кыймыл-аракет системасынын оорулары кыймылын мамиле зарыл. Кандай? көйгөйлөр активдүү кыймылга кээ бир каршы болсо, анда чыдамдуулук менен массаж дайындалган, анткени, учурда көз каранды. Бирок эмчек osteochondrosis көнүгүүлөрдүн үстүндө иштеш керек.
көнүгүүлөрдүн пайда
бир нече себептерден улам кызматка дайындалбаган көкүрөк менен osteochondrosis көнүгүүлөрү.
Биринчиден, алар Омуртканын ийкемдүүлүгүн жана байламталардын айлануу амплитудага жакшыртуу керек.
Экинчиден, көнүгүүлөрдүн жардамы менен эмчек osteochondrosis боюнча терапия арткы терең Булчундардын акыл- арылууга жүзөгө ашырат.
Ошондой эле, үчүнчүдөн, гимнастика , "аябай дем" мүмкүнчүлүк берет, бул тамаша эмес болуп саналат. дем алуу учурунда osteochondrosis оорулуулар көп кыйналбайт эле. Ошондуктан, сокур сезимге жетектелген, алар төмөнкү өпкөсүн hypoventilation алып келет заттын, дем ала баштайт. Башкача айтканда, бул узак мөөнөттүү мезгилде өпкөнүн сезгенишин алып келиши мүмкүн кычкылтек жетишсиздиги бар.
көкүрөк osteochondrosis менен көнүгүүлөрдүн комплекси улам физикалык чымыркануу гана абдан дем ишке эмес, бирок ошондой эле ооруну алып салуу, дем алуу коркунуч жок.
көнүгүүлөр
- IP - Сиздин чалкасынан жатып, манжалардын алдыга, курал-жарак менен жулуп салышпайбы. Буттар жана курал толугу менен берилген, кайра сунуп жатышат.
- Сокс жумшак туруъуз көчүп, үстүнөн жулуп. Бул көнүгүү Омуртканын абалын, ошондой эле нормалдашуу кайра Булчундардын жылуу-жылга чейин, ошондой эле колдонулган көкүрөк osteochondrosis дарылоодо колдонулат.
- колун кармап, биз чаткынын үчүн тизе күчөтүү, ийкемдүү укугу аларды кездешпейт, башчысы, солго да бурулбагыла. кайра эс катары. жамбаш, оң кызмат кылып, өз башын жайып сол тизе ачылуучу жана укугун башчысы.
- IP - бир эле порода тизелер тараптан көтөрүлүп учурунда жогорулатуу, а "Бабочка" деп капталдан. тизе кошулуп эмес, учурунда кездешпейт. Дем катары учурунда көтөрүп, inspiratory төмөндөйт.
- Буту менен бирге, көкүрөк үчүн тизе жогорулатуу тизесин кармап. башын көтөрүп, тизесине чейин сүйрөйт - жагдайды чечүү. кабатта башы менен бутун төмөндөтөт.
- Таман чаткынын, денеси менен бирге курал туурасы жайгаштырылган. Дем катары учурунда көтөрүп, биз кырдаалды чечүү кырманга, аны алып көрөлү. Сиз басмай жогорулатуу, көнүгүүнү кыйындаткан учурлар болот. Чөгүп, акыркы кабатка согончогуна чейин кайрылып.
- Тизе, келишим сандыгын көтөрүп тизелеп үчүн башын жулуп тартканын койгон, анын колу-бутун илгич. Биз дароо жерге кайрылып.
- жамбаш көтөрүү Doing ийилген тизе жана ажырашкан менен кабатында бир жакын кызматынан жогору. дене бирге Arms, манжалардын учтары согончогуна чейин тийип. Sophisticate, басмай жогорулатуу.
- Көкүрөккө Тизе таманынан башын кесүү, буту илгичтерди колу.
- тик көтөргөн Жарым ийилген буттары, колдору, анын алдында тизе илгичтерин, чалкасынан оодарылды.
- Буту менен бирге, тизелер бөлүп, бир "көпөлөк" отуруп, полго каршы кол тукум. арткы Моюн сунуудан кийин, сөз жок бели, салмагы аялдамага арткы бетинин өткөрүлүп берилет.
- Буту менен бирге, тизелери титиреп, анын колун илгичтерин, бутунан денесин? П жана кайра койдук.
- жамбаш туурасы анын буту тарайт, колу менен жерге түшөт. полдон учурунда тарбиялоо, дене кабатка жана дененин перпендикуляр түз сызык, колу-буту түзөт.