жамбаш облусунда адам денесинин негизги органдар системасынан жайгашкан. ичеги көбөйүү системасынын өздөштүрүлөт жана иммундук коргонуу жана сулуулук тери пайда, чачы жана тырмактарды, жамбашка жана кыймылына катышкан lonno-касиеттүү гу менен негизинен ден соолугун аныктоо үчүн жооп берет. жамбашын басып жамбаш органдардын милдетин нормалдашуу идеалдуу машыгуу жана булчуң угулушун.
жамбашын басып пайдалары
Бул тренинг - ойлоп табууну батпиректин эмес. физикалык терапия боюнча тажрыйба-бойду окутуучу жана адистерди жүргүлө. Ал MD IP иштеп чыкты Өткөн кылымдын 70-жылдарында эле Neumyvakin. Бирок бул жамбашын басып көнүгүүнү берет, төмөндө көрсөтүлгөн:
- Рим папасы кыймылы кан айланууну жогорулатат; чаткынын сенек алдын алуу болуп саналат;
- аялдар үчүн белинен басып пайда жыныс жана көбөйүү системалары боюнча пайдалуу таасири. Бул гинекологиялык ооруларды жакшы алдын алуу болуп саналат, ал эми эркек дарыгерлер организмден жогорулатуу үчүн мындай окутууну сунуш кылат;
- Мындай иш-чаралардын натыйжасында төмөнкү буту менен белинен арткы кыймыл бекемдейт. Бул sciatica, lumbago рискин азайтат. Бул көнүгүү таяныч жаракат кийин адамдардын мобилдүүлүгүн алдын алуу жана чектөө үчүн, улгайган адамдарга көрсөтөт;
- аймалган кыймыл үйрөтүү натыйжа пенсионер болсо, алардын обон жогорулатуу. тери жымсалдап жатат, cellulite көрүнүшүн акырындык менен;
- сыяктуу назик маселе жок ичтери катып , сийдик кармай, ичегинин тоъкойтуп кыскартылган тобокелдиги.
Мен кантип аткарат?
жамбашын полдо отурушат керек басып ишке ашыруу үчүн, буттарын түздөп, учурда аларга багыт болуп саналат. Hands айдап бара жатканда чыканак бир аз өздөрүн жардам үчүн атууга жана жүзөгө ашыруу, анын татаалдыгына жетиштүү үйрөнүп жатканда, анын башына, аларды мүмкүн болот. оң буту менен оң жамбашына сүйрөп, кыймылдап башташат. Ошол эле учурда алдыга органдын оң тарапка көчүп. дененин сол жагына кайра жана алдыга жылуу болот. бөлмөнүн баштардан гана артына, карама-каршы багытта бир кыймылды кылат.
Ал ар дайым калыпта мониторинг жүргүзүү жана кайра иреттүү кармап үчүн маанилүү болуп саналат. бут жерде сүйрөп жана салмак боюнча жылып, ал эми аны кармап бербейт. башталгычтар үчүн, чоюлуп узактыгын көбөйтүү, кийинчерээк 10-15 кайталануу үч түрүн, жана кыла алат. Сен алдыга гана алдыга эмес, артка алат, бирок ошондой эле тараптан капталдан.
Каршы белинен бас
Биринчи кезекте, бул окутуу гана жетиштүү жылытып иш болот, деп айтты керек. Башкача айтканда, бул бир аз буйруктарын аткаруу үчүн сунуш кылынат. Кийим-кече, эгерде суук бетиндеги суук жугуу коркунучу бар теринин Chafing алдын алуу, жайлуу жана жылмакай жана пол килеминде жатып да маанилүү болушу керек. Окутуу Этек кири келген убагында аялдардын жана оорунун кандайдыр бир курч түргө ээ адамдар менен макулдашуу.
ишке ашыруу натыйжалуулугун жогорулатуу каалагандар, силер бут эч кандай салмагы жана жамбаштын кыймылдоону кыйла кылдат изилдөө үчүн олуттуу окутуу программасына киргизүү үчүн кийип алышат көнүгүү . сабактардын аягында душ жана сандары жана жамбашта азыктандыруучу крем теринин каршы cellulite таасир алат салып рт алып.