Дене иш көкүрөк көлөмүн көбөйтүү үчүн алган жок, бирок, алар сырткы көрүнүшүн жакшыртуу, ал сайкалдатуу кылат. Бул учурда үйдө пайдалануу үчүн жеткиликтүү көкүрөккө чейин машыктыргычты жардам берет. өзгөчөлүктөрү менен бир нече аппараттар бар.
насостук УШКлардын ар кандай тренажерлорубуз?
тренинг кооз жана жардам органдары үчүн бүт булчуң топторду иштеп чыгуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. көкүрөк сөөктөргө тренажерлор залында тапса болот, бирок ал үй-машыгуу үчүн сатып алына турган аппараттар бар. негизги көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн бар, слесардык басуулар аткарып, гантелдер жана Barbells колдонуп, бирде-жулуп салт болуп саналат. Кылдат изилдөө, мисалы, "Бабочка" же "Хаммер" атайын симуляторлор сиз жасай алышат обочолонуп көнүгүүлөр колдонууну билдирет.
жакшы натыйжаларды алуу үчүн, эрежелери менен көкүрөгүнө машыктыргычты пайдалануу керек:
- гана туура ыкмасы натыйжаларга жетишүүгө жардам берет, анткени аппарат курууну баштоо жана аны менен бирге иштеген бардык өзгөчөлүктөрүн үйрөнүү.
- Сиз дайыма бул Билдер жумасына үч жолу, жүктөөгө туура жүргүзүү керек.
- Мындай 3x15 сыяктуу бир нече ыкмалар менен көнүгүүлөрдү аткар.
көкүрөк үчүн Simulator "Easy ийри түзүү"
үй үчүн, сиз, көкүрөгү менен колдору жана кыймыл-жүктөй турган жөнөкөй колдонууга машыктыргычты тандай аласыз. Бул телескопиялык жүгүн түзөт жана дизайн Пистонс бар. Эмчек көбөйтүү үчүн Simulator колу менен жуулуп жана аралашуусуна негизделген. машыгуу учурунда, аппарат көкүрөк деъгээлинде да колуна өттү. симулятор жүк контроллерларын бар. өндүрүүчүсү боюнча бир нече программалар натыйжалуу иштөөгө сунуш кылат.
көкүрөк үчүн окшош, "Торнео"
Бул аппарат баштапкы чекити бар канат түрүндө эки курал түзөт көбөйтүүчү, деп атоого болот. Берилген көкүрөк симулятор дененин башка бөлүктөрүн изилдөө үчүн да колдонсо болот. Улам аппараттын көптүктөр менен машыгуу каалаган жүргүзүлүшү мүмкүн. иштеп чыгуу үчүн көкүрөк кыймыл колдору ортосуна коюп көкүрөгүнө машыктыргычка, эстен чыгарбоо керек. Hands аппарат башына болушу керек жана бурамалар түшүрүп керек. Ошол абалда колун кармап, сөөктөргө изилдөөнү туташып, олчойтуп отургузуу.
далы сөөктөргө симулятор "бабочка"
Көнүгүү жасоо ушул симуляторго жүргүзүлгөн эмес, базаны жана далы муундарга кошумча жүк үчүн колдонулушу мүмкүн. дизайн алышы керек тик кармап, эки-жарак бар. курал-жарактарды жана көкүрөк үчүн тренер белгилеринин санына жараша колдонулат:
- бир отургучка отуруп, өздөрү үчүн керек, жөнгө салуу жана туткасы өз колдорун. Бул үстөмчүлүк кабатында менен катар биз үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана колдору перпендикуляр болгон.
- белине жана моюн артка түртүп. Бурамалар атайын жаздыктар менен uprites. туруктуулукту сактоо үчүн, буттары бир аз кененирээк болот.
- көкүрөк сөөктөргө окшош, ошондуктан дем акыркы чекит менен кол кармашып бир секундага токтоло калып жана СП колуна кайтып, куралдарды кыскартуу боюнча негизделген. шайма-шай жана жай кыймылдарды керек.
далы сөөктөргө симулятор "Хаммер"
зал көкүрөк кыймылдоону иштеп чыгуу үчүн арналган атайын керек, жана ал жүктү тиркелет кайсы бир тарабында жагын колдонот. "Хаммер" пайда менен ал салгычтар Булчундардын иштешин жана жүк гана Булчундардын даталар боюнча чектөө да кирет. симулятор "Хаммер" боюнча көкүрөк көнүгүүлөр жашы жете элек, ошол жылуулоо болуп эсептелет катары колдонсо болот. технологияларды ишке ашыруу Маанилүү маалымат:
- Сундук Press бекем арткы орундукка чакан үчүн кысымга алынып, машыктыргычты аткарууга.
- Дем алганда, далы кыймыл кыскартуу, бири-бирин көздөй чыканагыбыз түрткү.
- жогорку Сиз жүк жыйрылышы үчүн өткөрүлүп берилген эмес, толугу менен, сенин олчойтуп түздөө керек.