин бата берет кичинекей өлчөмү. Hands көбөйтүүчү менен көнүгүүлөрдү алып, бир топ комплекстүү жүк текшилөө жетишүү үчүн мүмкүн.
- Эллиптикалык арыштагыч. Бул параметр жок жасалма эллиптикалык жолдо көчүп кадамдарды жана буттарын басып кирет. Бул тартылган Шин, жамбашты, жамбашын басып, жана ийин кыймыл, курал-жарак, көкүрөгүн, ал тургай, кайра болот эле, негизги булчуң топторунун үчүн окутуу зор таасир жетүүгө мүмкүнчүлүк түзөт. Мындай кесиптик арыштагыч жөө бутунун муундарына боюнча минималдуу муздаткычтар, жол, биротоло тартты турган кыймылын берет. ишке тартылган алдыга жана артка, сөөктөргө ар кандай жол - Мындан тышкары, мындай окшош эки багытта иш жүзүндө болушу мүмкүн.
Бул тренажерлор арыштагыч улуу Жанакорган дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын, чыйрак жогорулатуу үчүн, ошондой эле жүрөк деп аталат.
степпер кылып жатканда кайсы дене иштеп жатат?
ал эллиптикалык степпердин келгенде - жогоруда да айтылгандай, бул модель, ар кандай даражада дененин бардык кыймыл камтыйт, ал эми жүк бөлүштүрүү алдыга же артка карай бир кадам болушу мүмкүн өзгөртүү. Залдын, саны жана белинен ылдый берилген жүктүн көбү классикалык жана кичинекей нускалары, ошондой эле басма сөз.
степпердин күнү менен кантип күрөшүүгө болот?
арыштагыч чоюлуп боюнча кыйла тез жана көрүнөрлүк натыйжага жетүү үчүн күн сайын же жумасына жок дегенде 4-5 жолу керек. Сиз азыраак катышып, анда таасир сиздин түрткү демек абдан жай өсөт, түздөлүп калат, - Жумуш куру бекер эмес экенин көрүп, ал ого бетер аракет жакшы болор эле!
арыктаса үчүн степпер колдонуп жатса, жок дегенде 30-40 мүнөт болушу керек. Ошондой болсо да, биринчи да белгилүү бир убакытка чейин, эмне үчүн кыйын болуп калат, ошондуктан, эки ыкмаларды эске убакыт бөлүп көрсөтүүгө болот: мененки 15-20 мүнөт эле - кечинде. Бул учурда, салмак жоготуу сага ылдамыраак степпер колдоно аласыз!
Сиз жамбашын үчүн степпер колдонуп жаткан болсо, тизесине же голени, 20-30 мүнөт күн булчуң обон алып келиши жана сан табитин жана жагымдуу болушу үчүн жетиштүү болуп саналат.