Ички сан анатомиялык кыйын чара, ошондуктан, анын катуу окутуу. Мындан тышкары, күнүмдүк иш-чараларды аткарууда, дененин бул аймак жүгүн албай жатышат. Бул жука үчүн эмне кылышы керек экенин түшүнүү үчүн маанилүү болуп саналат капталындагы ички бөлүгүндө , анткени аймак кооз жана сымбаттуу буттары албай алуу үчүн бул иштеп чыгуу эле. натыйжаларга жетишүү үчүн, ал бир нече багытта иштеген, иштеп чыгуу зарыл.
Кандай ички сан-жылы салмагын жоготуп?
капталындагы ички бөлүгүндө тез эле арыктап кантип жөнүндө айта турган болсок, сиз сулуулук дарылоо кулак салышыбыз керек. Популярдуу каршы cellulite массаж бул теринин абалын жакшыртуу, кан айлануусун жана жүлүн агымын жакшыртат. Мыкты натыйжалар улам жылышы таасир тийгизет бөлмөдө жана аралашма дурус алынган болушу мүмкүн, мисалы, таттуу калемпир менен.
салмак жоготуу дагы бир маанилүү компонент - туура тамактануу. Бул пайдалуу тамак-аш артык, анын меню калория-аштарды алып салынсын маанилүү: жашылчалар, мөмө-жемиштер, тамак-аш, эт, сүт азыктары, балык, ж.б. бир бөлүнүн калган тамак-аш керек, үлүшү көлөмү кыскарган керек. Бул суюктуктарды көп ичүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ошондуктан, күн сайын баасы 1,5 литр кем болууга тийиш эмес.
Бирок, ийгилиги үчүн өтө маанилүү бир бөлүгү болуп саналат. атайын көнүгүүлөрдү аткарууда ички санын силкилдетиле турган иш эмес, иштөөгө. Бул ашыкча май кутулуп, бирок ошондой эле бир гана кыймыл жумшартууга эмес, жардам берет жүрөк жана күчтүү окутуу, биригип жакшы. груз каалаган аянтында бере Атайын көнүгүүлөр: кенен отуруп "plie" (татаал версия - байпак менен аткаруу), ал эми каптал lunges, селкинчектер тарапка.