өз тажрыйбасы буттары кыймыл насостук эмес,-жылы салмагын жоготуп, кантип билип Сураныч, бул маселени караган адамдардын кеп-сөз. көпчүлүк аялдар үчүн, дене акыркы учурда, буттары көп, тилекке каршы, биринчи кезекте, арыктаган майын алуу үчүн иштейт. Ар бир орган, ар кандай, бирок, бул жагдай алып салынышы мүмкүн эмес. Бул учурда сунуштар сыяктуу татаал эмес, жана, мисалы, Анын бутун айдашы үчүн эмес, ошондой эле маселелер боюнча алып, салмагын жоготуп алабыз. мисалы, кир же Магнезия үчүн ар кандай компоненттерин колдонуу, жол, натыйжалуу ташуу фильм болуп эсептелет; туз ж.б.у.с. Citrus май менен бат. Мындай жол-жоболордун натыйжасында өсүп ичке буттары менен күрөшүүгө мүмкүн, бирок, сөзсүз атайын көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн зарыл болгон.
Сонун машыгуу, буту ашыкча майлар кутулууну жардам берет - "түзүлдү".
Бул ритмикалык музыка угуп жатканда жүзөгө ашыруу сунуш кылынат.
- тизелеп басым алгыла.
- дене тизе кабат буту жибергиси катар жайгашкан керек.
- Түзүлдү кайра жана санын шыйрагы менен баштоо керек.
- көнүгүүлөрдүн бир катар ар бир буту менен чырмалыша жүзөгө ашырылат.
- бут акырына чейин unbend керек.
- Ал, жок эле дегенде, 30 селкинчектерди бир буту жүргүзүү зарыл.
- г сунуп керек көчүп жатканда.
- Көнүгүүлөр кылып кийин сыяктуу бир аз болуу сунушталат.
буту диета жок салмагын кантип жоготуп?
Биз турган жерде көлөмүнүн төмөндөшү эмес, кийин диета пайдаланбастан, буттарын тез жана натыйжалуу жылы салмагын жоготуп, кантип пайда болгонун так билбейбиз аялдар көп, кыйынчылыкка тушугушат. Баарынан мурда, жоготуп, салмагы көкүрөгүн, бети жапырылып, жана буту менен саным ашыкча салмак бойдон калууда.
Бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам бере алат системасы Чайлдерс каалаган жеринде май өбөлгө күйүп (ашказан, буттары темирден +, буттары). Чайлдерс арыктаганга башкалар ундарды алсыратуу мүмкүн эмес. Үзгүлтүксүз көнүгүү 15 мүнөт болот, туруктуу майы жок кылууга мүмкүнчүлүк берет, жана анын натыйжасы класстардын бир жуманын ичинде байкаларлык болот.
негизги майлуу жаздыргыч кычкылтек болуп саналат. Колдонуп, орган ушул бөлүгүн талап кан зарылдыгын, жогорулатат дайыма кубатуулуктагы же сунулган бир дене, болот. Дем кычкылтек менен кыймыл камсыз кылуу үчүн жетиштүү эмес. дене майы, шекер, же глюкоза эмес, колдонгон энергия алуу үчүн. Бул үзгүлтүксүз көнүгүү дайыма эле натыйжалуу эмес, негизги себеби болуп саналат. Кандагы май күйүп иштеп эрктен багыттай турган кычкылтектин санын талап агымынын керек. ядро кычкылтек жараянын берет Чайлдерс атайын аэробдук дем алуу, жатат.
тери илинген эмес, берүү үчүн, ошондой эле, анын буту ичке өсүп, аны бекемдөө жана тембринин муундарга өбөлгө түзөт денеге кычкылтек менен клеткаларды тойгузам зарыл.
ичке музоолорго эмне кылуу керек?
музоону көлөмүн азайтат даярдоо атайын көнүгүүлөр кошулат.
- бетинде, бутунун учу менен туруп (китеп, чеги). көп колдоо бутунун астындагы сезип эле акырындык менен, кайра кайтса чөгүп баштайт. Мындай аракеттерди 15-20 жолу жүргүзүү сунуш кылынат.
- Абдан жакшы ыкмасы - бир отургучка сайын өсүүдө. Сиз кезеги менен ар бир буту менен "zashagivat" зарыл туруктуу отургучун, кой чейин. Көнүгүү, жок эле дегенде, 20 жолу болушу керек жүзөгө ашырат.
- музоолорго салмагын жоготуу менен секирүүгө салым кошо алат. Сиз секире алат , жип же жөн эле жерден. Ар бир жөө секирип буруш үчүн жакшы. аэробдук Көнүгүү музоолорго менен батыраак салмагын жоготот.
тренерлер буту ичке убадалашканда эмне көп ойлонушат. Мындай модели сунуш кылынат:
- Арыштагыч.
- Exercise байк.
- Чуркоо.
- Эллипсоид.