Жыл сайын көйгөйлөр көбөйөт жапа чеккен адамдардын саны. Баары Кыймылсыз жашоо образынын күнөөсү, туура эмес дененин узак таасири, басуу, бырыштуу менен кайра отуруп, ж.б. Натыйжада, эртеби-кечпи, оор бар сезим , жана алар менен күрөшүү үчүн, көнүгүү, "алтын балык" колдоно алышат. кырдаалды жана омуртка зыян үчүн андан да көп эмес, зыянын жок, андыктан, көркөм турчу эске алуу менен, аны аткаруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Омуртканын үчүн Exercise "-Алтын" пайдасы
күнүнө эки жолу бул көнүгүүнү аткаруу үчүн болсо, бул кандай пайда ала алышат:
- кайгы жана омурткалардын кан агымын жакшыртат бошотот омурткасын көз чаптырат.
- Бул толкунданып системасынын иш-милдетин жана тирешүүлөрдү жана Стресстен арылуунун берет мээнин, жакшыртат.
- Бул бекемделет иммундук системаны вирус жугузуп алуу коркунучун азайтат.
- катыгынга жана башка көйгөйлөр менен жардам берет ичеги, кадыресе иш.
Кантип "алтын балык" кылабы?
Даярдоо жана негизги: Бул көнүгүүнү ыкмасы эки бөлүккө бөлүүгө болот. Биринчи жылуу-чыгып, кыймыл жана байламталары үйрөтүүгө багытталган. бекем жана деңгээл бетинде сенин артындагы ойлонуп абалы, башкача айтканда, бул кресло керебет жана туура эмес экенин айкын көрүнүп турат. мүмкүн болушунча өз башы менен бутуна артында колун жасалма беле, алдыда аралаштырууга аракет. чогуу кадамын сактайт, тамандарына жерде басым жана байпактар алыша. Дененин бардык бөлүктөрү сөзсүз бекем кабатка кысымга керек. Жети долбоору омурткасын сунуп, баштап бир тараптан экинчи тарапка участок. бир буту менен согончогу алдыга жиберип, эки колу менен карама-каршы багытта которушат. бир багытта бир эле нерсени кайталап. 5-7 кайталап кыл. "-Алтын" Ошондо арткы үчүн көнүгүүлөрдүн негизги этабына сүзө алат.
абалын тартып, башкача айтканда, дээрлик өзгөргөн жок, артында колун кармап, кырманга денесин түртүп. сол / оң, балык сымал тез кылууга чечкиндүү болгон эмес өтүнүчтү аткарат. Натыйжада силкинүү бир түрү болуп саналат. Ал эмес, жогору / кыймылы, колунда болгон маанилүү. Список үчүн, башы менен бутун бир аз сөз жок көтөрүп алат.
Сиз биринчи көнүгүү, "балык" деген эмне кылууга аракет болгондо кайра жардамчысы менен бирге болууга макул болгон, ошондуктан ал өзүнчө аларды силкип, бут балтырларын өткөрдү. Көнүгүү 3 мүнөт болушу керек. Сиз акырындык менен көбүрөөк убакыт алат.