семирүү каршы күрөштө шаарлардын дээрлик бардык аялдар менен тааныш эмес. Кимдир бирөө, себеби жаман куучулуктун салмагын жоготуп, кимдир бирөө - төрөгөндөн кийин, бирок алардын көбү - улам зыяндуу, жогорку калориялуу тамак-аш үчүн туура эмес тамак-адаттарын жана сүйүү менен толуктагыла. Кыязы, улам салмагы проблемалар азыр салмагын жоготуп ыкмаларын көп бар болсо да, өтө көп дуушар болуп турган. Алардын арасында көнүгүүлөрдү дем Strelnikova ыкмасы.
Дем Strelnikova боёкту ашырат
дем сүйлөгөн көнүгүүлөр Александра Strelnikova, сөз менен эмес, анын жазуучу - ырчы жана үн машыктыруучу. Ал тургай, өткөн кылымдын согуш учурунда көнүгүүлөрдү иштеп энеси, ишин уланткан. Бир эле учурда, бул ыкма бир олуттуу оору Искендерди айыктырды, анын үнүн кайрадан жардам берген.
Жалпысынан парадоксалдуу дем алуу машыгуулары Strelnikova башында дем менен күрөшүү үчүн бир ыкма катары ойлонуп табылган - астма, синусит, бронхит ж.б. Бирок Strelnikovoj кардарларга алардын себеби дем көнүгүүлөр тез салмак жоготуу экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын баштады - эмес, анткени, керемет бир түрүн, жана алар кадимки табиттин жаткандыгы менен байланыштуу. Бул күтүлбөгөн ачылыш жасалган жок кылынгандан кийин, дем алуу менен ишке ашырат Strelnikova да салмагын азайтуу үчүн мыкты жолу деп эсептешкен. Баса, бир техниканын жазуучу - ыкмасы канчалык натыйжалуу далили, себеби, ал тургай 70 жыл ичинде ар кандай диетанын ылайык эмес, кийген көлөмү 46 кийим.
дем алуу татаал Strelnikova ашырат: эрежелерди
Сиз чын эле дем алуу машыгуулары Strelnikova ыктарына чейин максималдуу таасир алыш үчүн келсе, билип, төмөнкү эрежелерге ылайык келүүгө тийиш:
- Өтө маанилүү нерсе - туура дем. Бул кыска, курч, ызы-чуу, бир алакан сыяктуу үн, эгерде сен жыттап көрдү, ошондой болушу керек.
- дем жана табигый кайтуу жасалат. Сиз дем ээлей албайт.
- дем ченегенде ритмин белгилейбиз, дем көнүгүүлөр баштайт.
- дем алуу көнүгүүлөр менен Classes атайын милдеттердин аткарылышын билдирет Strelnikova, 4 топтому менен ар бири, ал эми 8-дем ар топтому. 5 секунддан ашык эмес топтому ортосундагы Эс алуу.
Дем алуу көнүгүүлөрүн Strelnikova: көнүгүүнү
Көнүгүүлөр сүрөттөлгөн ыкма менен дем алууга аракет башталып чейин. Сиз иштеп жатасыздар? Андан кийин көнүгүүлөр өтүүгө болот. Алардын кээ бирлери:
- Exercise "Ladoshki". Туруп түз, чыканагынан ийилген курал-жарак, алаканыма алдыга караган. уучуна күчү менен дем жөнүндө күчөтүү, кармап кыймылдарды туурап. , 8-дем алгыла 5 секунд эс алып. төрт мамиле керек. күзгүнүн алдында сал: үстөмчүлүк кайдыгер болушу керек.
- Exercise "погончон". Туруп түз, белине деъгээлинде колу, колу кетмен кармап. Дем алганда, күч менен кол түртүп, муштум менен unclench. Shoulders чыңалган көтөрүп, мүмкүн эмес. , 8-дем алгыла 5 секунд эс алып. төрт мамиле керек.
- Exercise "Насос". мурунтан эле бут ийнине менен турган. Турак-жай бир аз алдыга Россия - колдору бир аз тизесинен жогору болушу керек. дем арык жөнүндө, кайра койдук. кыл жыгылгыла. боорлору алсыз болушу керек. , 8-дем алгыла 5 секунд эс алып. төрт мамиле керек.
- "Cat." мурунтан эле бут ийнине менен тургула. Дем жөнүндө жөн эле отуруп, тарапка бурулуп, кыймылдар кармап колун даярдоо. Дем алганда, баштапкы абалына кайтып. башка жол менен жүзөгө ашырат. , 8-дем алгыла 5 секунд эс алып. төрт мамиле керек. Туруулар springy болушу керек, бут жерде дайыма болот.
өзү менен машыгуу, аны чечүү жок, ал тамак дароо эле көзөмөлдөй баштайт үчүн маанилүү, - мисалы, барып туура диета Мурат, тамак-аш, майлуу, таттуу, куурулган берип.
сага Төмөндө бул дем алуу комплексинин ишке ашыруу үлгү көрүшөт.