Басма кантип натыйжалуу айдашы үчүн?

адилет жыныстагы көптөгөн кооз аныкталган идда болууну каалашат, бирок алардын ичинен бир нече көбөйтүш натыйжалуу кантип басып . басма сөз өсүш боюнча сабактар ​​каалаган натыйжаларга алып берүү үчүн, кээ бир эрежелерди сактоого тийиш.

Басма сөз жана кыймыл-кантип көбөйтүш үчүн?

басма сөз өсүш боюнча, дене тарбия көнүгүүлөрү, үйдө же спорт менен жүзөгө ашырылышы мүмкүн. спорт артыкчылыгы мындай класстар-жылы ишке кирген адам үйгө караганда алда канча көп экенин көрсөтүп турат. Мындан тышкары, басма сөз көбөйтүш ылайыктуу жолдорун көрсөтөт окутуучу КБК, суроо болот. Бирок, эгер керектүү жана жетиштүү билим берүү аракеттери үйгө да жакшы натыйжага ээ болушу мүмкүн.

басма көбөйтүш мыкты жолу - басма сөз ар кандай бөлүктөрүн биргелешкен машыгууларды турган физикалык комплекси, өзү тандап алышы керек: жогорку, төмөнкү жана Ийилген муундарга . Ошондо гана жардам музда менен жакшы сордурулуп кабар алууга мүмкүн болот.

Курсак Persian бардык бөлүктөрү үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси:

1. ордун тартып, Сенин чалкасынан жатып, денеси менен бирге курал. Акырын 90 градус бурч менен түз бутун көтөрүп, баштапкы абалына кайтып. алгачкы этапта бир аз жардам үчүн тизеден бир аз бүгүп менен кашка омурткасына чымырканууну жоюш берди. 20 жолу кайталады.
2. анын артында жаткан, ордун тартып, сепилдин ичинде анын башына артында колдору, тизе бүгүлгөн буттары. Денени көтөрүп, сол тизе менен чырмалыша туура бурулуп түзүлөт жана укук бурулуп калган. ар бир тараптан 10 ирет кайталаъыз.
3. анын артында жаткан, ордун тартып, сепилдин ичинде анын башына артында колдору, тизе бүгүлгөн буттары. Этияттап сөөктөрү жана максималдуу кайра баштапкы абалына, алды жагын карай түзүлөт жулуп. 20 жолу кайталады.

Кээ бир кыздар тез жана туура маалымат көбөйтүш кантип пайда болгон деген суроого жооп издеп жатабыз. Ошондой болсо да, килейген кооз денеси узакка созулган көнүгүү аркылуу гана мүмкүн, анткени мындай мамиле, туура эмес экенин белгилей кетүү керек. дайыма катышып, анда эки ай өткөндөн кийин, бул аймакта жакшыргандыгын байкабай болот: басма сөз, ийкемдүү ээ курсагына күчөтүү.