"Башталгыч" энелер үчүн жалпы кам - төрөлгөндөн кийин, эски түрүндө кайтып кумарлары менен кошо жок болот. Кээ бир бул иш убара жана кудуреттүү колунда маселени бириктирүү эмес, дагы башка адамдар баарын кылып мүмкүн жана ал тургай бул, албетте, бир гана тез эле төрөттөн кийин сүрөттү кайрадан келсе, андай кылуу мүмкүн эмес болот. Бүгүн биз төрөттөн кийин курсак, ошондой эле, дененин жана жамбаш кабат булчуъдардын нормалдашып боёону үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү тууралуу сөз болот.
Алдын алуу - мыкты дарысы
Оо, төрөттөн кийин азыр кеч кош бойлуулук учурунда туура сактоо эмес, өкүнүч. Гимнастика кош бойлуу аялдар үчүн атайын токулган чулки, туура тамактануу, анти-cellulite бир бассейн жана пайдалануу - бул оор кесепеттерге алып келсе, силерди куткара ала турган нерсе. Ал эми төрөттөн кийинки 2-4 жума өткөндөн кийин, өз орундарына кайтып кеч эмес, төрөттөн кийинки түзүүгө машыгуу болот.
көнүгүүлөр
Эгер үй машыгуу баштаардан мурда, сиздин гинекологдун сураш үчүн шектенбесек болот. Бул аялдар үчүн ылайыктуу көнүгүү, боорукер, ал эми силер ушундай эле айрым жагдайлар болушу мүмкүн cesarean өтүү .
төрөгөндөн кийин калыбына келтирүү сүрөттө машыгуу үчүн жардам катары биз көбүрөөк ширесин ичүү сунуш, ПРООН жана табигый ширелерди, ошондой эле салмактуу диетага отуруу. көнүгүү жок болсо да, көп жана ашказан ичкенин баш улантууда төрөлгөндөн кийинки алгачкы жумаларда экенин унутпашыбыз жылдыруу.
- Прогарммасы - ичке сайды кем эмес азап нерсе. кайра баланын салмагы көбөйүп, бардык тогуз айга ого бетер алдыга ийилип, ал эми ашказан чыъалып. күнүндө, 90⁰ боюнча алдына тизе бүгүп, дубалга келип, сенин арткы дубалга 100% дан кем болбошу керек. ошондой эле жакында "кош бойлуу болуп," дагы бир жолу барып, сезим, бул кызмат ордуна, ар дайым сактагыла, дубалга келет.
- Жамбаш алгач төрөт маалында сунулган жана кош бойлуулук гормондук ёлчёмгё карата анын түзүлүшүн өзгөрттү. анын курсагына жаткан же кайра кайра 50 жолу жамбаш кабат алгач бир күндө кесип. Бул жыныстык иштерин калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондой эле кокусунан Бат- качуу.
- көнүгүүлөрдүн кызыкчылыктары төрөгөндөн кийин салмагын жоготуп, башкы нерсе - басма сөз болот. Сиз дем алуу көнүгүүлөрүн менен башташ керек - сиздин аркасы түз, дем менен туруп - ашказан сунуп, дем - арткы курсагына артка. Сиз ошондой эле бара-бара классикалык ич машыгууларды баштайт керек. кабатта Lie, анын курсагына колун койду. Сиз полдон башын жулуп, дем менен эле - 2 жума да. Кийинки, башы менен колу туруп - дагы 2 жума. Андан кийин буту жибергиси үчүн тулкусу көтөрүп жалпы каражаттын натыйжасында, өз колу менен полго жана ийининен башчысы менен жолугушмакчы.